Iată cum să profitați la maximum de gadgetul dvs. de fitness pentru măsurarea activității

Poate fi un ajutor imens și un partener fidel în păstrarea sau realizarea formei visului tău dacă profiți de potențialul său.

Rămâneți cu propriile obiective!

Stabilirea de repere și obiective mai mari este esențială în antrenament. De aceea, nu ar trebui să lăsați valorile setate de contorul dvs. de activitate să le înlocuiască.

Cel mai bine vă simțiți bine dacă încercați încă să câștigați banul pe care vi l-ați stabilit - sau dacă aveți, antrenorul dvs. Acest lucru se datorează faptului că există șanse mari ca valoarea setată ca standard să fie prea mare sau prea mică pentru dvs.

Așadar, dispozitivul de fitness nu ar trebui să vă schimbe obiectivele, ci să vă ajute să vă atingeți obiectivele deja bine gândite și personalizate.

Reglați corect!

Contoarele de activitate tind să supraestimeze numărul de calorii arse, în medie cu 10-15%. Din păcate, acest raport este atât de ridicat încât chiar și pierderea în greutate sau succesul în gestionarea greutății pot aluneca prin el. Soluția: verificați cum se raportează valoarea calculată automat la ceea ce este calculat într-una sau două aplicații externe. Din aceasta veți vedea cât de exactă este măsurarea dvs.

Dacă sunteți pe cale să cumpărați, puteți verifica acuratețea modelului pe care îl arătați pe baza recenziilor clienților. Din fericire, există și astăzi tipuri uimitor de precise care vă oferă o imagine realistă a numărului de calorii pe care le ardeți în timpul zilei, precum și în timpul antrenamentului.

A, și încă un lucru: asigurați-vă că sunteți sincer cu gadgetul dvs. de fitness! Nu doriți să ascundeți de el kilogramele în plus sau doar antrenamentul atârnat de el, deoarece vă veți înțepa cu el dacă îl faceți. Cu siguranță nu te va judeca, dar nu vei face nimic cu concluziile extrase din datele greșite.

Fii răbdător!

Indiferent cât de inteligentă a fost dezvoltată o aplicație pentru contorul dvs. de activitate, va dura câteva zile să vă ofere date utile pentru progresul dvs. Avantajul unor astfel de dispozitive este că puteți vedea tendințe despre care nu ați avea nici o idee. Deci, nu trageți concluzii de anvergură despre stilul dvs. de viață pe baza statisticilor din prima zi și nu faceți schimbări mari în lumina acestui fapt! Așteptați o săptămână sau două înainte de a face acest lucru.

Tu îl stăpânești, să nu te stăpânească pe tine!

Toată lumea tinde să fie puțin sub vraja numerelor nou descoperite și să dea puțin controlul noului lor gadget de fitness. În anumite privințe, este bine ca mișcarea să devină atât de stresată în viața ta, dar ai grijă: „recuperarea” excesivă poate pune capăt curând epuizării.!

Nu este important să subordonăm totul numărului de kilometri parcurși - oricum ar fi fost imposibil pe termen lung. Mai degrabă, ideea este să vă uitați la obiceiurile dvs. care nu sunt foarte norocoase în ceea ce privește stilul de viață și să începeți să le schimbați într-un interval rezonabil - dar pentru propria sănătate, nu pentru a face afișajul să arate mai mult.

Manipulați datele cu înțelepciune!

Ce se poate deduce din statisticile colectate de gadgetul pentru fitness? Depinde în mare măsură de ce date sunt. Există soiuri care sunt recomandate în mod special pentru antrenament, precum și unele care merită purtate în activitățile de zi cu zi - iar modelele nou lansate combină aceste două funcții.

Puteți cumpăra ceva care este exclusiv pentru partenerul dvs. de alergare, apoi îl puteți transforma profesional, în timp ce puteți purta și ceva pe care îl puteți purta chiar și noaptea, deoarece vă ajută să vă planificați ciclul de somn. Gândește-te la ce date ai nevoie și fii atent la ele!

Unele persoane au nevoie de un pedometru simplu, în timp ce altele au nevoie de un dispozitiv care poate fi folosit pentru înot și ciclism. Mai mult, pot fi utilizate mai multe soiuri în funcție de activitatea curentă. Tipul și aplicația dezvoltată pentru acesta determină practic ce date obțineți - dar depinde de dvs. cum să le traduceți în beneficiul dvs.

Scopul este de a obține cele mai relevante informații pentru dvs. cu cât mai puțini gândaci posibil.

O mulțime de lucruri mici merg mult!

Poate că cel mai bun lucru despre gadgeturile lor de fitness este că te fac să-ți dai seama de importanța exercițiilor fizice - orice activitate care pare nesemnificativă. De exemplu, puteți afla cât de mult înseamnă să luați scările în loc de lift, să coborâți pe o stație de autobuz sau să vă plimbați temeinic în jurul unui magazin mai mare atunci când faceți cumpărături.

Vizualizarea acestor date va crea un fel de conștientizare că formularul dvs. depinde nu numai de antrenamentele „mari”, ci și de cele mai mici decizii de zi cu zi. Astfel veți putea lua o decizie mult mai luată în considerare și mai inteligentă în acel moment.

Nu o face singur!

A fi proprietarul unui gadget de fitness este un nou impuls și incitant, așa că, evident, vrei să împărtășești experiența ta cu alții. Este o situație destul de ciudată când nimeni din cercul tău de prieteni nu ia acest lucru de la sine. De aceea, este bine să începeți să faceți cumpărături în prealabil cu cineva sau să vizitați un forum online unde puteți discuta despre asta cu persoane care sunt, de asemenea, interesate.

Majoritatea aplicațiilor vă permit deja să urmăriți performanțele prietenilor, astfel încât să vă puteți inspira reciproc, trezind un spirit competitiv sănătos, încurajându-l pe celălalt să performeze și mai bine. Dar, în acest moment, merită să ne reamintim ceea ce am scris la început: păstrați-vă mai întâi propriile obiective personalizate! Acest lucru nu ar trebui nici măcar să fie depășit de concurență.

Loialitatea este importantă?

Contoarele de activitate nu sunt menite să fie purtate în fiecare zi a vieții - deși producătorii ar fi cu adevărat mulțumiți de asta din cauza veniturilor. Cu toate acestea, dacă privim situația din punct de vedere al sănătății, trebuie să spunem că viața conștientă este scopul final, care, dacă se dezvoltă, aveți deja un caz de câștigat - și sunteți liber să decideți dacă mai doriți pentru a fi la curent cu datele exacte.

Unii oameni au nevoie doar de un astfel de dispozitiv timp de câteva luni pentru a „urca pe șinele” stilului lor de viață, în timp ce alții sunt pasionați de ai lor de ani de zile și nu ar scăpa de toate comorile din lume.

Un lucru este sigur: puteți obține un avantaj extraordinar printr-o perspectivă profundă asupra obiceiurilor dvs. de mișcare.