Abilitatea de a se balansa pentru a pierde in greutate

Corectați acest lucru în leagănul dvs. cu kettlebell!

Arnold Paróczi Balansoarul kettlebell este unul dintre cele mai eficiente și mai promițătoare exerciții în antrenamentul funcțional. Să vedem ce capcană trebuie să evităm pentru a o face bine! Un articol anterior discuta efectele pozitive ale leagănului cu kettlebell. În timpul mișcării, unul dintre cele mai de bază și în același timp cele mai puternice modele funcționale de mișcare, flexia șoldului, este efectuat pe balama șoldului.

Ajută la activarea feselor, care și-au pierdut funcția inițială din cauza multor sesiuni, uneori într-o mare măsură.

Kettlebell și dezvoltarea mentală. S-a întâmplat?

Pune în funcțiune întregul lanț de mișcare a spatelui, care este „puterea corpului uman”. Cu ajutorul său suntem capabili să mergem, să ridicăm, să ridicăm orice, dar să ne așezăm chiar și pe două picioare.

Susține postura corectă, pune, de asemenea, mușchii în jurul omoplatului pentru a lucra. Funcționează constant întregul corp, îl forțează la tensiune maximă și se antrenează perfect în funcție de funcția sa musculară a trunchiului.

De unde ai început, „profesioniștii”.

Datorită efectelor sale pozitive diversificate și a efectelor sale de transfer către alte sporturi, se bucură de o popularitate mare și neîntreruptă în cercurile funcționale.

Cine a meritat-o. Lucrarea poate părea simplă și ușoară pentru ochiul exterior, datorită naturii fluxului și a naturii flexiunii șoldului și după câteva mii de repetări,.

Cu toate acestea, începătorii și cei avansați pot aluneca foarte ușor în greșeli. Nu există nicio mișcare perfectă, dar trebuie să te străduiești să o faci!

Kettlebell

Într-o astfel de practică complexă și a întregului corp, este foarte ușor să greșești și dacă nu există un control extern continuu, aceste greșeli pot fi practicate bine. Într-o practică simplă de izolare, cum ar fi un șurub „biceps îndoit”, este mult mai greu să greșești, deoarece se poate face cu ușurință în mod regulat, urmând câteva principii și practicând de obicei în fața unei oglinzi. Când un leagăn întreg este capabil să slăbească, mișcarea considerată ideală este adesea influențată de inervații slabe, reflexe, defecte de postură, deficiențe ale conștiinței corpului și, într-adevăr, neatenție.

În plus, în cazul unui leagăn, nu putem lucra „de la o oglindă” deoarece poziția capului este de asemenea determinată, putem provoca leziuni grave coloanei vertebrale dacă este ținută incorect. Abilitatea bună de a vă balansa pentru a pierde în greutate, pe de altă parte, este că, cu o tehnologie bine gândită, îmbunătățită de-a lungul anilor și chiar a secolelor, obținem o armă foarte puternică împotriva durerilor de spate, a defectelor posturale și a slăbiciunii fără oglindă.

În calitate de instructor de kettlebell, sunt deseori întrebat de cunoscuți, străini pe care i-au auzit, citit sau, în cel mai rău caz, au experimentat că le durea spatele și talia din leagăn.

De asemenea, profesioniștii se împac de multe ori cu un efect negativ asupra coloanei lombare. Apoi, atunci când intrăm în domeniul faptelor, devine imediat clar că succesiunea mișcărilor pe care le efectuează nu este capabilă să piardă în greutate într-un leagăn cu un leagăn cu kettlebell, se poate numi mult mai mult uciderea coloanei vertebrale obișnuite și asta explică cauza durerea.

Ca un pas următor, se dovedește că într-un mod autodidact, au renunțat la practica din „Academia YouTube” și au încercat să imite ceea ce au văzut în videoclip.

Swing - mai multe ...

Vestea proastă este că nu funcționează sau funcționează foarte rar. În cazul unui leagăn, trebuie să acordați atenție multor angajați și să aveți o conștientizare serioasă a corpului.

Utilizatorul, în timp ce stăpânește mișcarea la un nivel avansat, câștigă o postură mai bună, o conștientizare corporală mai dezvoltată, o bunăstare mai bună, forță fizică, ca să nu mai vorbim că va fi un instrument foarte eficient în mâinile sale atunci când este utilizat în condițiile potrivite pentru arderea grasimii. Începători: greșeli pentru începători, greșeli avansate: greșeli avansate Strângându-ne prin etapele învățării mișcării, ne împiedicăm în diferite tipuri de greșeli la diferite niveluri.

Amândouă merită evitate, așa că am selectat experiența mea de a mă putea balansa pentru a pierde în greutate cu cele mai frecvente probleme.

Greșeli începătoare Învățarea leagănului este întotdeauna începută cu o mișcare de ascensiune.

Motivul este simplu: punctele moarte inferioare și superioare ale celor două exerciții sunt practic aceleași, iar natura statică a deadlift-ului oferă o oportunitate de a învăța și a corecta pozițiile finale corecte. Nu putem trece la leagăn decât după un deadlift corect efectuat.

Cum arată o pierdere în greutate de 6 kilograme?
Câte kilograme poți pierde într-o săptămână? - Dieta Femina
Swing - mai mult - Péter Lakatos
Soluția sau cheile vieții - pierderea în greutate 2
Remediați acest lucru în leagănul dvs. cu kettlebell!: Fitness Academy

Genunchii care se încadrează Pentru exerciții de lăsare în plan sagital, este o regulă generală ca femurul și degetul mare să se confrunte într-o singură direcție. În timpul leagănului, leagănul poate pierde în greutate într-o gamă de lățime a umerilor și la aproximativ °.

Program de leagăn

Acest lucru vă va păstra siguranța articulației genunchiului. Ca parte a anumitor disfuncții ale mișcării, de ex.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Pe termen lung, acest lucru poate fi fatal pentru capacitatea de a balansa pentru a pierde în greutate din punct de vedere al siguranței, așa că ar trebui evitat prin toate mijloacele. Urmăriți capătul jos al picioarelor verticale, deschideți șoldurile, dacă este necesar, rezistați în mod intenționat capacității de a vă balansa pentru a pierde în greutate la genunchi! Antrenamentele spate curbate sunt ideale pentru ca sănătatea noastră să se balanseze pentru a pierde în greutate pentru a servi.

Acolo unde acest lucru nu este cazul, nu avem nimic de-a face cu acesta, motiv pentru care nici articolul nu face obiectul niciunui. Principalul aspect cuprinzător este protecția coloanei vertebrale. Există multe modalități de abordare a problemei, dar cea mai importantă și simplă teză pentru noi este că ar trebui să fim întotdeauna într-o poziție neutră. Dar chiar și cea mai mică răsucire sau îndoire poate fi fatală.

Program de leagăn - Péter Lakatos
Dacă este prima dată când vedeți acest articol, acest articol nu este pentru dvs.
Asumă cea mai mare provocare de la Kettlebell din viața ta, programul swing ! | Omul de vârf
Kettlebell Dose Cui îi recomand Kettlebell?
10 kilograme de ardere a grăsimilor
Kettlebell și dezvoltarea mentală. S-a întâmplat? | Academia Maghiară Kettlebell
Înseamnă malnutriție.