Putem pierde în greutate doar cu suplimente?

Rapid, fără efort și ușor de transportat: suplimentele alimentare sunt o soluție convenabilă atunci când, de exemplu, embrionii nu au timp să gătească. Cu toate acestea, acesta nu este singurul motiv pentru care s-au răspândit pe rafturile magazinelor. Cantitatea exactă și substanțele nutritive, planul de masă ghidat face suplimentele atractive chiar și pentru cei care doresc să slăbească. Dar chiar funcționează? Să ne uităm la. Puneți-vă întrebarea:

Ai putea renunța la alimente și să trăiești doar din lichide și felii preambalate?

Unul dintre cei mai noi producători de suplimente nutritive susține că da, produsele lor „conțin toate proteinele, carbohidrații, lipidele și oligoelementele de care organismul are nevoie pentru a prospera”. Fiecare băutură conține 400 de calorii, 20 de grame de proteine și 20% din necesarul zilnic de oligoelemente. (Pentru o dietă de 2000 de calorii) teoretic cinci porții sunt suficiente pentru o zi.

Și, deși nu sunt destinate dietei, mulți oameni se așteaptă să slăbească din astfel de băuturi.

Este important să rețineți că, dacă puteți crea un deficit caloric, veți pierde în greutate indiferent de programul pe care îl urmați.

Acesta este un fapt. Dar tuturor le place să mănânce, de preferință mult și cel mai delicios. Nu doriți să renunțați la acest lucru, atunci începeți să căutați soluții mai ușoare și aici vine opțiunea suplimentelor alimentare: ceea ce vă reglementează mesele, astfel încât să nu trebuie să respectați reguli dietetice complicate și, cel mai important, să gătiți dvs. (și restul familiei) ceva complet diferit în fiecare zi. Înainte de marea decizie, însă, în spiritul conștientizării:

Înapoi la elementele de bază: ce sunt suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare sunt produse realizate cu o anumită cantitate de calorii și substanțe nutritive, de obicei sub formă de lichide sau felii. Acestea sunt realizate în scopuri diferite, cu compoziții diferite și pentru publicuri țintă diferite. De exemplu, există produse de slăbire care sunt echivalente cu alimentele cu conținut scăzut de calorii. Există băuturi care completează dieta persoanelor care au probleme cu mâncarea cantității corecte de alimente.
Aceste produse sunt practic bune pentru oricine dorește să se gândească mai puțin la alimente și la modul de preparare a acestora, dar dorește să obțină nutrienții de care au nevoie fără a lua în exces (în special: zahăr, grăsimi și sare).

Suplimentele alimentare te pot ajuta să slăbești?

Potrivit unui studiu din 2003 care acoperă șase studii anterioare, răspunsul a fost un „atent da”. Aceste studii au implicat 487 de persoane cărora li s-au prescris suplimente parțiale sau o dietă clasică, cu conținut scăzut de calorii.

În ambele grupuri, au obținut pierderea în greutate pe parcursul a trei luni.

Într-un an, 74% dintre cei care luau un supliment alimentar parțial, în timp ce doar 33% dintre cei care urmau o dietă clasică, au pierdut mai mult de 5% din greutatea corporală inițială.

Trebuie adăugat că aportul caloric zilnic al celor două grupuri variază foarte mult (800-1600 de calorii) și că autorii pot fi asociați cu companiile care suplimentează suplimente. Prin urmare aceste rezultate trebuie tratate cu prudență.

Răspunsul

Simplu și clar: dependența totală de suplimentele alimentare este, de asemenea, deplasată dintr-o varietate de abordări. Merită folosite periodic și nu trebuie uitat că, în majoritatea cazurilor, este inevitabil obositor și dificil să realizezi pierderea în greutate cu un stil de viață atât de strict.

În schimb, merită mai mult pentru pierderea în greutate durabilă obiceiuri sănătoase pe termen lunga ridica.

Există, de asemenea, ceva de învățat despre nutrienți, în special rolurile pe care le joacă fitonutrienții și antioxidanții din alimente - este imposibil să înghesuiți toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

Cel mai bun lucru la ei este că ne privează de satisfacția cauzată de mâncare, dar cel mai rău lucru este că ne privează de interfețele sociale care au fost înțelese prin evenimente organizate în jurul consumului de mâncare, de ex.

În cele din urmă, prin urmare, dieta bazată exclusiv pe suplimente alimentare nu este cea mai bună soluție pentru obținerea de rezultate pe termen lung. Vă recomandăm să mâncați mese sănătoase, cu porțiuni reduse și, desigur, exerciții fizice esențiale.!

Îți recomandăm ție

Magneziu

Deseori întâlnim reclame pentru diverse produse din magneziu care sunt recomandate pentru diferitele noastre reclamații. Să vedem ce știe - ce ne face cel de-al 12-lea element comun al scoarței terestre, a 12-a plăcuță de înmatriculare a tabelului periodic?!

3 motive pentru care micul dejun ne poate sabota pierderea în greutate

Fie că facem muncă mentală, fie că suntem sportivi, fie că sunt cazuri fără speranță, prințese, poate criminali, cu toții trebuie să ne începem ziua cu bine. MyFitnessPal a examinat obiceiurile de mic dejun ale cititorilor săi și rezultatul a fost cu adevărat surprinzător. Așadar, să vedem ce lucruri putem schimba pentru a ne îmbunătăți obiceiurile de mic dejun!

Rețetă electronică - din punctul de vedere al pacientului

Câteva gânduri importante despre viitoarele rețete electronice: ce se va întâmpla după 1 noiembrie 2017?

Folosim cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi vizitatorilor noștri cea mai bună experiență de utilizare posibilă și pentru a face site-ul nostru mai eficient.

Utilizați linkul de mai jos pentru a vedea ce cookie-uri folosim în setări .