Porniți kettlebell!

AK-47 pentru antrenament fizic ... Instrument simplu, vicios și brutal - dacă ajunge în mâini bune, totuși, nu este altceva decât o bucată de fier blândă, ascultătoare. Alegerea sportivilor este metoda simplă, dar prin urmare eficientă de antrenament. Cu ajutorul acestuia, mușchii duri și fibroși sunt garantați, care par să fi fost capabili să reziste fără probleme la loviturile mici și mari. Kettlebell a cucerit mai întâi Occidentul și apoi a ajuns în Ungaria. „Jucăria” preferată a foștilor soldați țariști și apoi a armatei sovietice este la fel de simplă ca o palmă: ia o ghiulea, montează un mâner pe ea și construiește un trunchi clasic, musculos, fără a fi pompat din steroizi sau aerobici! Porniți-vă Kettlebell! de acum înainte, le oferă maghiarilor o perspectivă asupra unuia dintre cele mai prețuite secrete din istoria Rusiei, cum poate funcționa ceva atât de simplu.

tsatsouline

Cărți conexe

Iosif Pilates - Biblia Pilates
În noua ediție a lucrărilor lui Joseph Pilates, publicată în 1934 și 1945, am păstrat fotografiile originale, posturile succesive și instrucțiunile însoțitoare. În timp ce cele mai recente cercetări din lumea fitnessului avertizează împotriva efectuării unor posturi și exerciții, programul de antrenament cuprinzător dezvoltat la începutul secolului al XX-lea este surprinzător de eficient și fructuos atât pentru pasionații de fitness din secolul XXI.

Gabriel García Márquez - O sută de ani de singurătate
Romanul lui Gabriel García Márquez este una dintre lucrările care atestă pe deplin faima lor mondială bine anticipată. Rareori citim astfel de rânduri frumoase despre puterea magică, subjugatoare și eliberatoare a dorinței, pasiunii, în paginile Singurătății celor 100 de ani. În dragostea care aduce chinuri și împliniri veșnice, García Marquez găsește antidotul pentru singurătate și lipsă de speranță, făcând ca povestea tragică să fie optimistă la maxim. Sursa experiențelor lui Gabriel García Márquez, a spus el, este copilăria. Viața de zi cu zi a unui mic sat columbian care păstrează tradițiile antice și trecutul său, care prinde viață în poveștile bunicilor săi, a populat lumea imaginativă a copilăriei cu imaginile sale minunate. Și apoi experimentează ani de zile pentru a-i modela experiențele. În cele din urmă, în 1965, pe drumul său de țară din Mexic către Acapulco, „râul său roman” i-a apărut brusc într-un singur moment. „Era atât de pregătit încât aș fi putut dicta cuvânt cu cuvânt”, spune el. S-a dus acasă, s-a închis și a scris O sută de ani de singurătate în optsprezece luni - Mulți spun că cel mai bun roman latino-american.

Arnold Schwarzenegger - O mare enciclopedie a culturismului
Nu doar pentru elita culturismului, ci pentru orice sportiv care face o formă de antrenament cu greutăți, această carte este o adevărată Biblie. În volum, Arnold Schwarzenegger introduce cititorului cele mai noi tendințe în antrenament, nutriție, competiție, psihologie sportivă și medicină sportivă. Textul bine scris, semnificativ, este completat de o serie de ilustrații; paginile cărții sunt întâmpinate de marile vedete ale culturismului de astăzi. Lăudând titlul de șapte ori al domnului Olympia, fenomenul culturismului și vedeta internațională s-au angajat nu mai puțin decât o sarcină de a condensa cele mai recente descoperiri ale cercetărilor din toate domeniile culturismului într-un volum de dimensiune enciclopedică.

István Lakatos - Lens Girl
A fost odată, unde nu a existat niciunul, a existat odată o Fată Lens. Icipici Lens Girl locuiește cu mama ei și cu Lentil Baby undeva departe, dincolo de Operă. În poveștile (de groază) ale volumului, se întâlnește cu unchiul Edgar și omul epuizat, domnișoara Cobweb și unchiul cort, sfera mică, un uriaș trist cu cap de autobuz și un porc de apă prietenos care a apucat accidental capul unui mic pasăre. Colecția de povești a lui István Lakatos cu o atmosferă specială, una dintre piesele remarcabile ale benzilor desenate contemporane maghiare, nu a mai fost disponibilă de mulți ani. Acum umplem acest gol cu ​​o nouă ediție a volumului colecției, cu aproximativ douăzeci de pagini cu conținut suplimentar special.

Autor necunoscut - Exercițiu pentru sănătate
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.

