Plângeri menstruale, remedii blânde (a doua parte)

Când au fost menționate pentru prima dată problemele menstruale în istoria medicinei? Ce tratamente oferă medicina astăzi? Ce cauză stilul de viață duce la dureri menstruale și crampe abdominale? Cum ajunge sângele coagulat în menstruație? Ar putea exista o asociere între fibroamele uterine, menstruația puternică, coagulată și obiceiurile noastre alimentare?

Stil de viață care ameliorează afecțiunile menstruale

Poate că și dumneavoastră sunteți sceptici cu privire la soluțiile de stil de viață pentru soluționarea reclamațiilor. Cu toate acestea, astăzi, sute de doamne mărturisesc că urmarea sugestiilor de mai jos poate reduce durerea în câteva săptămâni. Pe lângă modificările stilului de viață, consumul de ceaiuri din plante și gimnastică pelviană sunt necesare și pentru a atenua sângerările menstruale abundente.

9 sfaturi: Cum să vă atenuați problemele menstruale cu o schimbare a stilului de viață!

Evitați sarea și alcoolul!

Evitați alimentele supraalimentate și alcoolul. Acestea duc la reținerea apei membrelor. Folosiți sare de susan în loc de sare. Are un conținut mai mic de clorură de sodiu și un conținut mai mare de minerale.

Bea suficientă apă!

Apelul de urmat, mulți încă nu beau apă suficientă și de bună calitate. Un alt pas important în tratamentul stilului de viață al afecțiunilor menstruale este lipsit de hormoni, 2-3 litri de apă bogată în minerale și magneziu. Răsuciți sucul de lămâie proaspăt stors în apă!

Mănâncă alimente alcaline!

Alimentele alcalinizante reduc tendința de crampe datorită ingredientelor lor care nu sunt iritante și decalcifiante. Acestea includ legume, semințe, muguri, nuci, uleiuri presate la rece, unele fructe. Pentru mai multe informații, consultați Colecția de diete și rețete cu hormoni

Plante cu frunze verzi

Nu aruncați frunzele legumelor folosite la gătit, ci folosiți-le. Exemple sunt morcovii și frunzele de sfeclă. Dacă le-ai aruncat până acum, nu o face de acum înainte. Ingrediente excelente pentru salate. Mănânc adesea presărat în chefir caucazian cu semințe de dovleac. Cred că este delicios. Nutrienții din frunzele verzi oferă energie vieții și un antioxidant protector (clorofilă). Clorofila curăță sângele, neutralizează mirosurile neplăcute, favorizează formarea sângelui. Preparatele de alge, care conțin și iod (alge spirulina, alge chlorella), au un efect similar și pot fi utilizate pentru a acoperi nu numai clorofila, ci și cerințele de micro-nutrienți.

Evitarea laptelui și a produselor lactate tradiționale

Produsele lactate și băuturile cu cofeină intensifică durerea în timpul menstruației. În plus, conținutul de proteine și calciu al produselor lactate determină un deficit „spasmodic” de magneziu.

Evitarea alimentelor care conțin cofeină (minimizare)

Acestea includ cafea, ceai negru, cola, băuturi energizante. Pentru cei care nu pot renunța la gustul cafelei negre, vestea bună este că varianta sa fără zahăr și lapte încă se încadrează într-un stil de viață care economisește hormonal de câteva ori pe săptămână, dar ceaiul negru și băuturile energizante cu siguranță nu sunt.

Dublați cantitatea de aport de minerale

Cu o nutriție deficitară și neregulată, obținem puține minerale. Utilizați ingrediente naturale cu drepturi depline care asigură aportul de calciu, magneziu, zinc, potasiu, seleniu. Potasiul se găsește în cantități mari în toate legumele și fructele, deci nu trebuie suplimentat în tablete. Zincul se găsește în semințe de dovleac, roșii, leguminoase, mazăre, linte. Dacă sunteți în căutarea unor alimente care conțin proporțiile ideale de calciu și magneziu, veți găsi Sango în corali de mare și coajă de ou măcinată (amestecată în limonadă sau smoothie verde).

O familie de vitamine B care ajută la ameliorarea crampelor abdominale

Lipsa vitaminelor B poate juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea durerilor abdominale intense și a „crampelor”. Ce alimente conțin mai multe vitamine B? Nuci, alune, muguri, muguri, lăstari, avocado, coajă de cereale, alge, leguminoase.

Dezvoltarea tehnicilor de ameliorare a stresului

Se poate observa la toată lumea că fibromele și plângerile menstruale sunt agravate de stres. Sângerarea va fi mai intensă, durerea se va intensifica. Eliminarea stresului este imposibilă. Putem face un lucru învățând cum să-l deducem. Poate fi muzică, yoga, gimnastică pelviană, mers pe jos, înot relaxant, ciclism.

