Prin urmare, limba balanței nu se mișcă!

Te antrenezi conștiincios de ceva vreme, mănânci bine și poate știi deja câțiva centimetri minus, dar limba cântarului nu vrea să se miște și chiar arată mai mult? Nu dispera! Aceste kilograme în plus pot fi înșelătoare, mai ales dacă chiar faci totul pentru silueta subțire. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre [...]

Apa cântărește foarte mult în lat - poate însemna până la cinci kilograme în plus

Credeți că un ceas transpirat care se învârte va afișa imediat o valoare mai mică pe ecran? Din păcate nu - este doar apă pierdută atunci când transpirați. Cantitatea de apă din corp imprimă foarte mult numărul afișat pe cântare. Greutatea unei persoane este de 65-90% apă și, din această cauză, greutatea corporală poate varia de la o zi la alta, în funcție de cantitatea de apă în exces din corp. Acesta este motivul pentru care diureticele sunt foarte populare în rândul persoanelor care urmează o dietă teribil de hotărâtă - alungă apa din corp, deci râvnita pierdere în greutate are loc într-adevăr pe termen scurt - dar nu modifică în niciun fel compoziția corpului.

Greutatea ta depinde de mulți factori, inclusiv de antrenament

Ai observat vreodată că, dacă te miști foarte intens, cântarele arată mai mult a doua zi? Acest lucru este perfect normal și nu înseamnă că ați slăbit deloc. Greutatea pe care o vedem pe cântar este alcătuită dintr-o combinație de mușchi, grăsimi, oase, țesut conjunctiv, sânge și mulți alți factori. După antrenament, greutatea acestor „ingrediente” poate crește cu până la 15%.

Muschiul nu cântărește mai mult decât grăsimea

Dacă solzii prezintă mai mult decât au nevoie, ne consolăm adesea spunând că mușchiul este oricum mai greu decât grăsimea, ceea ce nu este în totalitate adevărat în această formă. Când începeți să vă formați - mușchii se dezvoltă din ce în ce mai mult pe măsură ce grăsimea corporală scade - greutatea dvs. poate fi chiar mai mare decât era, dar cu toate acestea, procentul de grăsime corporală va fi mai mic. Dar aceste schimbări au loc numai după săptămâni sau luni, așa că este complet inutil să te enervezi cu cântarul, mai degrabă să folosești centimetrul și, cel mai evident, hainele tale vor reflecta în continuare transformarea ta.

Cântarele nu dezvăluie nimic despre fitness-ul sau compoziția corpului

Deci, cântarele nu indică nimic despre raportul dintre grăsime și mușchi din corpul tău, așa că nu uita că, dacă vrei să fii mai în formă, atunci cântarele nu sunt instrumentul potrivit pentru a-ți urmări progresul. Mai mult, dacă cineva își dorește să-și îmbunătățească condiția fizică, cel mai bine este să eviți cântarele într-un arc mare și să acorde meritul „cuvântului” dispozitivelor de măsurare obiective, de exemplu, cu un dispozitiv de măsurare a compoziției corpului, veți obține o imagine mai exactă a starea ta.

Soldul este doar un instrument posibil de control, dar obțineți cele mai precise rezultate dacă monitorizați schimbarea cu altcineva în plus față de sold. Și uitați de considerațiile deja obsedate, de dimineață, pentru că, chiar dacă arătați mai puțin, este posibil să nu fiți mai în formă, înseamnă doar că sunteți mai ușor, dar asta nu este totul în termeni de sănătate și fitness.