Rata respiratorie

Respirația este ansamblul funcțiilor în care organismul absoarbe oxigenul necesar pentru producerea de energie din mediul extern pentru a asigura metabolismul celulelor.

Rata respiratorie este denumită și rată respiratorie; arată numărul mediu de respirații pe care o persoană le face pe minut în condiții date. Pentru un adult mediu, valoarea medie în repaus este de aproximativ 12 până la 16 respirații.

Rata respiratorie depinde de factori precum vârsta, emoția, starea sistemului nervos, dieta, munca musculară, umiditatea aerului sau presiunea aerului. Numărul de respirații crește în timpul efortului fizic, când temperatura corpului crește, când scade suprafața respiratorie și ca urmare a diferitelor boli.

În repaus, activitatea mușchilor responsabili de respirație poate fi considerată scăzută, reprezentând un procent foarte mic de metabolism. În timpul efortului sau al efortului ridicat, această valoare crește semnificativ, la care corpul se adaptează prin creșterea volumului respirator minut; în plus crește și frecvența respiratorie. Volumul respirator minut este cantitatea de aer schimbată într-un minut, care este în medie de 6-8 dm3. Ca efect suplimentar, crește și cantitatea de sânge care circulă în capilarele plămânilor, ceea ce poate avea consecințe pe termen lung ale creșterii suprafeței respiratorii. Comparativ cu valoarea tipică în repaus, valoarea frecvenței respiratorii crește foarte mult în timpul muncii fizice, aceasta poate ajunge la 30-40.

Acest lucru este important și în sport, deoarece o persoană antrenată schimbă mai mult aer în timpul unei respirații, astfel încât numărul de respirații, cunoscut și sub denumirea de frecvență respiratorie, crește mai puțin. Cu toate acestea, sportivii ar trebui să acorde o atenție deosebită acestui lucru, deoarece respirația prelungită poate deveni superficială, ducând la leșin sau pierderea cunoștinței.
În cazul unei persoane mai puțin instruite, această valoare este mai mare, mai puțin capabilă să se adapteze economic la stresul crescut, astfel încât mușchii respiratori obosesc mai repede. Acest fenomen este cauzat, pe de o parte, de faptul că aerul bogat în oxigen rămâne în plămâni mai puțin timp, drept urmare cantitatea de oxigen absorbită pe unitate de timp este semnificativ redusă și un fel de stare deficitară în oxigen apare. Pe de altă parte, concentrația de dioxid de carbon din sânge scade, ceea ce joacă un rol semnificativ în determinarea pH-ului sângelui, astfel încât pH-ul sângelui devine alcalin. În acest caz, este recomandabil să ne reglăm conștient respirația: merită să luăm aerul mai rar și mai adânc.

Ca rezultat al efortului fizic, pe termen lung se poate observa o creștere a suprafeței respiratorii a plămânilor. În consecință, volumul respirator maxim al plămânilor, așa-numitul capacitatea vitală crește, de asemenea. Această valoare nu este aceeași cu valoarea schimbată în repaus în timpul unei respirații, în medie aprox. 0,5 dm3 cu aer. Valoarea capacității vitale se obține prin stoarcerea cât mai mult aer din plămâni după inhalarea maximă. Valoarea sa este de 3-4 dm3 pentru adultul mediu, iar pentru sportivi poate ajunge la 6-7 dm3. Când faceți mișcare, este recomandabil să ne reglați conștient respirația. Poate doriți să respirați mai puțin frecvent și mai adânc pentru a utiliza mai bine capacitatea vitală.