Putem face cel mai mult pentru sănătatea noastră mâncând corect

- Un stil de viață sănătos este independent de vârstă, dar are un rol special în rândul persoanelor în vârstă, deoarece există deja nepoți care pot da un exemplu. Avem viitorul alături de noi, avem nevoie de energie și este important să ne menținem sănătatea - a declarat dietistul Mariann Falusiné Kiss.
Căldura familiei, aragazul este important, toată lumea este grupată acolo. Trebuie să păstrăm vechile tradiții, dar între timp trebuie să ne adaptăm și la așteptările epocii moderne.

Patru factori ne afectează sănătatea. Dintre acestea, stocul nostru genetic este un „pachet”, calitatea asistenței medicale nu depinde de noi și nici nu putem face prea mult împotriva influențelor mediului. Cu toate acestea, al patrulea factor este stilul nostru de viață, pe care îl decidem noi înșine. Putem decide dacă să fumăm, să bem alcool sau să facem drumeții în pădure și să fim atenți la nutriție, a spus expertul.

Majoritatea bolilor depind de aceasta, în special ceea ce mâncăm ne afectează sănătatea. Așadar, merită să fim atenți la ceea ce aducem în organizația noastră. Băuturile răcoritoare din zahăr, chipsurile, bomboanele de ciocolată nu fac decât să crească factorii de risc.

Nutriția se schimbă foarte mult și rapid. Există o generație aici care mănâncă deja mult mai multe grăsimi și zahăr decât predecesorii noștri. Această mare schimbare este greu de urmat pentru organizație. De exemplu, nu avem nevoie de zahăr rafinat. Iar alimentele noastre cu amidon au căzut înapoi la o fracțiune. Cu cât mâncăm mai variați, cu atât mai multe enzime și oligoelemente aducem în corpul nostru. Mănâncă multe legume și fructe în fiecare zi, chiar și crude. De asemenea, este bine pentru dinții noștri dacă mestecăm. Cel mai bine este că ele reprezintă jumătate din mâncarea noastră.

Sănătatea noastră este afectată de patru factori, al căror rol cel mai mare este stilul nostru de viață. De aceea, merită să fim atenți la ceea ce este pe farfurie

Carnea este, de asemenea, importantă pentru a avea proteine valoroase pe farfurie în fiecare zi. Ar trebui să acordăm o atenție specială consumului de pește, în Ungaria mâncăm aproape numai de Crăciun și de Paște. Aici este vorba de aproximativ cinci kilograme pe cap de locuitor pe an, în timp ce în țările de coastă același număr este de zece ori mai mare. Corpul nostru are mare nevoie de acizi grași omega-3, o sursă bună de acest lucru este varietatea de alimente care pot fi preparate.

- Consumați cea mai mică cantitate de grăsimi, zahăr și sare. Dintre cereale, alegeți cele mai întunecate soiuri integrale posibile. Aceasta înseamnă că semințele nu au fost private de valorile lor ”, a spus Mariann Falusiné Kiss. Acestea conțin o mulțime de fibre, care curăță sistemul intestinal și are un efect benefic asupra digestiei noastre, precum și prevenirea scurgerilor de zahăr din sânge. Există multe făini speciale disponibile în magazine, așa că nu vă fie teamă să experimentați. Să încercăm să lucrăm din materii prime de calitate. Nu este o atitudine bună că doare mai mult să cheltuim pe o materie primă mai scumpă, în timp ce preferăm să cheltuim mai mult pe încălțăminte, de exemplu, a susținut dieteticianul.

S-a discutat și despre importanța consumului de apă. Județul nostru are apă bună de la robinet, o putem bea în siguranță. Dacă este posibil, doi până la trei litri, în fiecare zi. Dacă aveți dificultăți, măsurați suma dimineața și acordați atenție în timpul zilei unde ne aflăm, cât am băut. Spălăm și hainele, trebuie să ne curățăm singuri. Aceasta elimină toxinele. Asigură circulația sângelui, reglează tensiunea arterială și, de asemenea, ajută la absorbția nutrienților. De asemenea, joacă un rol important în echilibrarea temperaturii, așa că vara este extrem de important să fii hidratat. Băuturile răcoritoare din zahăr nu sunt potrivite pentru aceasta. Există o băutură carbogazoasă de jumătate de litru care conține cantitatea potrivită de îndulcitor pentru 16 cuburi de zahăr. În această formă, din păcate, ingerăm calorii neobservate și ne împovărăm corpul.

Cele mai mari probleme ale timpului nostru sunt diabetul, obezitatea și constipația. Și le putem evita cu ușurință, acordând atenție la ceea ce punem pe farfurie. Merită, chiar dacă este puțin mai multă muncă, necesită mai multă atenție. Oaspeții au putut gusta și câteva specialități sănătoase la sfârșitul spectacolului.