Raza de soare animată

acoperișului

De mult timp am auzit că razele soarelui pot fi prea dăunătoare pielii. Dar știați că o plajă adecvată are un efect de stimulare a dispoziției?

Acest lucru se datorează faptului că lumina soarelui eliberează hormonii serotoninei din creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și ajută la creșterea calmului și a concentrării. În absența luminii solare, întunericul pe timp de noapte crește producția unui alt hormon, melatonina. Acest hormon este responsabil pentru somn.

Dacă nu există suficientă lumină solară, nivelul serotoninei poate scădea. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu un risc de depresie sezonieră. Aceasta este o formă de depresie declanșată de schimbarea anotimpurilor.

Ridicarea dispoziției nu este singurul motiv pentru dorința de a crește lumina soarelui. Plajele moderate, sănătoase, au o serie de beneficii pentru sănătate. Plajarea conștientă și moderată la soare are, prin urmare, multe beneficii și efecte benefice asupra sănătății noastre.

Lumina soarelui și sănătatea mintală

Scăderea radiației solare a fost cauzată de scăderea nivelului de serotonină, care poate duce la depresie sezonieră severă. Efectele serotoninei induse de lumină sunt cauzate de radiația solară. În consecință, unul dintre principalele tratamente pentru depresia sezonieră este terapia cu lumină, cunoscută și sub numele de fototerapie.

Plaja poate fi benefică și pentru cei care:

  • suferă de alte tipuri de depresie majoră,
  • tulburare disforică premenstruală (PMDD),
  • în depresia post-sarcină,
  • în timpul anxietății și al atacurilor de panică,
  • în lupta împotriva stresului.

Beneficii suplimentare pentru sănătate

  • Oase puternice
    Radiațiile ultraviolete B cresc nivelul de vitamina D. Vitamina D joacă un rol major în sănătatea oaselor datorită radiației solare. Nivelurile scăzute de vitamina D provoacă boli de pierdere osoasă, cum ar fi osteoporoza și osteomalacia.
  • Prevenirea cancerului
    Deși expunerea excesivă la soare poate contribui la dezvoltarea cancerului de piele, cantități moderate de lumină solară au de fapt beneficii preventive pentru unele tipuri de cancer, cum ar fi:
    • Cancer de colon,
    • Limfomul lui Hodgkin,
    • cancer ovarian,
    • cancer pancreatic,
    • cancer de prostată.
  • Boli de piele
    Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), lumina soarelui poate ajuta, de asemenea, la tratarea multor afecțiuni ale pielii, cum ar fi
    • psoriazis,
    • eczeme,
    • icter,
    • acnee.

Alte boli care sunt bine afectate de lumina soarelui:

  • artrita reumatoidă (RA)
  • lupus eritematos sistemic
  • boala inflamatorie a intestinului
  • tiroidita