Putem provoca indigestie de Crăciun?

Oriunde mergem în timpul sărbătorilor, ele oferă delicatese peste tot greu de rezistat. Dar consumul excesiv de alcool și băut poate provoca tulburări de stomac. Pentru a evita acest lucru și pentru a împiedica sărbătorile să se îmbolnăvească, nu este rău să respectați câteva reguli de bază.

Ce cauzează supărarea stomacului?

În legătură cu sărbătorile, este tipic să consumăm mai multe alimente decât de obicei. Atunci avem tendința de a mânca o mulțime de lucruri diferite și, dacă ciupim totul puțin din tot, este deja o cantitate mare. De Crăciun, delicatese din bucătăria tradițională maghiară sunt aliniate pe masă, iar majoritatea sunt alimente grase, grele, care, dacă sunt consumate de mai multe ori pe zi, pun multă presiune pe stomac. În plus, atmosfera festivă include băuturi delicioase. Consumul de cantități semnificative de alcool împovărează și stomacul.

Cele mai frecvente simptome ale stomacului supărat sunt:

dureri abdominale sau abdominale, crampe, tensiune
senzație de suprasaturare, balonare
greață, vărsături
diaree
slăbiciune, stare generală de rău
febră, cefalee

Dacă ceva nu merge bine, ce putem face?

Îngrijirea tractului gastro-intestinal este cea mai importantă. Pentru o stare de rău mai severă, merită să postim în prima zi și să preferăm să bem doar lichid în timp ce savurăm frumos încet. Cea mai bună alegere este ceaiul negru fără aromă sau, eventual, un ceai de plante antiinflamator. Începând cu ziua următoare, mâncați cantități mici de alimente dietetice adecvate stomacului. Dacă ne simțim mai bine, trebuie să continuăm dieta încă câteva zile și să ne readucem stomacul la normal.

În timpul dietei putem mânca următoarele: pentru prima dată se recomandă doar cartofi fierți, biscuiți de uz casnic, bastoane de pâine sărate, mere rase, sfeclă înăbușită, banane. În zilele care urmează, puteți trece treptat la carne slabă, mezeluri slabe și brânzeturi slabe. Kefirul sau iaurtul cu făină vie pot fi bune. Ar trebui evitate alimentele grele, condimentate, sucurile fibroase, băuturile carbogazoase și alcoolul. De asemenea, introducem grăsimi înapoi în dietă destul de încet, așa că nu ne vom supraîncărca brusc din nou stomacul.

În plus față de dieta dvs., poate doriți să obțineți niște probiotice care să vă ajute la restabilirea florei intestinale normale, precum și vitamina B6, care poate fi utilizată pentru a trata greața. Este recomandat să luați o tabletă de scaun numai în caz de diaree mai severă sau dacă trebuie să călătorim undeva. Practic, de îndată ce începem să economisim stomacul, diareea scade și apoi se oprește. Dacă, în ciuda dietei, simptomele nu se ameliorează în 2-3 zile, trebuie consultat un medic.

Cum să evitați stomacul supărat?

Mănâncă puțin de câteva ori și, de preferință, nu mai multe alimente simultan.
Mănâncăm încet, mestecăm bine mâncarea, facilitând digerarea stomacului. În plus, avantajul consumului lent este că se dezvoltă mai întâi un sentiment de sațietate.
Dacă știm că ne pregătim pentru un prânz sau o cină, cel puțin în prealabil, merită să economisim stomacul în timpul zilei, ceea ce înseamnă să nu postim, ci să mâncăm mese dietetice și ușoare.
Dacă stomacul nostru este de obicei tolerat de mesele grele, nu strică să avem întotdeauna niște tablete digestive, antiacide și antispastice ușoare acasă. Deci, dacă suntem încă seduși și știm că va repede, putem face acest lucru pentru a evita stări de rău mai grave.
Bea alcool numai cu măsură!
O mică plimbare ușoară ajută digestia, așa că, chiar și în timpul sărbătorilor, includeți o plimbare de un sfert de oră în aer curat.