Banane pentru fiecare masă!

Bananele sunt un fruct popular datorită dulceaței și disponibilității lor ușoare. Deși climatul intern nu ar fi favorabil cultivării, îl putem scoate totuși de pe rafturile magazinelor sau piețelor. Și în sezon, chiar și prețul este foarte accesibil. Datorită conținutului ridicat de lactat și de carbohidrați, oferă, de asemenea, multă energie pentru dificultățile zilnice, iar conținutul ridicat de fibre beneficiază de ușurința digestiei. De asemenea, conține mult potasiu și magneziu, care are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și funcției inimii. Joker adevărat. În plus, nu numai că îl putem consuma singuri, dar putem crea și mese complete cu diferite metode. A adus câteva super rețete pentru asta, care merită cu siguranță încercate.

Mic dejun: terci cu banane și nuci

Terciul nostru poate fi un starter foarte bogat în energie dacă luăm câteva felii de banană și putem chiar arunca dimineți plictisitoare cu banane uscate. Merită, de asemenea, stropit cu așchii de nuc, ceea ce conferă amestecului o aromă mai intensă. Baza terciului, apropo, este că aprox. la o cană de ovăz adăugăm de două ori mai mult lichid, care poate fi apă sau lapte. Este important să turnați orice cu el pentru a-l menține cald, dar în nici un caz fierbinte sau fierbinte! Dacă este încă cald și adăugați banana, poate doriți să stoarceți fructele cu o furculiță pentru a crește aroma bananei.

Ora zece: Salată de fructe

Includeți tot ceea ce iubim. Merele, portocalele și bananele pot constitui baza pentru care putem adăuga cât de multe citrice și fructe complementare dorim. Este mai bine să preferați fructe mai solide, mai ales dacă le luați cu voi în geantă la serviciu sau la școală. În plus, putem presăra salata cu fructe uscate și semințe, care arome pot agita dimineața.

La prânz: O clătită de banane rapidă și sănătoasă

Deși trebuie să ne gândim la o porție separată per persoană, clătitele clasice și reale de banane constau din doar trei ingrediente: o banană, două ouă și grăsimea necesară pentru coacere. Este important să zdrobiți bine banana cu o furculiță înainte de a o adăuga în ouăle amestecate cu spuma. O coacem într-un fel mai gros, de tip american clătit, și în câteva minute avem un prânz consistent. Desigur, orice poate fi adăugat la rețeta de bază, scorțișoară, stafide sau chiar ciocolată neagră, scopul este să pregătești un mic prânz bun cu banane, cu puțin timp nespălat.

Gustare: smoothie cu banane

Dacă nu aveți un blender, puteți face cu ușurință un blender pentru banane, tot ce aveți nevoie este o sticlă pliantă. Banana trebuie zdrobită bine și apoi adăugată în laptele ușor călduț. Pentru 1 banana aprox. 2dl de lapte necesar. Se toarnă toate acestea într-o sticlă bine sigilată (chiar și un borcan de zidărie este potrivit pentru acest scop) și se agită în sus și în jos pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât spumă de lapte și banană să fie amestecate și îngroșate cât mai mult posibil. Inutil să spun că merită să amestecați smoothie-ul nostru cu portocale și alte fructe mai moi, păstoase.

Cina: banane prăjite - chiar sărate!

Există două tipuri de oameni: cei care nu se pot gândi la mâncarea sărată decât atunci când este rostit cuvântul cină și unii care nu au o problemă cu dulceața. De fapt, prepararea sărată a bananelor consumă ceva mai mult timp dacă doriți să le faceți delicioase - și cine nu mănâncă bine la sfârșitul zilei?! De altfel, este avantajos să folosiți banane ușor verzi, chiar mai puțin coapte pentru a face banane prăjite. La cei 20dkg de unt topit în tigaie, adăugați un cap de ceapă tocată și un cățel de usturoi, apoi după ce s-a înroșit, îl condimentăm cu o jumătate de bucată de suc de lămâie și sare. Adăugați două linguri de bucăți de nucă de cocos și apoi feliile de banane tăiate pe jumătate, care sunt fierte la foc mic timp de aprox. Coaceți până se rumenesc în 15 minute. Banana la grătar obține o blană subțire și crocantă din nuca de cocos mărunțită, care poate fi servită ca cină completă atunci când este servită cu sos.

Indiferent pe care îl încercați, orice adăugați la propriul gust, poftă bună pentru el!