George R. R. Martin - Bătălia Tronurilor
Bătălia Tronurilor este o fantezie captivantă care dezvăluie cititorului un regat cavaleresc clasic: Westeros a fost cândva condus de regii dragonilor, dar dinastia Targaryen a fost alungată în urmă cu 15 ani și acum este condusă de Robert Baratheon cu ajutorul loialului său prieteni, Jon Arryn și apoi Eddard Stark. În centrul conflictului se află domnii lui Deres, Starks. Sunt ca țara în care s-au născut: o familie încăpățânată, dură. În fața ochilor noștri, povestea eroilor, ticăloșilor și a unei puteri rele prinde viață. Dar, în curând, trebuie să ne dăm seama că, în această lume, nu doar binele și răul sunt confruntate, ci personajele portretizate cu măiestrie se desfășoară în fața noastră cu diferite dorințe, scopuri, frici și răni. Cea mai mare forță a lui Martin este capacitatea de a inova, aducând la viață genul pe care multe imitații populare ale lui Tolkien l-au repetat de zeci de ani, înăbușit într-o serie de clișee. Primul volum al melodiei Ice and Fire este un ritm pe scară largă al unei epopee fantastice de creație mondială.

Audrey Niffenegger - Soția călătorului în timp
Când s-au întâlnit prima dată, Clare avea șase ani, iar Henry treizeci. Când s-au căsătorit, Clare avea douăzeci și doi de ani, iar Henry încă treizeci. Henry s-a născut cu o tulburare de schimbare a timpului. Ceasul său genetic se recuperează în cele mai neașteptate momente și dispare chiar în acea secundă. Acesta este momentul în care se găsește la nodurile emoționale ale vieții sale trecute și viitoare, gol, lipsit de apărare. Nu știi niciodată când se va întâmpla din nou, nu știi niciodată unde ajungi. Soția călătorului în timp este una dintre cele mai ciudate povești de dragoste din literatura mondială. Clare și Henry își povestesc pe rând poveștile. Se iubesc cu entuziasm, încearcă să ducă o viață normală de familie: un loc de muncă sigur, prieteni, copii. Toate acestea sunt amenințate de ceva pe care nu pot nici să-l prevină, nici să-l controleze, poveștile lor sunt atât de agitate și de neuitat. "Pentru cei care spun că nu există povești cu adevărat noi, recomand din toată inima Soția călătorului în timp, acest roman încântător, care este literalmente excelent, amețitor de imaginativ și de minunat de romantic." Scott Turow

Autor necunoscut - 1001 cărți pe care trebuie să le citești înainte de a muri
Un manual grozav și îndrăzneț de romane și autori care captează imaginația lumii. Un ghid util pentru cărțile care ne-au influențat, fie ca un succes critic, fie ca o lucrare de cult. Selecția eclectică a unei echipe internaționale de scriitori, critici și cărturari oferă o nouă abordare a clasicilor vechi și vă ghidează prin vasta junglă a ficțiunii contemporane. Peste 600 de ilustrații color - coperte de cărți, afișe și pagini facsimile - completate cu citate din romane: iată ghidul ideal pentru pasionații de lectură.

G. Hajnóczy Rose - Foc din Bengal
Gyula Germanus, soția orientalistului de renume mondial, Róza Hajnóczy, a venit în India la invitația celebrului poet Rabindranath Tagore. Volumul este despre anii interesanți petrecuți acolo. Un roman de călătorie roman, o relatare aventuroasă a celei mai colorate țări din Extremul Orient, India. Focul din Bengal este un amestec norocos de literatură distractivă și călătorii educaționale. După aproximativ douăzeci de ani, va ajunge din nou la cititorul maghiar, la scurt timp după ediția de succes în limba engleză. Cartea noastră include, de asemenea, mai multe fotografii originale Germanus care nu au fost disponibile până acum.

Fabula Vavyan - Marea Viselor
Un rege legendar scufundat într-un vis cu mult timp în urmă, care este plâns înapoi de oameni. Un erou este Viador, care își plătește dolul cu închisoare îndelungată. O fată cu limbă și gură, comică, un fan al eroilor legendari. Un uriaș sortit muncii forțate care este tăiat de pe roata motrice. Un dragon sumbru eliberat de captivitatea umilitoare. Doi servitori de luptă scăpați, unul bărbat și cealaltă femeie. Cu ei sunt zeii și magia superioară. Toată lumea este un inamic diferit. O poveste magică de curaj, credință, prietenie, dragoste, descântec, aventură și imperii! Ca nimeni altcineva nu l-a scris încă. Cartea de povești. De basm!

