Re Dieta ketogenică - Comentarii

(# 551) Cathfaern nbg (# 550)

Ei bine, dacă doriți mâncare ketogenică, mâncați-o. Dacă sistemul digestiv este obișnuit cu grăsimile, nu te vei răni din grăsime. Deci, mâncați ceea ce aveți până acum, maximizați doza înapoi puțin dacă nu vă este foame. Dar, după cum știm, dieta ketogenică și postul intermitent merg mână în mână, așa că, dacă nu doriți deloc mâncare, nu mâncați nimic
Bulion fierbinte în loc de ceai de miere În orice caz, o atenție specială ar trebui acordată înlocuirii sării, bulionul este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.
Să spunem dacă aveți deja ceai cu miere, dar aș lăsa îndulcitori până când este bun pentru stomacul unei persoane (nu este excretat în mod esențial de organism ca o toxină, atunci nu este necesar).

(# 552) nbg Cathfaern (# 551)

(# 553) Hieronymus nbg (# 552)

Oricum, nici soluția tradițională nu este rea.
Ceea ce trebuie să iasă trebuie să iasă.
Când sunteți sigur că nu mai există nicio substanță pe care doriți să o lăsați, puteți bea.
Apa trebuie completată. Dacă pierderea de lichid a fost mare, un amestec de înlocuire a mineralelor este disponibil de la o farmacie. Nu doar înlocuiește sarea de masă.

Dacă vă simțiți mai bine, dar aveți totuși dureri de stomac, vă recomandăm să încercați coniac/rom/coniac. vindeca.
În cazul unei infecții bacteriene, alcoolul câștigă cu o erupție cutanată. Aseptic, analgezic. Din păcate, nu știi împotriva virușilor. Deoarece te scoate și tu puțin, din moment ce ai putea mânca, poți să dormi puțin.
Acest lucru va aduce beneficii sistemului imunitar, își poate face treaba.

Când ești mai bun, poți mânca puțin. Dacă este posibil, nu ar trebui să mănânci în primele 24 de ore. Lasă și bacteriile să moară de foame. Apoi, puteți începe să mâncați cantități mici, de preferință un fel de mâncare.

Am venit să mă laud: țin la -16 lire sterline (în 1,5 luni). Hainele mele sunt agățate de mine, arăt ca ceva tubular.

Cureaua pentru pantaloni (în funcție de pantaloni) ar trebui strânsă cu 2-3 găuri spre interior.

[Editat]

(# 555) Ted_Beneky Zolaash (# 554)

Atunci ai ce vrei de Crăciun -> haine
Felicitări!

(# 556) Zolaash Ted_Beneky (# 555)

Cadoul meu de Crăciun va fi un Bollé Rush Twilight.
Mulțumesc pentru recunoaștere!

Vreau să aflu cât timp funcționează keto, ca o pierdere în greutate. Atâta timp cât există grăsime în bărbat? Sau există un punct posibil în care corpul trage de balustrade?

Huhh, ieri a fost o petrecere de Crăciun Ceges, am supt cu succes un pahar de vin roșu - ei bine, a doua zi este foarte grosolan, nu m-aș fi gândit. După puțină băutură energizantă, mă uit la jumătatea drumului către o persoană.

(# 553) Hieronymus: Multumesc pentru sfat!

[Editat]

(# 558) Ted_Beneky nbg (# 557)

# 511-514

(# 559) nbg Ted_Beneky (# 558)

Murdărie, m-am strecurat peste ea, dar apoi o redefinesc: cât timp, dacă păstrezi, dacă nu, cât timp „muck”? Atâta timp cât am grăsime pe mine sau voi slăbi mai devreme?

