De aceea, mâncați în culori

Coloranții pentru plante oferă corpului tău nutrienți valoroși. Merită să vă compilați dieta cât mai colorată posibil, în funcție de anotimpuri.

Alimentele viu colorate nu sunt doar plăcute pentru ochi, ci și importante din punct de vedere fiziologic. Flavonoidele și carotenoizii sunt coloranți vegetali care au un efect citoprotector și regenerator.

Linia de apărare pe placa ta

Majoritatea flavonoidelor se găsesc în portocale, broccoli, caise și fructe de pădure, dar sunt incluse în toate alimentele vegetale colorate. Cu ajutorul lor, substanțele nutritive sunt transportate mai ușor către celule și au, de asemenea, un puternic efect antioxidant. Vă puteți bucura de beneficiile trăirii într-un oraș cu aer poluat, dacă dieta dvs. nu este întotdeauna adecvată sau dacă vă confruntați cu mult stres în timpul vieții de zi cu zi. Bolile care afectează sistemul imunitar sunt, de asemenea, mai ușor de evitat cu flavonoidele.

Celălalt grup mare, carotenoizii, protejează, de asemenea, împotriva efectelor negative asupra mediului. Beta-carotenul în morcovi, licopenul în roșii, luteina în porumb și spanac reduc șansele apariției bolilor oculare. Riscul majorității cancerelor este, de asemenea, redus prin consumul acestora.

Plângeri mici, dar neplăcute

Nu merită doar să consumați alimente vegetale colorate pentru a preveni boli mai grave. De asemenea, pot oferi o soluție la o serie de plângeri minore.

Mulți suferă de herpes recurent. S-a observat că consumul de 100 mg de flavonoid și 100 mg de vitamina C zilnic scurtează timpul de vindecare cu zile.

urmare

Sângerarea gingivală se referă aproape întotdeauna la lipsa substanțelor nutritive. Un flavonoid numit rutină are un efect preventiv și curativ în acest caz și gândiți-vă la asta chiar dacă aveți varice - acest lucru poate afecta grupa de vârstă mai mică.!

Dacă vedeți mici puncte roșii pe piele, acesta poate fi afectat de tipul de deficit de vitamina C atunci când există o problemă cu absorbția și utilizarea. Flavonoidele înmulțesc eficacitatea vitaminei C. Atât răcelile, cât și răcelile frecvente indică faptul că corpul tău așteaptă alimente mai colorate.

Culori din bucătărie și farmacie

Cel mai bun mod este de a consuma coloranții utili în forma lor naturală, prin alimente. Primăvara, preferați salatele, căpșunile, cireșele timpurii! Vara, cireșele, zmeura, murele, afinele și caisele sunt cele mai bune alegeri.

Toamna și iarna, felurile de mâncare mai calde și ușor tratate termic sunt mai bune, gândiți-vă la broccoli aburit, varză de Bruxelles, naut fiert, porumb dulce! Când rămâneți fără legume și fructe proaspete, nu ezitați să cumpărați versiunea congelată. Își păstrează conținutul de vitamine mult mai bine decât legumele conservate, sticloase. Uscările conțin, de asemenea, mulți coloranți valoroși, în special caise uscate, afine și afine.

Dacă doriți o protecție și mai puternică sau doriți să vă recuperați de boala existentă, puteți cumpăra suplimente alimentare în farmacii sau magazine organice care conțin flavonoizi și carotenoizi în formă concentrată. Rețineți că suplimentele nu înlocuiesc alimentele proaspete din plante - schimbați întotdeauna dieta mai întâi!