Corectați postura și defectele posturii

Acțiune

În lumea vie, omul are cel mai economic mecanism antigravitațional. Postura - relația dintre părțile individuale ale corpului - este o stare dinamică de echilibru menținută de activitatea multifacetică constantă, abia vizibilă a mușchilor responsabili de postură. Posturile corecte și greșite includ forme de sprijin: postură activă/strânsă, postură slăbită/de repaus, postură normală/obișnuită.

Poziția potrivită

În sens biomecanic, vorbim de o postură corectă atunci când tensiunea învelișurilor și ligamentelor articulare este minimă datorită cooperării armonioase a mușchilor fiziologic corespunzători responsabili de sprijin. Ca urmare, sarcina pe suprafețele articulațiilor de la vârf la tălpi este uniformă. Din vedere laterală, centrul de greutate care trece prin fiecare segment coincide cu planul frontal care împarte corpul spre față și spate.

Poziția fiecărei părți a corpului una peste alta este atunci ideală, dacă, începând de la vârful capului, trecând prin ureche de la a doua la corpul celei de-a cincea vertebre cervicale și apoi prin umăr, trecând prin axa care leagă brațul superior - capetele, trece prin II-V. vertebre lombare. Se intersectează apoi cu II. centrul de greutate din fața vertebrei sacrale se află în spatele centrului capului femural, în fața centrului articulației genunchiului, dar în spatele rotulei. În cele din urmă, în fața gleznei exterioare, ajunge la sol trecând prin jumperul inferior.

Factori care influențează întreținerea: fitness parțial moștenit, sex, vârstă, nutriție, stare mentală, mediu, ocupație, natura activității sportive, dar putem menționa și aici obiceiuri de păstrare copiate.

Defecte tipice de postură

Defectul posturii este atunci când curbura coloanei vertebrale se abate de la dimensiunile fiziologice, unghiul de înclinare a bazinului crește sau scade. Linia de greutate a corpului nu trece prin punctul fiziologic. Formulele osoase ale coloanei vertebrale și ale altor articulații nu au inițial leziuni permanente, dar ulterior se pot dezvolta permanent.

Postură neglijentă

De obicei, provine dintr-o concepție greșită în rândul elevilor de vârstă școlară, bazată pe lenea la modă, pe spatele îndoit, pe umerii trântiți, pe capul orientat spre înainte și pe mersul lent. Totuși, dacă doreau, se puteau menține în poziție verticală, puteau merge frumos.

Practic, sistemul muscular nu este slab, nu există mușchi întinși sau scurtați, aparatul de sprijin - locomotor este, de asemenea, flexibil, nu există o restricție articulară a mișcării. Mai târziu, de-a lungul anilor, dacă această afecțiune devine permanentă, se vor dezvolta anomalii permanente. Capacitatea de încărcare a trunchiului și a mușchilor spatelui scade, dar lipsa forței de voință și a factorilor psihologici necesari pentru o postură adecvată joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea posturii slabe.

Dacă postura anormală poate fi corectată cu forța musculară activă, atunci postura neglijentă, dar dacă devine permanentă și nu poate fi corectată cu forța musculară activă, vorbim despre deformarea coloanei vertebrale.

Ținând slăbiciunea

Înseamnă slăbiciune permanentă a mușchilor și slăbirea ligamentelor. Funcționarea structurii de sprijin este nesatisfăcătoare. Slăbiciunea crescută este cauzată de faptul că structura de sprijin este expusă la puțini stimuli naturali.

Retenția este bine recunoscută și distinsă de alte leziuni. Poziția slabă este adesea asociată cu picioarele de gâscă, picioarele X, iar tratamentul lor este cel mai eficient în stadiile incipiente.

Convex spate (cifoză)

Dacă cifoza dorsală este crescută și se extinde la coloana lombară, aceasta prezintă o curbură cifotică. Cifoza dorsală este mai mare decât în mod normal, lordoza lombară este fiziologică. Coloana dorsală este mai mult sau mai puțin mărită, care se poate extinde și la coloana lombară, formând astfel o arcadă cifotică mare (cifoză totală). Coloana vertebrală se îndoaie apoi, umerii ies în afară, capul poate urma acest arc și, de asemenea, se îndoaie înainte. Dacă încă păstrați capul drept, se poate dezvolta o curbură lordotică compensatoare în coloana cervicală.

