Luptătorii care ard grăsimi

Poate de aceea ți-e foame acum?

Am vorbit aici despre foamete și posibilele sale cauze o dată, dar cred că este și un subiect care nu poate fi suficient de epuizat. Pentru că există atât de multe, dar atâtea motive pentru care simțiți un sentiment constant de foame și vreau să vă dezvăluie aceste motive unul câte unul. De ce?

Pentru că vreau să fii în poză cu ei, pentru că vei ști despre schimbare doar dacă știi motivele din spatele ei. Cred că este important să învățați ce vă împiedică în mod constant să vă atingeți în cele din urmă forma râvnită de vis.

De aceea, în postarea mea de astăzi, v-am adus trei motive care pot fi, de asemenea, învinovățite pentru foamea dvs. și că, cu eliminarea, puteți observa schimbarea în doar câteva săptămâni. Să ne uităm la coadă.

Mănânci foarte puțin?

Știu că acest lucru poate suna foarte ciudat, dar faptul este că, în majoritatea cazurilor, senzația de foame este cauzată exact de cel mai bogat lucru: adică nu aduceți suficienți nutrienți în corp în timpul zilei.

În plus, toate acestea sunt rele din mai multe motive: pe de o parte, dacă postim toată ziua, este posibil să mâncați o mușcătură seara, iar corpul dumneavoastră nu va mai putea procesa mușcăturile pe care le mâncați .

Pe de altă parte, dacă mănânci prea puțin, corpul tău va începe mai devreme sau mai târziu să se depoziteze și acest lucru poate fi, de asemenea, responsabil pentru kilogramele în plus pe care le ai.

Este important să vă modelați dieta corect, mai ales în funcție de activitatea fizică. La urma urmei, gândiți-vă la asta: dacă faceți un exercițiu de 60-90 de minute în fiecare zi, nu puteți pierde 1400 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți puțină activitate fizică, cu siguranță nu veți avea nevoie de 2000.

O dietă slab pusă la punct

Acest lucru urmează aproape direct de la precedent, deoarece dacă dieta dvs. nu este asamblată corect, cu siguranță poate produce atacuri de foame severe pe termen lung. Și nici nu poți dori să fie adevărat?

Experiența arată că, din păcate, majoritatea oamenilor consumă încă mulți carbohidrați - plus carbohidrați răi - și foarte puține fibre, grăsimi sau proteine. Cu toate acestea, ideea este că aceste ultimele trei sunt cele mai importante pentru sentimentul de sațietate.

Secretul pierderii în greutate și al slăbirii constă în echilibru, motiv pentru care asigurați-vă că dieta dvs. nu se clatină. Consumați toți nutrienții și încercați să alegeți cel mai bun carbohidrat care este absorbit mai încet.

Dieta ta ar trebui să fie bogată în proteine, grăsimi și fibre, astfel încât metabolismul tău să se poată învârti rapid și ți se garantează că nu trebuie să-ți faci griji pentru a câștiga kilograme în plus.

Când îți este dor de mese

Aceasta este aproape o greșeală obișnuită și este posibil să nu credeți că este una dintre cele mai mari cauze ale foametei. Săptămânal, primesc o mulțime de scrisori de la clienți care cer sfaturi pentru că nu pot pierde în greutate.

În astfel de cazuri, întreb întotdeauna persoana care este rutina sa zilnică și în multe cazuri se dovedește că îi lipsește o masă sau 2. Unde este micul dejun, unde este cina, dar în aproape toate cazurile se dovedește că o masă este cu siguranță ratată.

Aceasta este o greșeală gravă, deoarece dacă părăsiți masa, nu este deloc ciudat faptul că la un moment dat al zilei sunteți chinuiți de foamea de lup. Și, în acest caz, nu vă gândiți clar și căutați alimente nesănătoase mult mai devreme, așa că nu este de mirare că naibii de lire sterline nu vor să păcălească.

Mâncarea neregulată, însă, supraalimentarea are drept rezultat exact opusul. Este important să urmați cele trei mese principale. Mai mult decât atât, includeți chiar și două cvasi-nazale sănătoase, pentru că astfel vă puteți menține nivelul zahărului din sânge sub control pe tot parcursul zilei și cu siguranță nu veți primi atacuri de mâncare aleatorii.

Ce părere ai despre acest?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist