Profit exclusiv

Dieta proteică cetogenă = scăderea în greutate datorată cetozei

Pentru problema persoanelor supraponderale, un terapeut calificat, George Blackburn profesorul a găsit o soluție. Metoda sa se bazează pe pietrele de temelie ale vitezei, eficienței și, mai presus de toate, siguranței. În 1973, cercetările sale de la Universitatea de Medicină Harvard din Statele Unite au dovedit că această metodă era DIETA PROTEINĂ KETOGENICĂ.

profidiet

Dieta cu proteine ​​ketogene din patru etape consecutive esența căreia etapa următoare ar trebui să dureze de două ori mai mult decât cea precedentă.

SECTIUNEA 1

Înlocuirea a 4 alimente „reale” cu 4 feluri de mâncare cu proteine ​​+ legume.

Viteza medie de scădere în greutate: 5 - 7 kg/lună

În prima etapă, înlocuim alimentele „reale” consumate zilnic cu alimente proteice instant, astfel încât să mențină un raport 1: 1 între aromele sărate și cele dulci. Pe lângă acestea, este esențial să consumul permis de legume (unele în cantități nelimitate).
Toate alimentele „dulci” (cu excepția alimentelor proteice instant cu gust dulce) strict interzis (inclusiv fructe și legume bogate în carbohidrați). Asa numitul cetoza * este necesară pentru a provoca corpul cantitate suficientă obțineți proteine.
Prima etapă durează de obicei 10 până la 30 de zile și asigură pierderea rapidă în greutate. Pierderea în greutate este în primul rând în detrimentul țesutului adipos apare (obiectivabil prin măsurare pe un bilanț de bioimpadență).

* cetoza = compuși naturali, așa-numiții acumularea de substanțe ceto (acid beta-hidroxibutiric, acid acetic sau acetonă) în organism (sânge, urină, respirație). Nu este un fenomen patologic ci complet natural, de ex. foame. Nu are nimic de-a face cu cetoacidoza periculoasă (= starea de degradare metabolică la, de exemplu, pacienții cu diabet decompensat)!

SECTIUNEA 2

reveniți la o bucată de mâncare „adevărată” bogată în proteine, deci 3 feluri de mâncare cu proteine ​​+ legume și 1 mâncare „adevărată”.

Viteza medie de scădere în greutate: 3 - 5 kg/lună

Obligatoriu urmează secțiunea 1. În funcție de stilul de viață și de sănătate, colegul nostru expert poate recomanda chiar Etapa 2 la începutul dietei (adică fără Etapa 1). Aceasta este o secțiune mai ușoară, care la rândul său poate dura mai mult (chiar și de câteva săptămâni!). A doua etapă se distinge de prima prin faptul că este un vas de proteine ​​PROFIDIET înlocuit cu „fel principal principal”, bogat în proteine ​​și minim în grăsimi (de exemplu, pui fără piele, carne slabă, pește negras, fructe de mare). în plus o masă instant dulce poate fi înlocuită cu o felie de proteină PROFIDIET.

SECȚIUNEA 3
revenire treptată la carbohidrați, deci 2 feluri de mâncare cu proteine ​​+ legume și 2 feluri de mâncare reale, dintre care unul poate fi garnisit (cartofi, orez, pâine integrală).