În cazul cifozei totale, este caracteristic faptul că pelvisul reclistează, mușchii cozii și mușchii șoldului posterior se scurtează și, astfel, poziția centurii pelvine se deteriorează și mai mult. Ca urmare a posturii fototice, mușchii spatelui devin într-o stare constantă întinsă, în timp ei nu vor mai putea trage înapoi umărul, formând astfel omoplați proeminenți. Mușchii din piept sunt scurtați, ca urmare, pieptul este forțat într-o poziție constantă de expirație, astfel încât inhalarea completă nu va fi posibilă. Funcția respiratorie este afectată, performanța inimii și a sistemului circulator este redusă și mai puțin oxigen este livrat în sânge, rezultând o concentrare afectată, oboseală și performanță scăzută. Mușchii abdominali joacă, de asemenea, un rol important în respirație. Datorită posturii îndoite, cavitatea abdominală este comprimată, peretele abdominal iese înainte și provoacă, de asemenea, leziuni ale funcției respiratorii.

Sa înapoi (lordoză)

Lordoza este atunci când cifoza dorsală nu este mai mare decât cea fiziologică, dar flexia lombară depășește limita curburii normale. Curbele fiziologice ale coloanei vertebrale se dezvoltă după naștere. În cadrul fătului, în vârstă fetală, coloana vertebrală a bebelușului este în focar total (poziție fetală), după naștere, lordozul gâtului începe să se dezvolte prin ridicarea capului copilului întins pe stomac, care se dezvoltă în timpul târârii în timpul mișcării sale.

Odată cu așezarea, se dezvoltă fibroza dorsală și odată cu erecția începe formarea lordozei lombare și apoi progresează mai departe cu mersul. Odată cu mersul pe jos, poziția bazinului continuă să se dezvolte, care a fost ușor avansată, deoarece sistemul de curele pentru bebeluși nu este încă obișnuit cu această nouă sarcină. Mersul întărește fesele, care trag de articulația șoldului și trage bazinul înapoi.

La vârsta școlară, lordoza apare pentru a compensa spatele rotund, care poate fi explicat de o postură slabă și de mușchii slabi la copii și adolescenți. Copiii cu mușchi slabi ai spatelui nu pot să-și influențeze postura, deoarece mușchii abdominali, mușchii din jurul pelvisului și mușchii membrelor inferioare sunt slabi. În toate aceste cazuri, nealinierea înainte a bazinului determină curbura coloanei vertebrale, iar mușchii abdominali liberi determină abdomenul atârnat. Creșterea lordozei lombare poate provoca nu numai durere, dar poate afecta funcția rinichilor și a organelor abdominale și, ulterior, poate contribui la modificări patologice ale vertebrelor lombare.

Spate plat (dors planum)

Secțiunea dorsală este aproape plană, curburile fiziologice sunt absente (convexitatea dorsală turtită, concavitatea lombară scăzută sau turtită). Această leziune a coloanei vertebrale este mai puțin frecventă sau mai puțin vizibilă, nu provoacă durere în copilărie, dar coloana vertebrală devine cu ușurință o insuficiență și provoacă durere la vârsta adultă.

În esență, coloana vertebrală seamănă cu ambele, iar această poziție a coloanei vertebrale prezintă, de asemenea, un pericol static, deoarece funcționarea și aromarea coastelor duce la un piept aplatizat, care împiedică dezvoltarea inimii și a plămânilor, precum și a circulației. În această poziție îndreptată, corpurile vertebrale nu se potrivesc bine și suferă de o lipsă de flexibilitate și flexibilitate oferită de curbura fiziologică. Datorită inflexibilității, fiecare șoc, fiecare impact acționează ca o traumă, chiar și mecanismul mersului.

Formarea curburilor fiziologice ale coloanei vertebrale protejează coloana vertebrală cu o distribuție uniformă a greutății, cu toate acestea, în absența acesteia, anumite părți ale coloanei vertebrale sunt supuse unei sarcini mai mari, rezultând o durere mai puternică din cauza uzurii.

Datorită poziției slabe a corpurilor vertebrale, poziția coloanei vertebrale în formă de baston împiedică și mișcarea datorită inflexibilității sale, astfel încât mușchii sunt, de asemenea, destul de slabi.

Creșterea curburii spatelui și lombare a spatelui (cifolordoză)

Atât cifoza dorsală, cât și lordoza lombară sunt mai severe decât fiziologice. În acest caz, trunchiul și sistemul ligamentar sunt slabe, abdomenul și fesele și tensiunea șoldului sunt alungite. Acest lucru se datorează lipsei de exercițiu.