J. K. Rowling - Harry Potter și Ordinul Phoenix
Harry Potter nu s-ar fi gândit că într-o zi își va proteja nenorocitul său văr, Dudley. Dar când dementorii îi atacă pe cei doi într-o zi luminoasă, se întâmplă. Dar o serie de alte evenimente de rău augur arată, de asemenea, că pacea lumii vrăjitoare este amenințată de forțe întunecate. Harry nu este singur în lupta împotriva lor: Ordinul Phoenix organizează o luptă împotriva Lordului Întunecat la un sediu secret care are loc pe toate fronturile. Harry, de exemplu, este obligat să ia cursuri speciale de la profesorul Snape pentru a proteja intrările violente ale lui Voldemort în conștiința sa.

Drugs Bunny - Capsula galbenă
DRUGS BUNNY, ticălosul presei maghiare de culturism, ți-a scris prima carte! Nici măcar nu conduci o mașină dacă nu știi cum; nici nu veți găti dacă nu puteți găti; de asemenea, puteți citi o carte înainte de schiat sau de o intervenție chirurgicală pe creier. De ce să te antrenezi dacă nu înțelegi culturismul?

Kriston Andrea - Kriston testreform
Este bine pentru noi toți ca bărbații să ne scoată ușor geanta din mâini, dar apoi să cântărească în timpul liber pentru a face mișcare. Nu putem bombarda țesuturile noastre moi, feminine, cu muncă fizică nediscriminată. Nouă luni de sarcină, eliberarea bebelușului, poziția anatomică necesară pentru aceasta ar face necesară încărcarea corpurilor noastre într-un mod care crește. Nu este o coincidență faptul că suprapresiunea cauzată de fitness determină simptome intime, dintre care cele mai frecvente sunt incontinența urinară, hemoroizii, vezica urinară și scufundarea uterului. Fitness, munca fizică a epocii noastre moderne, afectează nu numai exteriorul, ci și interiorul. Cu ajutorul Societății Maghiare de Științe Sportive, am demonstrat cu examene ce exerciții gimnastice și forme de exercițiu ar trebui să evităm. Cu exercițiile din carte, vă puteți reforma corpul din cap până în picioare, în exterior și în interior, protejându-vă, de asemenea, în interior. Organizația noastră apreciază, de asemenea, puțina grijă. Chiar și după o scurtă practică, te poți simți mai bine în pielea ta. Corpul nostru are nevoie de îngrijire, dar o facem într-un mod adecvat rolului feminin. Lasă „marele joc” să fie purtat de bărbați, să fim puternici, dar să rămânem blânzi!

Piers Paul Read - Au supraviețuit
Cu mai mult de patru mii de metri mai sus în zăpada sterpă a Anzilor. Mâncare, haine calde, asistență medicală nicăieri. Ei reușesc să repare un radio. El doar spune vestea: din moment ce nu există nicio speranță că cineva ar fi putut supraviețui epavului avionului uruguaian Fairchild, căutarea epavului nu va mai continua. În octombrie 1972, echipa de rugby uruguaiană Christian Old Boys, într-un avion închiriat cu un echipaj de cinci și un număr de fani, a plecat în Chile pentru a concura în câteva jocuri cu echipa de Old Students de acolo. Datorită vizibilității slabe, avionul s-a prăbușit într-unul dintre vârfurile Anzilor, aripile și coada i s-au rupt, iar epava s-a năpustit pe panta înzăpezită, apoi s-a prăbușit în câmpul de zăpadă cu o scuturare mare. Pilotul și mai mulți pasageri au murit ca un monstru. Unii au fost grav răniți. Nu le mai rămăsese decât mâncare: câteva bare de ciocolată, puțină aromă de fructe și câteva tuburi de pastă de dinți. Apa a fost topită din zăpadă la soare. Șaisprezece, însă, au fost salvați de șaptezeci de zile de suferințe cumplite. Vestea cazului unic a călătorit peste tot în lume în 1973, iar cartea dramatică plină de tensiune a ajuns la cititori în multe limbi.

Richard Nerurkar - Maraton alergat pentru toată lumea
Un ghid neprețuit de la stiloul celui mai de succes maratonist britanic din anii 90 îi va ajuta pe toți să profite la maximum de antrenamentele lor la distanță. Indiferent dacă sunteți un începător care este prins de provocarea Maratonului de la Londra sau un atlet cu experiență care are nevoie doar să își perfecționeze strategia de curse, acest ghid oferă o mulțime de informații pentru toată lumea cu privire la următoarele subiecte: pregătire eficientă și accelerație negativă; creșterea sigură a intensității antrenamentului; îmbunătățirea rezistenței și ritmului; oferind performanțe maxime în ziua cursei.