Practici asiatice pentru stomacul plat

În trei zile, o lire și jumătate minus, din cel mai delicat loc: burtica! Asta promite programul asiatic de slăbire, bazat pe smoothie-uri proaspete, gustări sănătoase și exerciții specifice.

Toată lumea urmărește asta acum!

Câinele aleargă spre familie și latră, smucindu-i: ce vrea să arate cel înfricoșător

Toate cuvintele sale sunt adevărate: felul în care îți încrucișezi brațele oferă o descriere precisă a ta

În fiecare zi, îți faci trei smoothie-uri asiatice diferite proaspete. Puteți, de asemenea, să le schimbați, oricare ar avea un gust mai bun și care are un gust mai mic. De asemenea, puteți alege dintre gustările listate la ora zece și gustări.

Pentru slăbire este foarte important să consumați cel puțin doi litri de ceai de plante fără îndulcitor pe zi

, cum ar fi fenicul, mușețel sau lemongrass.

Ziua întâi Obțineți 1 litru de băutură naturală din soia pentru această zi.

Mic dejun

Într-un smoothie, amestecați 3,25 dl băutură naturală de soia cu 15 dkg de zmeură (proaspete sau congelate) și câteva frunze de mentă proaspete. Condimentați cu 1 vârf de anason măcinat și 1 linguriță de miere. Consumați imediat cu înghițituri mici.

Valoare nutritivă: aprox. 200 kcal

Ora zece

Tăiați castraveți de 25 dkg felii subțiri, presărați cu câteva picături de sos de soia și presărați 1 linguriță de semințe de susan.

Valoare nutritivă: aprox. 50 kcal

Masa de pranz

Curățați 1 ghimbir mic și 1 cățel de usturoi. Fierbeți 1 linguriță în ulei de susan. Curățați 30 dkg de castraveți, curățați-l, tăiați-l în bucăți mici, apoi lăsați-l să stea lângă ghimbir. Când ați terminat, rupeți cu un mixer și turnați peste 3,25 l de băutură naturală cu orez din soia. Se presară bine cu piper cayenne, apoi se presară 1 linguriță de semințe de susan pe el. Consumați imediat cu înghițituri mici.

Valoare nutritivă: aprox. 220 kcal

Gustare

2 felii de orez umflat natural

Valoare nutritivă: aprox. 70 kcal

Masa de seara

Se amestecă 1 banană (15 dkg), 10 dkg zmeură și 1 vârf de anason măcinat cu 3,5 dl băutură naturală din soia. Consumă câte o înghițitură pe rând.

Valoare nutritivă: aprox. 260 kcal

Secret de slăbire: anason. Condimentul calmează tractul gastro-intestinal.

Ziua 2 Acum veți avea nevoie de 1 litru de băutură naturală din soia și 25 dl de suc de roșii.

Mic dejun

Faceți o oală cu ceai verde când s-a răcit, turnați un dl din el în blender, adăugați un suc de lămâie, 1 lingură de miere și 25 dkg de căpșuni. Se toarnă amestecul peste 2,75 dl de soia și se bea imediat.

Valoare nutritivă: aprox. 220 kcal

Secret de slăbire:

Căpșunul care arde grăsimile. Deoarece 10 dkg sunt doar 37 kcal, căpșunile sunt o delicatesă cerească de care ne putem bucura fără vină. Aproape că izbucnește din mineralele pe care le conține, în special potasiu diuretic. De asemenea, conține o mulțime de acizi și vitamine din fructe. Din păcate, ne putem bucura de căpșunile mirelitt doar în acest caz - servește scopului.

Ora zece

2 felii de orez umflat natural

Valoare nutritivă: aprox. 70 kcal

Masa de pranz

Curățați o bucată de ghimbir, un cățel de usturoi și 1 ardei iute, tocați mărunt și fierbeți în 1 linguriță de ulei de susan. Se taie 1 tubercul mic de fenicul, se fierbe la 1,5 dl supă de legume, apoi se toarnă 2,5 dl suc de roșii. Condimentați cu sos de soia și consumați 1 linguriță presărată cu semințe de susan. Excelent atât la cald, cât și la rece.

Valoare nutritivă: aprox. 200 kcal

Secret de slăbire:

Ardeiul iute încălzitor. O substanță înțepătoare numită capsaicină din ea înmulțește cheltuielile de energie ale organismului.

Gustare

3 boabe de caise uscate

Valoare nutritivă: aprox. 60 kcal

Masa de seara

Se amestecă 2,25 dl de băutură naturală din soia bine răcită cu 1 banană (15 dkg), 1 suc de lămâie, 15 dkg de zmeură și 1 linguriță de fulgi de orez. Decorat cu frunze proaspete de mentă, consumă-l pe înghițitură.

Valoare nutritivă: aprox. 250 kcal

Secret de slăbire:

Menta stimulantă. Datorită conținutului său amar și tanin, stimulează stomacul și digestia. De asemenea, stimulează funcția bilei.

Ziua 3 Veți avea nevoie de 1 litru de băutură de soia de calciu ușor îndulcită pentru această zi.

Mic dejun

Se curăță o bucată mică de ghimbir, tăiată în felii subțiri, se lasă să stea în 2,5 dl de ceai verde, apoi se strecoară. Puneți jumătate din ceai la frigider pentru prânz, amestecați restul cu 1 lingură de fulgi de orez, 3,5 dl băutură de soia calcică și 10 dkg de căpșuni.

Valoare nutritivă: aprox. 200 kcal

Secret de slăbire:

Ceaiul verde de detoxifiere.

Ora zece

2 boabe de caise proaspete

Valoare nutritivă: aprox. 50 kcal

Masa de pranz

Curățați 15 dkg de sparanghel, tăiați în bucăți, apoi fierbeți până se lasă deoparte cu ceai verde de ghimbir, 0,5 dl de apă și 1 suc de lămâie verde. Se sparge într-o pastă cu un mixer de băț, se amestecă 1 linguriță de semințe de susan și 1 linguriță de fulgi de orez. Condimentați după gust cu puțin ghimbir proaspăt ras, chili și sos de soia, apoi amestecați 3 dl de băutură de soia de calciu și consumați-l imediat.

Valoare nutritivă: aprox. 200 kcal

Secret de slăbire:

Sparanghelul de slăbire. Legumele au un conținut scăzut de calorii (10 dkg, doar 17 kcal), dar conțin o mulțime de minerale de detartrare și vitamine valoroase. Sfat: Clorofila conține cele mai valoroase substanțe din sparanghelul verde.

Gustare

12,5 dkg pepene galben

Valoare nutritivă: aprox. 50 kcal

Masa de seara

Se amestecă 1 banană (15 dkg), 1 suc de lămâie verde, 10 dkg zmeură și 3 dl băutură de soia bine răcită. Consumă câte o înghițitură pe rând.

Valoare nutritivă: aprox. 300 kcal

Secret de slăbire:

Lămâia verde fermă. Bomba verde cu vitamina C strânge țesuturile conjunctive.