Așa se previne boala! - Ne putem îmbunătăți șansele mâncând, îmbrăcându-ne și făcând mișcare

Ar fi greu să o negăm mai departe, dar a venit ceea ce poate nimeni nu aștepta. Zile de scurtare, vreme ploioasă-mohorâtă, frig și vânt. Și în vremea nu atât de plăcută, virușii au ajuns în mod regulat, forțându-i să tușească și să-și sufle nasul, și uneori chiar și pentru o zi sau două, atât tineri, cât și bătrâni. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să se întâmple deloc.

Nu putem schimba vremea, dar putem schimba orice altceva. Acum vă spunem ce trebuie să faceți pentru a evita bolile de toamnă, cu ajutorul experților noștri, aveți șanse mari să începeți lupta împotriva bolilor.

Pe măsură ce începe sezonul de încălzire și ferestrele se închid, se creează un spațiu mai cald și închis acolo unde ne aflăm. Aici, atunci, agenții patogeni se înmulțesc rapid și provoacă boli cu o perioadă scurtă de incubație și un curs rapid - am învățat de la dr. De la Veronika Legli, medic generalist, vicepreședinte al Organizației Regionale Județene Vas a Camerei Medicale din Ungaria. În acest caz, simptomele tipice sunt strănutul, tusea, eventual puțină febră. Cu toate acestea, există o modalitate de a o preveni: în acest caz, este important să mâncăm multe vitamine pentru a ne întări sistemul imunitar.

Cu toate acestea, indiferent dacă mâncați ardei, roșii, fructe sau tablete de vitamina C, puteți întări rezistența organismului cu toate acestea. Cu pansamentul nostru, acum ar trebui să urmăm în mod excepțional vremea în loc de modă, ca și cum o răcire rapidă ne lovește în mod neașteptat, putem răci ușor. Cei care au primit deja boala strănut, tusesc - și astfel răspândesc rapid agenții patogeni - rămân acasă. Ei fac tot ce le stă în putință odihnind boala în câteva zile și neinfectându-i din nou. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre cele mai importante elemente de prevenire este de a scoate persoana bolnavă din mediul său. Recuperarea după boală nu necesită o ședere îndelungată acasă, este de maximum două-trei zile. Cu toate acestea, mulți, citând munca lor, regretă, de asemenea, că au petrecut acest timp acasă, chiar dacă nu ar trebui cu adevărat.

Viktória Darics și antrenor personal Dóra Halmai. Miscarea de trei ore pe săptămână este cea mai mică Fotografie: Tamás Unger

Am aflat de la medic că anul acesta nu există mai multe boli decât oricând, dar chiar nu ne ajută să existe treizeci de grade într-o săptămână, în timp ce există trei, în acest caz, boli cumulative în următorul. Cu toate acestea, vremea mai rece decât media și vântul nu ajută la răspândirea virușilor, așa că ne vine de fapt la îndemână - am aflat. Unul dintre principalele motive pentru creșterea bolii este reapariția comunităților închise în septembrie, în care copiii se pot infecta ușor unii pe alții, igiena de bază, spălarea frecventă a mâinilor și având mâinile în fața gurii atunci când tuse sau strănut. sunt foarte importante.

„Nu numai că ne putem îmbunătăți șansele în lupta acerbă împotriva virușilor mâncând, îmbrăcându-ne și acordându-ne atenție reciprocă, ci și mișcându-ne suficient. Dacă dorim rezultate, este recomandabil să ne antrenăm cel puțin trei ore pe săptămână - a subliniat antrenorul personal Dóra Halmai, care a subliniat că nici măcar un profesionist nu ar trebui să subestimeze timpul rece, deoarece se poate termina cu ușurință într-o răceală. Începătorii sunt mai bine să meargă la sală în acest moment. Dacă sunteți un începător absolut, înainte de a începe să vă deplasați, asigurați-vă că solicitați sfatul unui specialist pentru a alege o formă de exercițiu care să se potrivească stării dvs. de sănătate și fizic, aceasta este singura modalitate de a garanta că entuziasmul dvs. nu va scădea și că rezultatele vor veni. Este probabil ca acestea din urmă să ajungă mai încet decât ar crede mulți. Nu trebuie să fii nerăbdător, a subliniat Dóri.

Dacă urmați sfatul experților noștri, fie nu vă veți îmbolnăvi deloc, fie boala dvs. va fi atât de ușoară încât veți trece repede peste ea.

Gábor Süle (38, manager magazin)

Sáray Petra (22 de ani, student)

László Zádeczki (79 de ani, pensionar)

- Cel mai important lucru pentru mine în astfel de momente este să consum o mie de miligrame de vitamina C în fiecare zi, dar îmi cresc și aportul de legume și fructe. Consum mai mult citrice. Dacă răcesc, mă vindec cu practici de casă, cum ar fi ceaiul fierbinte de măceșe.

„Locuiesc într-un cămin, într-o cameră orientată spre nord, cu doar un radiator mic, așa că nu este de mirare că vreau adesea băuturi calde când sosesc zilele mai reci. Am cumpărat o mulțime de vitamine, dar, dintr-un anumit motiv, nu reușesc să le scot.

„Datorită vârstei mele, trebuie să fiu foarte atent să nu mă îmbolnăvesc, așa că ne încălzim de la 1 octombrie și mi-am scos și hainele mai calde. Nu las mere de la 1 ianuarie până la 31 decembrie, dar tind să mănânc și alte fructe, așa cum ne permite portofelul.