8 lucruri de făcut în timpul menstruației

Durerea menstruală este o neglijare a nevoilor voastre interioare. Corpul tău indică faptul că are nevoie de mai multă atenție, calm, căldură, un aliment plin de energie vitală. Acordați mai multă atenție activităților plăcute.

Folosiți ierburi!

Bea ceaiuri de plante pentru prevenirea durerii, tensiune și antispastice. Unul dintre cele mai bune este ceaiul de agrișă (potentilla anseria). Consumați de mai multe ori pe zi în timpul menstruației.

Prepararea ceaiului antispasmodic de agrișă

Se fierbe o linguriță de ierburi uscate și se lasă să stea timp de cinci minute. Alte ierburi: manta, pelin negru, maghiran, tarhon, musetel, lemongrass. Se amestecă patru plante. Puneți o linguriță din amestec într-un vas de sticlă rezistent la căldură. Se fierbe cu 3 deci de apă, se lasă să stea 10 minute. Se condimentează cu ghimbir ras și lămâie.

Ghimbirul ameliorează durerile și crampele menstruale

Ghimbirul încălzește interiorul, relaxează și calmează durerea. De asemenea, puteți folosi rădăcina aromatică puternică sub formă de ulei de ghimbir. Cum se face ulei de ghimbir? Rade ghimbirul, apoi strecoară sucul printr-un tifon. Se amestecă sucul de ghimbir rezultat 1: 5 cu ulei de susan. Masați ușor uleiul de ghimbir în zona dureroasă.

Cu ceai de urzică și pătrunjel pentru menstruația nedureroasă

Aveți grijă la consumul de alimente diuretice și detoxifiante, cum ar fi fructele, orezul brun și ceaiul de urzică. În plus, folosiți pătrunjel proaspăt. Pătrunjelul este o plantă subevaluată, deși ajută la circulația sângelui în abdomenul inferior. Pătrunjelul curăță sângele, dezinfectează și detoxifică. Intrare înrudită: Urzici mari și orfani

Aromaterapie

Utilizați uleiuri de aromoterapie pentru ameliorarea stresului: lavandă, lemongrass (lemongrass are avantajul de a liniști, dar nu somnolent) ienupăr, trandafir, nucșoară (susține creativitatea și inspirația). Scurgeți uleiurile într-o lampă parfumată sau apă de baie. Masați ușor abdomenul. Puteți adăuga câteva picături de ulei de bază încălzit (ulei de migdale, ulei de avocado, ulei de măsline) în uleiuri. Răsfățați-vă cu un masaj relaxant. Masați ușor uleiul în sensul acelor de ceasornic, fără presiune. Rămâneți culcat cel puțin 15-20 de minute, relaxați-vă.

Compresă de apă fierbinte abdominală

Cea mai cunoscută metodă de ameliorare a durerii în timpul menstruației este o sticlă de apă fierbinte plasată pe abdomen. Efectul analgezic al apei calde poate fi îmbunătățit cu uleiul de sunătoare.

Consumul de banane în timpul menstruației

Puteți mânca până la două banane pe zi în timpul perioadei. Conținutul de vitamina B6, care reglează glicemia și îmbunătățește starea de spirit, este ridicat. Postare similară: Ce banană ar trebui să alegi? Galben sau maro?

Acupunctura

Acupunctura sprijină ameliorarea plângerilor prin stimularea fluxului inferior de energie abdominală.

Relaxare cu o plimbare relaxantă

Dacă doar te culci și suferi, crampele se înrăutățesc. Mergeți la o plimbare în parc, culegeți flori. Mișcarea liberă ajută circulația sângelui și detașarea endometrului.

Pentru fibroame, probleme hormonale, plângeri la menopauză, vindecați natural!

Mergeți la un examen ginecologic în mod regulat și monitorizați rata de creștere a fibromului. Cu informațiile corecte, puteți face multe pentru a reduce creșterea fibromului pentru a evita intervenția chirurgicală a fibromului. Mioma Organic Life 2.0 + Dieta hormonală ajută la acest lucru Dacă sunteți persistent sau fibromul dumneavoastră se poate micșora. Vrei să faci mișcare, dar „zăpezi”, astfel încât să ratezi turneul? Alegeți turneul online pentru sănătatea femeilor!

Citiți în mod regulat știrile despre mioma.hu?

Sunteți gata să lucrați împreună și ați făcut deja primii pași? Dacă da, răspunsul este că oferta de reduceri este pentru dvs.! Mioma Organic Life 2.0 + Dieta hormonală + Gimnastica sănătății femeilor trei produse într-unul cu o reducere de 7.800 HUF! Faceți clic și vindecați natural!

# menstruație dureroasă # durere auto-abdominală # menstruație puternică # menstruație puternică # durere menstruală

Sursă:

Eva Marbach: Estrogen-Dominanz - Ursache pentru PMS și Wechseljahrbeschwerden