Problemă centrală: fundul - îl putem schimba?

Una dintre temele principale ale băieților este fesele feminine, deoarece mulți oameni privesc acest lucru aproape prima dată pe femeie, nu de exemplu

Una dintre temele principale ale băieților este fesele feminine, deoarece mulți oameni privesc acest lucru aproape în primul rând asupra femeii, nu a ochilor ei, de exemplu. Și, deși este un adevăr mare că cineva îi place fiecare fund, nu te asigură dacă al tău nu are dimensiunea și stilul ideal pentru tine. Desigur, încerci totul pentru a-ți atinge obiectivul dorit și poate chiar și dincolo. Cu o muncă grea și regulată, încercați să vă înfrumusețați sedimentul, totuși este posibil să nu aveți succes. Atunci vei rămâne cu durerea că dorința ta nu va fi atinsă. Și poate că trebuie doar să rafinezi puțin ideea și vei fi mulțumit de rezultat.

Ce fel de spate

Ca femei, mulți dintre noi ne confruntăm de-a lungul anilor cu care ultimul an este cel mai vizibil. Toate gramele suplimentare din alimentația gustoasă ar apărea în altă parte în majoritatea dintre noi decât aici, ducând la creșterea părului celular. Și, deși este cu siguranță predestinat genetic, nu este liniștitor, mai ales că știi, fesele sunt, de asemenea, cele mai sensibile la celulită. Și dacă faci chiar și o activitate sedentară pentru nenorocirea ta, poți cădea deja în sabie, deoarece este bine cunoscut faptul că lucrătorii sedentari sunt cea mai delicată parte a corpului lor în ceea ce privește depunerile de grăsime. Dar sfidați faptele, doriți cu încăpățânare un fund rotund, dur, muscular și, prin urmare, puteți să renunțați la toate și să vă antrenați câteva ore pe zi pentru a vă atinge obiectivul dorit.

Cu toate acestea, este mai bine să rămânem pe terenul realității. Adică, dacă avem șolduri largi, nu are prea mult sens să vizăm funduri mici de mere, pentru că vom avea un sentiment sigur de eșec. În acest caz, este mai bine dacă scopul este de a dezvolta un fund neted, fără celulită, rotund.
Cu toate acestea, dacă ați fost binecuvântat cu un șold îngust sau un fund plat, atunci de preferință nu visați la un fund în formă de pară, ci un fund mic, muscular, dur, care are și el un farmec.

Dacă ați reușit să vă puneți mintea și dorințele în ordine în acest domeniu, după ce ați stabilit obiectivul potrivit, puteți alege, de asemenea, antrenamentul sau forma de mișcare potrivită, cu care puteți scoate în evidență cea mai bună formă pentru fese.

Parțial formabil

Este recomandabil să doriți o formă de fund accesibilă, deoarece structura anatomică a corpului afectează foarte mult formabilitatea șoldului și a feselor. Și acest fapt pune inevitabil capăt și dorințelor. Dar, din fericire, cu o muncă grea și persistentă, profilul fundului nostru poate fi transformat spectaculos în ceva care ne place deja, chiar dacă apartamentul nu devine niciodată o pere. Nu contează care sunt oasele, mușchii și țesutul adipos, deoarece toți sunt factori care influențează serios succesul. Cu toate acestea, osul este un drept de naștere, deci nu există prea mult loc pentru schimbare. Și, din păcate, chiar contează unde se află punctul de origine și aderența mușchilor în cazul dvs., deoarece așa forma originală a spatelui dvs. va fi sportivă sau feminină.

Ce este important de știut: tren cu greutăți mari și serii mari pentru fese mari (3 × 30), dar nu consuma, vrei doar să-ți modelezi spatele, să alegi greutăți mari și repetări mici (3 × 12).

Defecte de fund care trăiesc în principal în creierul nostru

Eroare 1: spate plat

Fundul plat este, din păcate, moștenit, dar poate fi îmbunătățit cu un antrenament adecvat. Dacă spatele este așa, faceți exerciții cu greutăți mai mari, care vă încordează întregul mușchi al șoldului. Deoarece în acest caz obiectivul nu este doar creșterea mușchiului fesier mare, ci și a mușchilor mai mici din jurul acestuia, banda de alergat poate efectua cele mai utile antrenamente cardio.

Defecțiunea 2: contondent în relief

Deoarece o infecție a spatelui excesiv de bombată este în mod clar bazată genetic, nu poate fi modificată radical, poate fi corectată doar, ceea ce necesită antrenamente pentru arderea grăsimilor. În astfel de cazuri, nu este atât mișcarea intensă, cât mai degrabă mișcarea prelungită. Pentru modelare, lucrați cu greutăți mai mici și repetări mai mari (20-25). Deoarece mișcările ciclice precum ciclismul sau înotul se bazează pe mișcări repetitive, ele sunt excelente în astfel de cazuri, dar alergarea pe munte sau banda de alergat ar trebui neglijate.

Greșeala 3: Șoldurile și fesele sunt prea mari

Problema aici este osul pelvian prea larg sau doar un tampon de grăsime supradimensionat în jurul șoldurilor, posibil cele două împreună. În astfel de cazuri, exercițiile în care piciorul este lucrat într-o mișcare circulară pot fi realizate printr-o îmbunătățire spectaculoasă și, astfel, întregul mușchi al șoldului poate fi mutat. Ca antrenament cardio, aerobicul cu diapozitive, care modelează perfect mușchii șoldului și se concentrează asupra mișcărilor laterale, sau patinajul în timpul iernii sunt cele mai recomandate. Pe de altă parte, exercițiile aerobice așezate, cum ar fi ciclismul sau canotajul, nu sunt recomandate.

Eroare 4: contururi libere

În acest caz, fesele se contopesc cu jumătatea din spate a coapsei, nu proeminente. Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este lipsa mușchilor. De aceea, dacă doriți să schimbați acest lucru, trebuie să măriți masa musculară, cu greutăți, cu o bandă de cauciuc. În acest caz, este, de asemenea, mai bine să faceți antrenament cardio într-o formă mai dificilă, cum ar fi alergarea pe munte.