Pregătirea pentru stilul spartan

Probabil ați auzit de obstacolele extreme ale Spartan Race, care devin din ce în ce mai populare în rândul fetelor și în zilele noastre. Desigur, este necesară o pregătire amănunțită pentru a ajunge la linia de start - instruirea Spartan SGX vă poate ajuta în acest proces.

Cursa Spartan nu este altceva decât un curs de obstacole în care participanții aleargă pe o pistă desemnată, alergând într-o varietate de condiții de teren, în timp ce trebuie să traverseze diferite obstacole. Printre altele, trebuie să urce peste șanțuri, sub sârmă ghimpată sau pe o margine, să transporte obiecte grele, să tragă, să sară peste foc. Sună destul de nepoliticos, nu? Sigur, pentru a finaliza astfel de curse, nu numai că trebuie să poți alerga, dar ai nevoie și de o formă fizică adecvată și de o rezistență bună, precum și de dexteritate. Spartan SGX - metoda oficială de antrenament pentru cursă, concepută pentru a vă schimba viața și mentalitatea - vă ajută să le obțineți și să vă ușureze depășirea obstacolelor din cursă.

Pregătire complexă pentru trup și suflet

„Spartan SGX este o versiune de fitness a unei metode de antrenament foarte complexă, Spartan Race. Vă pune în formă fizic și mental și ne ajută să ne atingem obiectivul în mișcare și să fim sănătoși, spune antrenorul Miklós Fábián Spartan SGX, care descrie forma exercițiului. - Nu numai metodele funcționale de antrenament, alergarea la nivel de țară, alergarea la nivel de țară și tehnicile de obstacole sunt incluse în antrenament, dar punem, de asemenea, un mare accent pe nutriție și pe fondul psihologic al antrenamentului. Îl recomand în primul rând celor care nu și-au încercat încă mâna la Spartan și nu știu cum să se pregătească sau sunt alergători cu obstacole cu experiență, dar vor să obțină rezultate mai bune decât înainte ”, spune Miklós Fábián, care a stăpânit metoda de antrenament. în Spania.

12 săptămâni grele pentru succes

Pregătirea pentru competiție are loc în cicluri de 12 săptămâni și merită 3-5 antrenamente pe săptămână. Programul de antrenament depinde întotdeauna de distanța pe care vrea să o pregătească concurentul - Sprint, Super sau Beast. Antrenamentele de grup durează 1-1,5 ore și se execută folosind o varietate de echipamente sportive în plus față de alergare. „Folosim instrumentele pe care le-am învățat în antrenamentele funcționale în antrenamentele Spartan SGX: TRX, antrenorul Rip, joacă un rol important în antrenament, folosim gantere, mingi medicinale, frânghii de cauciuc, dar lecțiile includ și alpinism pe frânghie, ne antrenăm pe pereții de cățărat și pe pereții negativi și facem, de asemenea, exerciții de echilibru în mod regulat în cameră ”, spune antrenorul personal.

Spartan SGX este cea mai cuprinzătoare metodă de antrenament pe care o poți folosi pentru a-ți crește rezistența și pentru a întări și dezvolta mușchii pe care îi folosești cel mai mult la târât și alpinism în astfel de sporturi. Aproape toate grupele musculare lucrează din greu din cauza efortului fizic constant, se dezvoltă capacitatea pulmonară, iar inima și sistemul circulator sunt întărite datorită fluctuațiilor constante ale ritmului cardiac. În plus, toleranța la stres este îmbunătățită datorită antrenamentelor regulate. Pe lângă faptul că este perfect pregătit pentru curse, antrenamentul regulat are și multe avantaje în viața de zi cu zi: efectele sale de modelare și de întărire a mușchilor sunt incontestabile, poți fi mai încrezător, echilibrat, fără stres și te poți simți mai puternic fizic și mental decât inainte de.

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe!

„Programul de antrenament SGX al Spartan este conceput profesional pentru a începe la orice vârstă și nivel de fitness, pentru a pregăti pe oricine fizic și mental pentru o competiție și pentru a încuraja un stil de viață sănătos, bogat în mișcare”, spune Miklós Fábián. - Antrenamentele se bazează pe exerciții funcționale, auto-ponderate, bazate pe mișcările utilizate în viața de zi cu zi, care dezvoltă rezistență, forță, rezistență, dexteritate și, de asemenea, cresc rezistența la forță. În plus față de pregătirea fizică, este, de asemenea, important să îi ajutăm pe participanți cu sfaturi despre nutriție și stil de viață, astfel încât să le putem susține succesul din toate părțile.

Antrenamentele Spartan SGX pot fi utile nu numai pentru cei care se pregătesc pentru competiție, ca sport suplimentar, ca antrenament încrucișat, oricine dorește să-și îmbunătățească rezistența, viteza, explozivitatea, dexteritatea și să-și antreneze întregul corp rapid și eficient. participă la antrenamente.