Primul semn de scădere în greutate, 5 semne de avertizare că pierzi mușchi în loc de grăsime Bine și în formă

primele

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea surfingului pentru a pierde în greutate expus la atacuri de cord și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut. Atunci când vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitatea într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate, corpul dvs. este supus unei surprize, a unui șoc - depinde de nivelul anterior de fitness și de obiceiurile alimentare.

Detoxifiere

Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită. Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă purtați același număr de calorii în fiecare zi la primul semn de slăbire pe care îl aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi. În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar. De aceea, nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni cu doar primul semn de scădere în greutate din săptămână, pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale.

Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii.

5 semne de avertizare că pierzi mușchi în loc de grăsime

Pentru a pierde un kilogram ai nevoie de un deficit caloric. Dacă creezi aproximativ o lipsă zilnică de calorii prin dieta sau exercițiile fizice, corpul tău va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Este vorba despre maximul unei pierderi în greutate sănătoase și durabile, probabil că în cazul unui exces de greutate ridicat poate fi atins cu o kilogramă și jumătate pe săptămână, primul semn al pierderii în greutate va scădea, de asemenea, treptat. Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână. Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, care se manifestă sub forma unei pierderi rapide în greutate.

Când alegeți o dietă nouă, probabil că limitați cantitatea de carbohidrați și alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să folosească propriile depozite de glucide, glicogenul. Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care este, de asemenea, excretată folosind magazinul.

Este posibil ca dieta dvs. să nu se rotească din cauza dietei?

În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, va rămâne multă apă reținută inutil.

Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână. Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu plece prea multă apă, așa că prima săptămână se va încheia cu rezultate mai puțin spectaculoase.

Cu toate acestea, dacă reveniți la primul semn de scădere în greutate din stilul dvs. de viață anterior, rezervoarele de apă vor fi reumplute mai întâi, deci dacă renunțați în acest moment, primul dvs. semn de scădere în greutate va dura doar zile.

De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare.

Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.