[Editat]

(# 560) Cathfaern nbg (# 559)

Atâta timp cât ai consumat mai puțină energie decât ai consumat, vei pierde în greutate. Chiar dacă nu mai aveți exces de grăsime pe ea, acest lucru se numește foame. Lucrul este „complicat” doar prin faptul că nici energia pe care o luați, dar mai ales nu energia utilizată, este greu de tras. Depinde de greutatea corporală (o energie mai mică consumă mai puțină energie), masa musculară (mai mulți mușchi consumă mai multă energie), exercițiile zilnice, stilul de viață etc. etc. etc.

(# 561) apatyas nbg (# 559)

Cred că interpretezi greșit sg sau nu înțeleg ce vrei să spui. Dacă ai puține calorii, vei pierde în greutate pentru că va trebui să trăiești și poți ajunge chiar și la nivelul zgomotului osos Auschwitz. Dacă nu puțin, nu vei slăbi.
Atâta timp cât vă mișcați, presupun că nu construiți mușchi, ci grăsime (atâta timp cât aveți).
Am urmat și o dietă ketodetică, doar că nu aveam niciun scop să slăbesc deloc și mi-am menținut greutatea aprinsă și oprită - pentru că am mâncat suficient.

[Editat]

Mulțumesc, am fost curios despre asta.

În două luni, a coborât 15 kilograme (am început de la 115 la mijlocul lunii octombrie), 80 în jurul cel. În legătură cu aceasta: care este greutatea corporală ideală, în funcție de înălțime, despre ce formă și mușchi? Întreb pentru că calculatoarele scanează astfel de 76-87 de kilograme pentru înălțimea mea de 184 de centimetri, dar așa că la prima audiere o pierd într-un fel.

[Editat]

(# 563) nbg nbg (# 562)

(# 564) Ted_Beneky nbg (# 562)

În mod sănătos, supraponderalitatea este un factor de risc, la fel ca și anorexia. Fără greutate ideală, distrează-te în piele

(# 565) D1Rect Zolaash (# 554)

Felicitări!

(# 561) apatyas: "Atâta timp cât vă mișcați, presupun că nu construiți mușchi, ci grăsimi (atâta timp cât aveți)."
Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul, există destul de mulți factori care afectează ceea ce ajunge corpul.

Începând de astăzi, dieta ketogenică merge și cu mine. Îmi propun 0ch, adică nu consum niciun ch direct, așa că micul dejun a inclus 6g. Nu m-aș deranja dacă nu ar fi 20, dar doar 15 ar fi cantitatea de ch ingerată la sfârșitul zilei! Sunt foarte curios cum voi reacționa la acest lucru, am mai încercat dieta ketogenică, dar m-am încurcat vizând 50 de grame de ch în loc de 20 de grame. (Nu am citit, așa funcționează.) Cred că ar fi putut fi în cetoză, din cetoză și apoi să mă întorc până la capăt pentru că am suferit mult, motiv pentru care am renunțat la asta. Sper că totul va fi bine acum!

Mic dejun: 150g brânză de vaci cu sos de ulei picant.

[Editat]

(# 567) D1Rect Fred23 (# 566)

Cu 1 săptămână înainte de Crăciun?

(# 568) Fred23 D1Rect (# 567)

Hehe, nu sunt Crăciun! Foarte plăcut, dar chiar nu, și atunci de ce nu acum, dacă am chef de asta, ar trebui să renunți cu adevărat la burtă?! Sunt un ateu-panteist consistent, ignorând Crăciunul.

Prânz: conserve de hering (100g hering net), 50-75g varză murată, 1dl ulei de măsline în multivitamine și apă minerală spumantă. 5-6g ch din nou. Voi face jogging în curând.

(# 569) Cathfaern apatyas (# 561)

Practic, în timpul ceto-ului (și în timpul postului, dar acest lucru este acum detaliat), corpul nu acumulează cu adevărat mușchi și nici nu se acumulează. Dar este de fapt adevărat de departe Corpul este mult mai puțin prost decât avem tendința să-l privim.

Sub 20g ch, am supraviețuit zilei fără probleme, chiar dacă am făcut jogging timp de 45 de minute! Aștept cu nerăbdare mâine.

Dacă totul merge bine, îmi voi ține dieta cel puțin 3 luni, voi încerca să fac o burtă în carouri.

(# 571) Zolaash D1Rect (# 565)

Mulțumiri!

A treia zi după o dietă ketogenică: dureri de cap ușoare dimineața, amețeli, slăbiciune, amețeli, transpirație chiar și la o sarcină mică. După ce am mâncat foarte încet îmbunătățire, acum doar capul meu este amorțit, altfel sunt destul de bun.

Apropo, există studii despre efectele pe termen lung ale dietei? Ați cercetat mai tematic tema? Nu poți provoca leziuni cerebrale? Cu asta, vreau să ajung acum la un stomac în carouri, dar nu aș merge dincolo de modul în care această dietă poate fi periculoasă pentru creierul meu. Cu toate acestea, dacă nu aveți de ce să vă temeți, această dietă poate fi chiar cheia unui procent redus de grăsime corporală pe viață.!

[Editat]

Cathfaern Fred23 (# 572)

Sare, sare, sare Oh și puțină potasiu.

Cel mai lung grup de studii, susținut din punct de vedere medical, care examinează în mod specific o dietă ketogenică (conținut ridicat de grăsimi, conținut scăzut de ch, proteine moderate) are 14 luni: [link]
Cel mai lung caz documentat medical în care pacientul era în cetoză, dar nu a urmat o dietă ketogenică (dar pur și simplu nu a mâncat) a fost de 382 de zile: [link]

Pot exista câțiva ani de studii la copii în care se folosește o dietă ketogenică (pentru tratarea epilepsiei), dar nu este în niciun caz o dietă normală (în mare parte lichidă, nu alimentă obișnuită, plus un deficit caloric constant etc.), așa că nu aș lua-o în considerare.

Rapoartele individuale sunt oricum mai lungi, 1-3-5-10 ani etc. Cea mai lungă știre care a fost în mod constant o cetonă (mai exact zerocarbon) a fost a lui, aprox. 50 de ani: [link] (a murit într-un accident de mașină).

Dar oricum, când vine vorba de posibilele efecte negative ale unei diete ketogenice, creierul nu apare cu adevărat, până în prezent, niciun studiu medical nu sugerează că ar putea avea efecte dăunătoare asupra creierului. Mai pozitiv: [link].

La rândul meu, nu intenționez să opresc oricum ceto-ul, așa că, dacă aștepți 10-20 de ani, pot raporta efectele ceto-ului timp de 10-20 de ani.

(# 574) Woodslave Fred23 (# 572)

dacă această dietă poate fi periculoasă pentru creierul meu . nu ai de ce sa te temi

(# 575) Fred23 Cathfaern (# 573)

Mulțumesc, le voi citi pe toate!

Woodslave:

Toată lumea a venit de Crăciun?

(# 577) nbg D1Rect (# 576)

Da, mereu sufăr de varză secuiască.

La rândul meu, măsoară între 79-78 de săptămâni în urmă (nu am acordat prea multă atenție caloriilor în ultima vreme, încă mai puțin de 20g în fiecare zi), am avut prima mea măsurare 77.9 în această dimineață Deci acum nu pot mă îngraș într-adevăr, trebuie să trebuiesc să mă antrenez pentru a mă antrena, pentru că mai am burtă (în jur de 25%)

(# 579) Woodslave Cathfaern (# 578)

poate doriți să mâncați fructe în loc de grăsimi

(# 580) Cathfaern Woodslave (# 579)

Având în vedere că până acum am scăzut de la aproximativ 35%, practic fără mișcare, sunt mulțumit și de asta (dar înțeleg referința, nu vă faceți griji)

Bună ziua, întrebându-vă care este experiența cu făini alternative, keynersutes?
În ultimele șapte săptămâni am încercat o făină de soia și făină de semințe de in, nu avea un gust urât, dar gustul nu era real, nu datează (atunci am luat una cu mai multe alimente, șase), a rămas destul spongios.
Este posibil să aveți experiență și cu ingrediente și rețete bune?
Mulțumesc anticipat!

