Profitați la maximum de voi înșivă cu puterea plantelor!

În ultimii ani, majoritatea oamenilor au ales dieta și stilul de viață vegan în special din motive etice sau de mediu.

Recent, însă, mulți sportivi și sportivi de elită au trecut la nutriția pe bază de plante cu intenția nedisimulată de a-și crește performanța și de a profita la maximum de regenerarea lor.

Este suficient să menționăm Nate Diaz, care l-a învins și pe luptătorul UFC, Conor McGregor, sau de șase ori campion mondial la Formula 1, Lewis Hamilton.

Într-adevăr, o dietă vegană ar fi cheia succesului lor?

Aruncați o privire în partea de jos a agitatorului și a pungii cu alimente și uitați-vă la ce experiență și cercetare are de spus despre nutriția vegană în ceea ce privește sportul și îmbunătățirea performanței.

1. Mai puțină grăsime corporală

Cei care urmează o dietă vegană au un procent mai scăzut de grăsime corporală și o compoziție corporală mai fibroasă datorită aportului scăzut de grăsimi și al aportului ridicat de fibre. [1]

Iar fizicul „uscat”, elaborat este un avantaj cert în majoritatea sporturilor! „Poate că singura excepție de la acest lucru este sumoul”.

2. O mai bună circulație a sângelui

S-a demonstrat că dieta vegană îmbunătățește circulația sângelui [1] și, astfel, performanța sportivă.

Datorită circulației sanguine mai intense, mușchii primesc mai mult sânge, astfel încât acestea să aibă performanțe mai bune, absorbția lor de nutrienți este îmbunătățită și produsele reziduale sunt îndepărtate mai ușor. Astfel, senzația de oboseală apare și mai târziu.

3. Mai puțină inflamație

Abandonarea alimentelor de origine animală reduce, de asemenea, inflamația în organism.

În calitate de șef al Institutului Scitec, Máté Szász menționează într-o parte a programului Trainer's Trainer: „într-o dietă vegană bine construită, apare un răspuns mai moderat la insulină datorită aportului ridicat de fibre”, ceea ce reduce dezvoltarea inflamației. În plus, „inflamația este mult redusă prin aportul ridicat de antioxidanți” - pe care îl putem pătrunde în corpul nostru mai ales cu plante.

4. O sănătate mai bună

Cercetătorii Universității Harvard care trec la nutriția plantelor spun că sănătatea lor generală se îmbunătățește, de asemenea. - Datorită vitaminelor, mineralelor, fibrelor și a altor fito-compuși găsiți în plante. [1]

5. Explozivitate

Pentru corpul nostru, energia este furnizată în principal de carbohidrați. Iar carbohidrații apar în mod natural în plante - gândiți-vă doar la cereale, leguminoase sau la majoritatea fructelor. De aceea, sportivii care trec la alimentația vegană raportează brusc niveluri de energie explozive. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece glucidele sunt determinate fundamental de performanță! [2]

6. Să te simți mai bine

Plantele sunt alimente foarte hrănitoare și ușor de digerat, așa că pun mai puțină presiune asupra sistemului digestiv. Pe de altă parte, digerarea majorității alimentelor de origine animală este o provocare semnificativă pentru corpul nostru, astfel încât, după consumarea lor, putem experimenta cu ușurință letargie și inervație.

Ca iubitor de carne, este un fenomen obișnuit să stai pe canapea câteva ore după un prânz consistent de duminică. Motivul pentru aceasta nu este cu siguranță cartofii dulci și broccoli, ci felia frumoasă de friptură de pe marginea farfuriei.!

Putem concluziona că o dietă vegană pregătită cu grija cuvenită nu numai că reduce, dar poate chiar crește performanța.!

Așadar, concepția greșită că nu este posibil să se asigure performanțe sportive remarcabile per vegan pare a fi răsturnată ...

Cu toate acestea, un lucru este sigur, indiferent dacă sunteți sau nu vegan: greutăților nu le pasă ce dietă urmați, deoarece tot ceea ce contează pentru ei este să vă mișcați.!

Fii o față bună și dă-le ceea ce vor

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!