Postura corectă la birou

Purtarea corectă a unui sac de școală este crucială de la o vârstă fragedă. Fizioterapeutul nostru Szilvia Pollák ne spune cum, în calitate de părinte, ne putem ajuta copilul să se obișnuiască cu postura potrivită la școală și acasă.

Școala a început, iar nebuloasele s-au aruncat în noul an școlar cu abur. Există mai multe provocări pentru viața studențească, cum ar fi să purtați o geantă grea de școală și o sesiune de jumătate de zi la birou. Deși postura adecvată este extrem de importantă la vârsta adultă, este extrem de important pentru un corp în creștere să prevină problemele.

Prea multe sesiuni nu fac bine nimănui

„Deși coloanele vertebrale ale copiilor sunt de obicei flexibile, așezate necorespunzător, o mulțime de îndoiri și greutăți mari pot fi o problemă pentru ei”, începe Szilvia Pollák, kinetoterapeut. - Dacă ne uităm la un copil mic, el poate totuși să stea, să stea în picioare și să se ghemuit fără cusur, cu coloana vertebrală dreaptă, abia mai târziu pierde „abilitatea” de a ține dreapta automată. Deși un mic elev are o nevoie imensă de mișcare, este obligatoriu să stai în tăcere la școală, de preferință în odihnă. Băncile nu sunt de obicei foarte confortabile și recunoaștem că, ca adult, nu este plăcut să stai toată ziua sau să ai o geantă grea, deci poate fi o provocare și mai serioasă pentru un corp mic în curs de dezvoltare.

Cel mai important lucru este prevenirea

„Deși ședința școlară nu este neapărat cauza unei posturi nepăsătoare, este un fapt că se agravează foarte mult”, ne atrage atenția Szilvi. - Ședințele încoronate pot provoca dureri, noduli musculari și aderențe ale țesuturilor, care pot duce la probleme severe ale coloanei vertebrale în adolescență, rezultând gâturi rigide, dureroase, umeri proeminenți și mușchi scurtați și scolioză mai severă.

Potrivit lui Szilvi, toate acestea pot fi prevenite cu cantitatea și calitatea potrivită a mișcării.

- Ar fi important să practici o postură adecvată, să stai drept și să iubești sportul cu copiii o viață întreagă la orele de educație fizică școlară.

Cum să stai drept?

- Scaunul are dimensiunea potrivită dacă genunchii sunt îndoiți cu 90 de grade sau ușor, Szilvi oferă sfaturi practice. - Tălpile ar trebui să fie întotdeauna pe pământ și fesele ar trebui să fie împinse până la spatele scaunului. Dacă ne așezăm drept, pelvisul, pieptul, umerii și capul sunt aproximativ paralele. Aplicați aceeași sarcină celor două sciatice, păstrând mușchii abdominali și ai spatelui. Circulația sângelui în acest caz este adecvată, prin care creierul primește mai mult sânge, iar sistemul nervos este mai capabil să reziste straturilor. Uneori trebuie să stau mult timp, caz în care, de obicei, îmi susțin talia cu o carouri sau un cardigan înfășurat, astfel încât talia mea încarcă mai puțin și pot continua să stau în poziție verticală la un loc.

De asemenea, puteți încălța „bine”

Plum crede că rucsacul este o invenție utilă, dar purtarea necorespunzătoare a acestuia poate provoca mari daune.

„Sunt îngrozit să văd cum îl poartă copiii și mă gândesc mai mult la adolescenții de aici”. De asemenea, le spuneam că nu este numele acelei pungă, ci a rucsacului. Celălalt lucru îngrozitor este că văd fete mari și fermecătoare care poartă cărți cu genți de mână pe antebrațe. Nici nu știu din care plâng din prima. Pentru a preveni aceste probleme ale coloanei vertebrale, purtăm întotdeauna geanta pe doi umeri. Cureaua trebuie strânsă, astfel încât geanta să fie cu adevărat pe spate și să nu transportați niciodată mai mult de 10% din greutatea dumneavoastră!

Să ne mișcăm împreună!

- În acest caz, exemplul joacă un rol deosebit de important, deoarece dacă noi înșine suntem sportivi, mergem în drumeții și ne deplasăm foarte mult cu copiii noștri, ei vor iubi și vor urma o viață activă. Este ca o alimentație adecvată: dacă tatăl tău mănâncă întotdeauna numai tort, îi spune copilului degeaba cât de sănătos este mărul, dacă nu și-a văzut niciodată tatăl mâncând mere. Așadar, haideți să facem exerciții împreună, să jucăm sport și să facem exerciții acasă și să nu vă fie frică să cereți ajutor unui profesionist dacă nu suntem cluți. În acest fel, putem fi informați despre care ar fi forma potrivită de mișcare pentru noi și pentru copilul nostru sau despre cele mai bune 10 sarcini pe care le-am putea face împreună.

Avem și parola?

Szilvi este fericit să-și învețe tehnica specială pacienților mici.

„Sunt de acord cu părinții sau prietenii de la școală cu privire la o parolă drăguță și de avertizare pe care nu o ia sub un nume rău, dar se retrage când cineva observă că nu mai stă drept. Dacă s-au dezvoltat deja probleme, după o examinare exactă, ar trebui compilate un set de sarcini cu un specialist și un fizioterapeut absolvent, care este cel mai potrivit pentru problema anume și pentru copil. Sarcinile colectate de pe Internet nu sunt cu adevărat eficiente, deoarece nu sunt individualizate. Este posibil ca doi copii să aibă o problemă similară, totuși li se pot da alte sarcini acasă, deoarece este important ceea ce sunt: personalitatea lor, capacitatea lor de a tolera durerea, dintre care unul este poate mai jucăuș, în timp ce celălalt este mai grav. Cel mai bine este să faci mișcarea cu plăcere și să-i simți efectele benefice.