Norbi Update - experiență (forum de chat)

Revenind la fuga: o)

Nu luați gama de ardere a grăsimilor atât de în serios, nu este atât de alb sau negru. Doar că, dacă alergi la un ritm cardiac mai mic, în principiu, un procent mai mare de calorii arse sunt grăsimi, dar dacă alergi la un ritm cardiac mai mare, ai mai multe calorii arse, de multe ori cu un procent mai mic în număr mai mare. Nu știu dacă ceea ce am scris este de înțeles. Doar fugi. Dacă nu scuipi plămânii, nu contează ce frecvență cardiacă alergi. Faptul că ritmul cardiac crește și coboară în acest timp nu este foarte normal. În mod normal, crește mai întâi și apoi scade pe măsură ce te obișnuiești cu el și rămâne la un nivel relativ 1 dacă nu există o creștere a intensității. În caz contrar, dacă o faci în mod regulat, te vei obișnui oricând mai devreme sau mai târziu și va deveni din ce în ce mai mic pe măsură ce rezistența ta crește în această direcție.

Nu am văzut o bandă de alergat pe care să nu pot merge cu o viteză de 6,5 km/h decât dacă ești foarte scăzut, pentru că atunci poți merge mai lent cu picioarele mai scurte: o)