(# 582) D1Rect nbg (# 581)

Cred că filtrează @ toate, trebuie să acceptăm că nu există făină, paste, nici așa ceva în keto.
(să spunem că sunt „ușor”, nu am mai mâncat aproape nici o pâine de ani de zile, cu excepția cetonelor)

(# 583) nbg D1Rect (# 582)

Ei bine, acesta a fost un răspuns foarte constructiv, murdărie.

(# 584) Zolaash nbg (# 583)

D1Rect are destul de mult dreptate. Într-adevăr fos toate. În loc de paste (tăiței, fir, asta vreau să spun) și orez, puteți cumpăra înlocuitori din făină de coniac. Nu sunt gustoase, dar au un miros ciudat (mirositor) caracteristic. Am încercat Slim Pasta. Orezul a dispărut, tăiței sunt uneori bune pentru imitația croasantelor, dar lasagna a ieșit din număr, de exemplu, nu am putut înghiți.

Mirosul poate fi îndepărtat amestecând de ex. orez orezul și lăsați-l să se odihnească peste noapte.

Cathfaern Zolaash (# 584)

Aluatul de făină de coniac are două secrete:
1. Se spală bine după scoaterea din plic. Nu numai pentru a arăta apa, ci pentru a rula apa pe ea într-un filtru pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce amestecați de mai multe ori
2. nu gătiți înainte de utilizare, ci prăjiți în ulei într-o tigaie. Nu trebuie să vă faceți griji, nu se va usca, dar nu va fi slab și va absorbi sosurile mult mai bine

Având în vedere cele de mai sus, nu cred că miroase sau are gust (ca aluatul simplu), dar textura sa este suplă, nu mi-a ieșit niciodată bine, așa că după câteva încercări evit toate lucrurile făinoase de coniac (inclusiv toate produsele de marcă NoCarb ).
Să presupunem că m-am uitat la această pastă subțire, de ce am pus vopsea și zabrost? Deci, atunci preferați deja NoCarb.
Dar din nou, nu cred că aceste produse au niciun sens, nu au gust, nu sunt paste, au un conținut de nutrienți de 0. Apoi aș prefera să amestec smântână-brânză de vaci-slănină prăjită și să mănânc cu o lingură sau la fel pentru sosul Bologna. Sună rău, dar aceeași experiență ca la pastele

Oricine dorește să încerce pâinea, încercați acest lucru, pe baza experienței cu cea mai utilizabilă pâine ketos (nu am încercat-o încă, dacă totul va fi adevărat în weekend): [link]. Să spunem făină de migdale, deci nu este ieftină (vom încerca să o facem cu făină de nucă de cocos și apoi voi indica ce s-a dovedit a fi). Pe de altă parte, oricine dorește să mănânce zilnic pâine sub ceto face oricum ceva greșit. Dar înțelegi
A și marele avantaj este că poate fi prăjit (deși se recomandă prăjirea într-o tigaie, nu într-un prăjitor de pâine, va avea o culoare mai frumoasă).

Oricum, pâinea obișnuită nu se poate face fără făină, poate fi ușor uitată. Aluatul pentru biscuiți poate fi abordat destul de bine, să zicem, tot felul de fursecuri de cană pot fi folosite ca rețetă de bază. Pentru mine, acest lucru a venit cel mai bine: [link], dar este și bun: [link]. (are gust de toate, dar pare cam ciudat [link]. Nu este aluat pentru textură)

