Prin urmare, nu mâncați după 6 seara - cina devreme poate proteja împotriva mai multor boli

Am auzit de multe ori că, dacă nu mâncăm după 6, se vede în figura noastră și, potrivit unei noi cercetări, poate avea un efect benefic suplimentar.

Acum câțiva ani, principiul că ha nu mâncăm după 6 seara, nu suntem obezi - a reapărut acum și se pare că există adevăr în el.

Nu magie

La fel ca în orice altă teorie a dietei, în acest caz nu contează cum o facem și, de asemenea, uităm că respectând regula rezultate magiceconduce la. Austeritatea care încurajează folosim doar 10 ore pe zi pentru mese, și să nu mâncați nimic noaptea târziu, se pare că este util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru beneficii grave pentru sănătate.

Cercetare

Potrivit unui studiu, ar putea exista o legătură între bolile de inimă la femei, a hipertensiune și dezvoltarea diabetului, precum și a meselor târziu în noapte. Studiul se bazează pe experimente pe animale care au împărțit șoarecii în două grupuri. Ambele grupuri primeau același tip de mâncare, dar unul putea mânca zece ore pe zi, în timp ce celălalt grup putea mânca oricând.

Ai mai citit asta?

Fereastra de timp de 10 ore

Șoarecii care ar putea mânca oricând, în ciuda faptului că au același aport total de calorii, dar au fost mai predispuși să se îngrașe, au dezvoltat tip 2 Diabet iar nivelul lor de colesterol a crescut, de asemenea. Cei care nu puteau mânca decât într-o fereastră de timp de zece ore nu deveneau obezi și nu se îmbolnăveau.

Digestia doarme

Potrivit șefului cercetării, explicația este că sistemul intestinal are nevoie de odihnă, regenerare, pe care nu are posibilitatea să o mănânce prea târziu. Cealaltă explicație explică fenomenul prin funcționarea bioritmului corpului - conform acestuia digestia noaptea când dormim nu este cu adevărat eficientă. Glandele salivare produc mai puțină salivă, stomacul produce mai puțin acid și asta are sens, deoarece cineva este obișnuit să mănânce în timpul zilei. De asemenea, rezultă că digestia noastră este mult mai eficientă în timpul zilei. Cu toate acestea, potrivit șefului cercetării, este important, de asemenea, să înregistrați ora meselor, astfel încât cina nu ar trebui lăsată afară, ci doar temporizată.

Ați mai citit acestea?

9 alimente care nu numai că sunt delicioase, ci și îți netezesc pielea.

Sunt atât de minunate încât conțin colagen sau stimulează producția acestuia, deci nu numai că sunt bogate în vitamine, dar pot fi și bune pentru piele.

Sejta este un substitut ieftin și eficient al cărnii, dar există pericole

Carnea de grâu are un conținut ridicat de proteine, dar există câteva lucruri de reținut înainte de a mânca o kilogramă din ea.

În ce rețetă merită să treceți la făină integrală și în ce nu?

Toate prăjiturile și produsele de patiserie vor fi mai sănătoase dacă nu sunt făcute din făină albă, dar cum vor fi la fel de delicioase?

Digestie: s-a dezvăluit de ce este atât de important să fim atenți la coronavirus.

Echilibrul bacteriilor din intestin afectează, de asemenea, modul în care sistemul nostru imunitar răspunde la boală, așa că este timpul să le hrănim (bine).