Pot mânca o dietă sau nu?

Alimentația sănătoasă și schimbarea stilului de viață sunt un proces fizic și mental foarte grav. Nu este de mirare, deci, că lipsa consumului anumitor alimente sufletești este un pic deranjantă pentru sistem și, în absența înlocuirii, simțim că nu va funcționa pentru noi. Există mai multe rezultate ale acestui lucru, voi arunca o privire la ceea ce am experimentat, dar să vedem mai întâi simplele fapte.!

Baza și esența unui stil de viață sănătos este să aducem mâncarea în corpul nostru care o hrănește, o întărește, o poartă într-un mod care servește bunăstării noastre fizice și mentale, creând în același timp un echilibru în sufletele noastre pe care îl putem spune în general:

Contează și aportul de calorii: în caz de deficit vom pierde în greutate, dacă vom mânca câte calorii ardem, vom rămâne la același nivel - cu condiția ca intensitatea antrenamentului să fie aceeași - și dacă creștem aportul de calorii, vom crește masa musculară cu minimum de grăsimi, deșeuri și alimente și fără ele ne vom îngrășa.

Cu toate acestea, există un monstru cu o mie de fețe care ne face amărâte încercările: și asta este nazalizare.

După o schimbare a stilului de viață, toată lumea încearcă să treacă la gustări sănătoase (gustări) fără zahăr, dar acest lucru ne va afecta stilul de viață sau obiectivele noastre?

Desigur, dacă calitatea gustării pe care doriți să o mâncați îndeplinește așteptările și chiar se încadrează în cantitatea necesară de substanțe nutritive, nu ar trebui să ne cauzeze alte probleme. Gustul dulce, pe de altă parte, creează dependență! Gustul constant dulce generează o senzație constantă de foame după un timp și chiar și după mâncăruri sărate, devine natural chiar și câteva dulciuri. Nu este de mirare că această poftă constantă și foamea izbucnește motivația pe de o parte și, în mod constant, lansează obstacole inutile, pe de altă parte. Vă puteți obișnui complet cu gustul dulce în 1-2 săptămâni: întotdeauna îi sfătuiesc pe clienții mei să permită doar maximum o masă dulce pe zi pentru această perioadă de timp, reducând îndulcitorul, dacă este posibil. Și aceasta poate fi împinsă: ne simțim din ce în ce mai puțin dulci. Nu întâmplător, după o schimbare a stilului de viață, toate dulciurile zaharate par prea greață.

Desigur, prin nazalizarea persoanelor sănătoase, ați putea mânca atât de mult neobservat încât am renunțat din greșeală la deficit, iar atunci când o dietă eșuează, nu știm unde este greșeala. De exemplu, 2-3 biscuiți fără zahăr pot avea 150-200 kcal din cauza grăsimii în plus, iar dacă îl consumăm de două ori pe zi, De asemenea, putem mânca 3-400 de calorii în plus.

Din experiența mea, întregul haos poate fi trasat mai ales la cauze spirituale: gustarea nu este altceva decât o acțiune surogat care evocă un hormon al fericirii, în mod special încercând să compenseze ceva cu plăcerea de a mânca, pentru a da ceva plus. La fel ca mâncarea în exces, pot exista motive spirituale pentru aceasta. Cu toate acestea, merită să acordați atenție la timp, deoarece poate provoca și tulburări de alimentație, mai ales pentru doamnele care au tăiat pentru o viață mai sănătoasă datorită imaginii lor corporale slabe și a nemulțumirii.

La fel și îngrășarea nazalismului? Ei bine, dacă gustările conțin substanțe nutritive de calitate normală și nu sunt în meniu ca o masă suplimentară, ci ca sfârșitul unei mese - totul cu măsură, desigur - pe cer. nimic nu provoacă. Cu toate acestea, în momentul în care devine regulat și consumul unui gust sărat declanșează automat pofta de dulce, merită să vă opriți pentru arome dulci pentru o vreme. Și când vine vorba de gustări nesănătoase: consumate în cantități mici și rareori, la momentul potrivit (de preferință într-o zi de antrenament) poate fi o parte absolută a unui stil de viață echilibrat.