Reaprovizionarea primăverii cu vitamine

primăverii

Reaprovizionarea primăverii cu vitamine

Corpul uman, pe de altă parte, are nevoie de multe vitamine, consumăm puține vitamine iarna, deoarece există puține legume și fructe de sezon în această perioadă a anului. În această perioadă, legumele și fructele sunt așezate pe masa noastră, care sunt fie exportate către noi, fie produse într-o seră. Aceste alimente nu sunt suficient de liniștitoare pentru ca noi să le cumpărăm și să facem parte din garnitura. Nu sunt suficient de maturi și, ca urmare, presupunem că nici conținutul lor de vitamine nu este prea mare. Iarna, toți oamenii sunt epuizați de depozitele de vitamine, deci merită să le completați în primăvară.

Vitamina D este cea mai importantă sursă de vitamine

Cine nu ar ști despre vitamina D, care este esențială pentru o funcționare sănătoasă a corpului. Este o vitamină solubilă în grăsimi care este produsă în corpul uman de lumina soarelui. Din fericire, majoritatea oamenilor primesc vitamina D și, astfel, își susțin corpul în perioada slabă a soarelui. Potrivit unei cercetări, ajută și la depășirea cancerului de sân. Vitamina D2 se găsește mai mult în plante, iar vitaminele D2 și D3 sunt amestecate în alimentele de origine animală. În absența ei, oasele își pierd elasticitatea și se rup ușor. Aportul inadecvat poate provoca osteoporoză.

Vitamina C este, de asemenea, esențială

Vitamina C este probabil una dintre cele mai cunoscute vitamine și, de asemenea, cea mai importantă pentru sistemul imunitar. Dacă cineva este palid sau este posibil să nu aibă suficientă energie spunem - „Ia vitamina C!” Numele Sfântului Gheorghe este asociat cu descoperirea acidului ascorbic, vitamina C, pe care a extras-o din ardeiul de mere. Alimente bogate în vitamina C: măceșe, lămâie, varză murată. O măceșă poate conține până la o sută de ori conținutul de vitamina C al unei lămâi. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă. Poate fi, de asemenea, administrat sub formă de capsulă sau tabletă. Unele soiuri sunt absorbite în mod constant și administrează vitamina C în organism. Una dintre cele mai importante vitamine pentru sistemul imunitar este de 60-80 mg pe zi pentru a evita simptomele carenței, dar merită să luați o doză de aproximativ 1000 mg în fiecare zi pentru a avea efectele sale benefice. Dacă nu aveți suficient aport de vitamina C, descompunerea grăsimilor poate încetini și kilogramele în plus pot începe cu ușurință să se depună, care este un alt motiv pentru a consuma vitamina C. Ne înfrumusețează pielea, elimină și celulita.

Vitamine B

Aceasta este o vitamină foarte importantă pentru funcționarea sistemului nervos. Aportul prescris este de 2 miligrame de vitamina B6 și 2 micrograme de vitamina B12. Plantele bogate în vitamina B includ legume de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, sparanghelul, salata și fructele de mare care conțin acizi grași Omega-3. În absența sa, se poate deveni tensionat, somnul deranjat, obosit. Această vitamină este implicată activ în procesele noastre metabolice și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate.