Psihologia alergării

Psihologia alergării

Activitatea de bază a vieții umane este relocarea, ceea ce înseamnă de obicei mersul pe jos, dar avem situații de viață în care nu suntem în stare să trecem la o viteză mai mare și apoi alergăm, spunem un prieten sau după autobuz. Dar s-ar putea să trebuiască să alergăm și în fața a ceva când nu vrem să ajungă din urmă. Este greu să ne imaginăm viața fără să alergăm sau să mergem și ne-am oferit confortul tehnologiei din piele, el se obișnuiește cu noi toți. Când ajungeți acasă, nici măcar nu trebuie să deschideți ușa garajului, doar pornim un automat de la mașină și chiar acționăm televizorul cu telecomandă. Chiar și copiii nu merg suficient, părinții îi duc la școală cu mașinile lor, performanța prețurilor de educație fizică este, de asemenea, redusă de producția de calculatoare. Poți. Mai jos menționăm câteva caracteristici din știința alergării, a mersului ca mișcare ciclică și a psihologiei.

Modificări neurologice în timpul alergării

Fiecare mișcare repetitivă ciclică are ca rezultat o schimbare fiziologică particulară în întregul corp, chiar și în creierul nostru. Tensiunea de alergare ameliorează tensiunea, în cea mai mare parte ne acordă pe toți într-o dispoziție mai bună. De ce? O substanță specifică este eliberată în creier, așa-numita sistemul opioid endogen este activat - are un efect jucăuș, aproape ca un analgezic. Dacă alergăm o cantitate mai mare, suntem deosebit de clari, uităm că tălpile noastre sunt amorțite sau un cap de frecare anterioară. Tocmai pentru că compusul opioid eliberat din creier creează o schimbare biochimică în lumea interioară a corpului. Subliniez că aceasta nu este o substanță importată din exterior, ci este produsă de propriul nostru corp - poate tocmai pentru a o face mai bine purtată cu activitatea fizică. Puțini oameni fac mersul și alergarea rapidă în mod regulat. Oricine își permite încă să alerge în iarna rece cu zăpadă sau în căldura verii poate avea o experiență specială. Nu contează dacă alergăm pe teren moale, asfalt sau zăpadă - tălpile noastre vor simți diferența!

Care este efectul psihologic al alergării?

1. Ne sporim stima de sine pentru că ne putem depăși propria lenea. Mă face să simt că „sunt stăpânul meu”, se pare că planific ce vreau. Majoritatea oamenilor își dau seama în toamnă că ar trebui să se miște, dar nu pot intra într-o mică „suferință”. Cel care este capabil de acest lucru poate fi mândru de el însuși!

2. Suntem într-o stare eliberată - unii oameni se găsesc într-o stare hipnotică specifică în timpul mișcărilor repetitive. În această stare de conștiință modificată, ei devin mai receptivi la stimuli externi și interni, care au fost cu greu primiți în alte momente.

3. Atenția noastră este îndreptată către propriile noastre procese corporale, ne-am concentrat asupra proceselor care au loc în interiorul corpului nostru, astfel acordăm atenție și problemelor organelor pe care cu greu le observăm. Putem simți mai bine tensiunea și relaxarea mușchilor, tamburul aerului sau fluxul de aer în nas și stomac. Dar putem observa și mai bine efectul mediului nostru: dacă alergăm în pădure, observăm duritatea sau moliciunea solului sub picioare, aerul curat nu ....

4. Ne întoarcem către lumea noastră interioară de gândire, imaginile noastre fanteziste pot clipi, amintirile anterioare pot veni în minte. Imaginile pe care le-am omis în trecut se pot întoarce în timpul rulării. Ne putem articula dorințele interioare, cele mai secrete paznice. De asemenea, putem obține idei pentru rezolvarea problemelor noastre în acest stat special eliberat.

Alan Sillitoe Engleza este o zonă mică de aproximativ lungimea unui alergător longitudinal. Cursul longitudinal al monologizării se caracterizează în următoarele detalii prin următoarele detalii:

„Nu am fost niciodată atât de liberă cât am avut sub câteva ore și voi ajunge pe calea aceea din fața porții.”

„Este bine să fug, numai în lume, nu un suflet care să-mi strice starea de spirit sau să-mi spună ce să fac”.

„Fug mare în timp ce alerg, mă pot gândi la cele mai profunde gânduri”.

Senzațiile ascunse ale eroului pe distanță lungă ale nuvelei sunt dezvăluite cititorului, putem afla despre propriul conflict din fulgerele gândirii.

Alergare de fond - diferite condiții de rulare

Dacă îi întrebăm pe alergătorii maghiari despre rezultatele lor, ei vor spune cu siguranță experiențe mai colorate decât cei care aleargă pe pistă. Mediul natural oferă în mod evident o experiență mai plăcută decât alergarea pe orice pistă bine construită. Este mult mai liber să alergi în pădure, în peisaj sau să mergi cu bicicleta - putem atrage forța din întâlnirea cu natura. Puteți mirosi pământul, mirosul și mirosul plantelor, puteți vedea animale și insecte aproape de pământ, puteți vedea culorile tufișurilor, tufișurilor Aici, înțelepciune. Trupa are, de asemenea, avantajul de a crea un teren perfect flexibil pentru locurile de competiție - unde ne putem crește articulațiile și mușchii mult mai mult. Totuși, lăsăm această lume închisă sportivilor competitivi. Pentru adevărații plimbători și alergători amatori, vă recomandăm să alergați și să mergeți în aer liber, de preferință în sălbăticie.

Ce distanță să alergi?

Distanța parcursă pe jos sau pe jos ne duce la o altă stare de spirit. Alergarea rapidă pe distanțe scurte este recomandată persoanelor explozive care doresc să ajungă rapid la oțel cu efort maxim cu cel mai bun efort, doar să aibă răbdare. Situația este și în cazul celor cu distanțe mai mari. Cei care aleargă sau merg mai mult, la mai mulți kilometri distanță sunt capabili să efectueze cu mai puțină muncă musculară, dar cu mult mai multă rezistență și sunt mult mai predispuși să evite munca introvertită. cufundați-vă în lumea lor interioară, deoarece nu necesită prea multă atenție specială. Ei merg, aleargă.

Influența trăsăturii de personalitate asupra alergării

Cu cât sunteți mai părtinitor, cu atât aveți mai multe șanse de a alerga, cu atât este mai probabil să fiți fan al distanțelor mai mari - dacă starea fizică vă permite. Dacă vă place să observați, preferați alergarea solitară, off-road, unde puteți observa mediul din jur: numele Aripi, Animale.

Cei cărora le plac evenimentele explozive și compania vor alerga mai degrabă pe distanțe mai mici sau le vor combina cu alte elemente, jucători de minge (cum ar fi squash).

: Rta: Dr. otagota Budav ri, Institutul Național de Medicină Sportivă