Apoi, dacă cuiva lipsește un tort de brânză, trebuie să înțelegeți baza acestei rețete: [link]. Înlocuiți amestecul de fibre NoCarb (care este o groază de făină de coniac, plus că nu îl puteți obține): 35g făină de migdale, 21g făină de nucă de cocos, 12,5g boabe de perin (acestea sunt disponibile la orice magazin organic). Apoi, nu vă distrați cu formele de porc, pur și simplu rupeți cercurile fără probleme, apoi ungeți cu ouă (așa cum se spune în rețetă) și umpleți blatul bine cu brânză rasă. Am făcut purcelul, au mai rămas doar paste din care nu a mai ieșit mucegai, am făcut-o așa. Purceii nu prea au vrut să slăbească, dar această versiune a tortului de brânză este un pachet de pachete. Evident că nu are nicio legătură cu un tort adevărat (nu se poate face fără făină), dar aduce nivelul a unei prăjituri medii de brânză în magazin fără probleme.

Dacă îți lipsește orezul, încearcă orezul cu conopidă. Știu, știu, nimănui nu-i place conopida Dar dacă o transformi în orez (dezasamblează-o în trandafiri, aruncă-o în mijloc, rade trandafirii sau toacă puțin într-un robot, apoi gătește-o, dar nu o gătești în apă, apoi filtrați-l bine), apoi prăjiți-l într-o tigaie și trimiteți-l cu puțin sos, nu veți simți cu adevărat conopidă pe el.

(# 586) Woodslave Cathfaern (# 585)

asta e corect. Pentru mine, personal, moartea mea este un astfel de „frankenfood”. dacă sunteți cetoză, nu doriți să mâncați paste și pâine. Același lucru cu veganul sau nu faceți „cârnat de naut” și slănină vegană doar pentru a face ca sentimentul să funcționeze, deoarece nu are sens.

Nu scriu la locul potrivit, dar niciuna dintre metodele de alimentație nu este un panaceu, dar dacă o faci, fă-o normal

Cathfaern Woodslave (# 586)

Sunt perfect de acord cu ambele paragrafe

Experiența mea de mai jos este, de asemenea, în mare măsură, deoarece în preajma Crăciunului și a Anului Nou, prietena mea a simțit că ar trebui să creăm un prăjitură, doar ca să nu fim nevoiți să privim toată lumea mâncând prăjitura și nu am ajuns să avem un lucru sau două. despre care non-ketos au spus că o cer în alte momente Dar niciunul dintre ei nu încearcă să copieze ceva făinos

Este într-adevăr experiența din ultima jumătate de an că nu ar trebui să preparați alimente pe baza unor alimente bogate în carbohidrați, să scoateți carbohidrații din ea și să încercați să vă pălmuiți cu tot felul de lucruri până vă amintiți. Acestea necesită investiții multiple de timp și bani și oricum vor avea un gust amar.
În ceea ce privește calea de parcurs, dacă:
a) luați un aliment cu carbohidrați și scoateți carbohidrații din el și nici nu încercați să-l înlocuiți. Fie funcționează, fie nu funcționează (fie pentru că, de exemplu, dacă scoți făina și prezzliul din carnea prăjită, devine carne care nu este prăjită, fie pentru că pastele de brânză de vaci fără pastele ciudate ale cuiva), dar practic este semnificativ alimente.
b) Uitați alimentele în care carbohidrații joacă un rol semnificativ
c) Există unele substituții care funcționează bine în funcție de gustul dumneavoastră. De exemplu, piure de cartofi -> piure de conopidă. Va avea o textură similară, evident fără gust la cartofi. Dar, de obicei, pentru ce sunt piureul de cartofi, piureul de conopidă va fi și el bun (de exemplu, puteți face Sheperd's Pie cu el, dacă spune cuiva ceva, merită să încercați o versiune a bucătăriei headbanger, prânzul va fi și astăzi bun, foarte bine).

Dar când încep să facă clătite din brânză de ou și mozzarella și încearcă să explice că dovleacul este ca niște clătite, în timp ce are o aromă totală de ouă amestecate. (în afară de asta, doar suge cu el, pentru că, evident, aluatul nu acționează ca aluatul și este o plăcere să îl prăjești și să-l întorci) Ei bine, nu are prea mult sens.