Planuri gratuite de antrenament pentru alergare - e-training BSI

Formarea electronică este cheia unei pregătiri eficiente

Îți place să alergi, dar vrei să te antrenezi mai conștient și mai eficient? Doriți să profitați la maximum de un turneu? Nu trebuie să pierdeți multe informații pe care le puteți găsi, cunoașteți-ne! De la trei kilometri până la supermaratonul Balaton de patru zile, oferim un plan de antrenament pentru toate categoriile de viață pentru cei cu experiențe de alergare diferite.

În prezent, sunt disponibile următoarele planuri gratuite de formare

În prezent, nu există planuri disponibile în această categorie

Momentan nu avem un plan de pregătire pentru toamnă

Planuri de instruire pentru canale non-standard

Ajutor pentru începători!

Dacă ai un prieten, o rudă, un coleg căruia i-ar plăcea să se încerce, dar nu știe cum să înceapă, ajută-l! Arată-mi că voi fi viitorul! c. subscriptie la stiri.
Planul se desfășoară cu multă precauție, în special pentru cei care nu au mai alergat niciodată sau chiar au o anumită greutate. Pe măsură ce distanța parcursă sau minutele petrecute alergând crește, crește și dragostea de a alerga.

Cum funcționează abonamentul?

În meniul lateral, selectați evenimentul și acolo găsiți distanța pe care doriți să o începeți. Pentru a vă abona, introduceți un nume și adresa de e-mail pe care le-ați înregistrat înainte de a vă înregistra. Dacă nu ați început încă o competiție, atunci când vă înregistrați, asigurați-vă că vă înregistrați cu adresa de e-mail pe care ați furnizat-o când v-ați înscris la planul de antrenament.

Când primiți planul de antrenament?

Planurile de instruire sunt de obicei scrise în microcicluri de trei săptămâni, deci aceste trei săptămâni vă vor fi trimise cu o săptămână înainte de data de începere. Dacă vă abonați între microcicluri, veți primi un plan pentru perioada respectivă în săptămâna următoare și apoi vă veți alătura perioadelor de trei săptămâni.

Ce conține scrisoarea?

1. Descrieți pentru cine este recomandat planul de formare
2. Planul de instruire în sine
3. Informații actualizate despre eveniment
4. Articole compilate de experții noștri în domeniul actualizării, suplimentării, prevenirii frecării

Cum se folosește planul de instruire?

Planul de instruire este un ghid. Dacă se potrivește zilelor săptămânii, programului, noroc, dar mai ales trebuie să-l modelezi. Personalizați-vă, vă puteți abate de la distanțele date cu 10-15% și puteți, de asemenea, să reorganizați zilele. Este important ca proporțiile să fie menținute atât în ceea ce privește zilele de alergare-repaus, cât și în ceea ce privește distanțele și intensitatea.
Puteți găsi întotdeauna o descriere a kilometrajului și a capacității de a vă alătura unui anumit plan de formare în acea scrisoare.