Viteza medie de scădere în greutate: 1-2 kg/lună

Din nou, durează de două ori mai mult decât Etapa 2. Este pentru tine continuați să respectați aportul limitat de grăsimi și obișnuiește-ți treptat corpul cu revenirea glucidelor complexe (deci în niciun caz sub formă de zahăr rafinat, ci cu ajutorul alimentelor care conțin carbohidrați, în principal așa-numiții „amidon”: cartofi, orez, leguminoase, dar și legume dulci, fructe și altele asemenea). Această fază poate dura câteva luni. in orice cazmAu fost lansate deja 2 feluri principale „reale”, care are un conținut ridicat de proteine, dar un conținut minim de grăsimi. O posibilă schimbare este introducerea unui mic dejun „real” și a unui fel principal „real”.
Garniturile și alimentele cu carbohidrați sunt introduse în dietă foarte atent (de exemplu, 2 cartofi mai mici pentru unul dintre cele două feluri principale SAU 1 patiserie de grâu integral într-o zi SAU 1 fruct într-o zi). Deja în această etapă, o masă instant dulce poate fi înlocuită cu o felie de proteină PROFIDIET. Am introdus deja MISCARE REGULARĂ în programul dvs. săptămânal pentru această fază (cel puțin de 2-3 ori pe săptămână!).

SECȚIUNEA 4

dieta puternica> echilibrata bazata pe noi obiceiuri alimentare, deci 1 masa de proteine ​​si 3 alimente reale + toate legumele + minim 1 fruct pe zi.

Viteza medie de scădere în greutate: 0 - 1 kg/lună

În esență, trăiești deja o viață sănătoasă. Nu se mănâncă în exces, mănâncă în mod regulat de 3-4 ori pe zi, nu mănâncă noaptea, amână definitiv consumul de substanțe fără valoare, toxice sau dependente de organism (grăsimi saturate, zahăr rafinat, modificate chimic, băutură tare ). El preferă alimentele organice, precum și produsele coapte din cereale integrale, nu fumează, consumă alcool foarte cumpătat și cu alimente. Înainte de a începe să mănânci ceva, te întrebi „Este bine pentru corpul meu?” Acesta este stilul de viață îți oferă o senzație plăcută de a mânca conștient, traversând astfel porțile unui stil de viață sănătos. A patra etapă este reprezentată doar de proteinele instantanee 1 până la 2 mese proteice pe zi (inclusiv bețe) este recomandat, de obicei un mic dejun cu proteine ​​și o gustare după prânz. Dacă este necesar, poate fi îndulcit foarte modest cu miere, stevie sau zahăr din trestie.

Consumul crescut de proteine ​​bogate

THE Alimente proteice PROFIDIET este format din proteine ​​derivate din lapte, soia și ouă, care se dizolvă în organism și formează așa-numiții compuși naturali. materiale ceto (acid acetic, acid beta-hidroxibutiric, acetonă). Materialele ceto nu sunt doar foarte bogate în energie, dar au și efecte benefice suplimentare. De exemplu livrează energie creierului sau capabil într-un mod natural pentru a crea un sentiment de plenitudine (acest lucru se simte de obicei din a doua zi a dietei cu hiperproteine ​​și, astfel, pentru dvs. NU AVETI NICI UN sentiment de foame). Dieta cu hiperproteine ​​oferă, de asemenea, protecție pentru țesutul muscular. În plus, materiale keto cu efect euforic natural aveți (bună dispoziție în timpul dietei ketogenice).

Aport redus de carbohidrați

Aportul redus de carbohidrați duce la o scădere automată a nivelului de insulină, care are un efect dublu asupra organismului. Hipoglicemiant (scade glicemia) și anti-politic (cu cât nivelul de insulină din sânge este mai mare, cu atât organismul este mai puțin dispus să elibereze țesutul adipos de rezervă ca sursă de energie). Scăderea nivelului de insulină prin consumul de alimente sărace în carbohidrați duce la descompunerea țesutului adipos de rezervă, și pentru a proteja rezervele de proteine ​​(țesutul muscular). Cu această dietă există o pierdere minimă de țesut muscular, iar pierderea în greutate apare în primul rând în detrimentul țesutului adipos.

UN PROFID dieta proteică nu conține carbohidrați

UN PROFID preparate, inclusiv legume autorizate, conțin suficienți carbohidrați (aproximativ 50 g pe zi) care sunt absolut necesari pentru funcționarea normală a organismului (în special a sistemului nervos central). Deci aceasta este dieta fără carbohidrați. Mai mult, a pentru o dietă fără grăsimi apropiindu-se.