40 de ani de slăbire

Așadar, slăbește când ai 40 de ani!

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și să slăbească mai greu.

Dacă urmați sfaturile noastre, pierderea în greutate de 40 de ani vă poate redobândi rapid forma. Mănâncă mai multe fibre! După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în talie.

Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?

Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul. Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism.

În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze. Creșteți aportul de omega-3!

De ce este greu să slăbești peste 40 de ani?

Vrei ca soldul să arate mai puțin? Incearca sa mananci cat mai multi pesti.

Pierderea în greutate peste 40?
Tweet Este o concepție greșită că puteți slăbi doar la o vârstă fragedă.
Alami de ardere a grăsimilor umane

Peștele este plin de acizi grași omega-3. Cercetările arată că femeile care pierd în mod regulat 40 de ani de pierdere în greutate alimente bogate în omega pierd și ele în greutate.

Lăsați îndulcitorii!

Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate. În special, tampoanele de grăsime abdominală pot crește din consumul lor regulat.

Lăsați îndulcitorii!

În plus, consumul lor pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta diabet, 40 de ani de scădere în greutate a tensiunii arteriale sau boli de inimă. Bea ceai verde!

Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
Scris de Orsolya Iványi Încet.
Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.

Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău este deja recunoscător pentru 40 de ani de slăbire. Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor. Creșteți aportul de proteine!

Asigurați-vă că organismul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine. Conform studiilor, femeile care au consumat puține proteine au suferit pierderi musculare și și-au încetinit metabolismul.

Carnea conține multe proteine, dar dacă nu vă place carnea sau sunteți vegetarian, mâncați cât mai multe fasole, linte de quinoa. Alegeți o gustare sănătoasă!

Înseamnă malnutriție.
Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?
Jitsu de slăbit
- Pe de altă parte, la sol.

Dacă vrei să slăbești, dar îți este greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri sărate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu.

Dormi 8 ore! Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, pierderea în greutate de 40 de ani începe arderea caloriilor mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormită, gâdilă.

9 sfaturi dacă ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești

Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară.

Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important. Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău.

Mergi la sală cu prietena și colega ta. Se spune că facem exerciții mult mai intens și ardem calorii mai bine dacă ne antrenăm cu un cunoscut. De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport.

Yoga este, de asemenea, un loc minunat pentru a vă relaxa și a vă antrena, care pe lângă faptul că îl consumați, starea dvs. de spirit are și un mediu adecvat. a pierde in greutate. Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri!

Fie că mergeți la 40 de ani de slăbire, fie că sunteți la o reuniune de familie și beți din nou un pahar de alcool, preferați să optați pentru un pahar de vin roșu sec decât pentru un cocktail. Cocktailurile sunt bogate în calorii, în timp ce un pahar de vin ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și metabolismul.