Recenzie de carte - Ádám Gödrösi: Street Workout for Everyone

De asemenea, alături de carte, care își propune să tragă Street Workout, presărat cu mișcări precise efectuate cu viclenie acrobatică care pare îndepărtată, la sol, pentru a-l promova, a-l apropia de persoana obișnuită, nu pot merge fără o cuvânt. Adam cunoaște bine lumea propriului antrenament cu greutăți, precum și dezavantajul său. Știți că practicienii dvs. de antrenament cu greutate sunt adesea un "Nicio durere, niciun câștig" sub pavilionul lor, prin propria lor pagubă, printr-o multitudine de răniți, de-a lungul informațiilor pe jumătate până la niveluri de antrenament mai grave.

Această carte umple golurile din toate punctele de vedere, iar în structura și retorica ei se clătină prin firul de păr dintre cărțile științifice și cele populare. Ne putem bucura de acest lucru, subiectul și tema ei au dat naștere formei finale. Nu este o carte de fitness populară, nu o carte ilustrată sau de colorat ca atâtea alte lucrări de pe piață. Subiectul său este serios, solicitant, uneori școală, dar în același timp este adorabil și uimitor de util.

Problema

De la apariția instruirii deținuților, Ungaria a devenit o mare putere a propriului antrenament cu greutăți. Poate că nu este evident pentru o mulțime de oameni, dar voi obține o mică înțelegere și aș putea spune. În străinătate, proporțiile sale nu sunt caracterizate de un entuziasm atât de intens, aproape de mișcare, care înconjoară răspândirea calisteniei bazată pe pregătirea deținuților din Ungaria. Există o mulțime de sportivi de elită avansați, multe comunități și organizații de auto-antrenament care lucrează cu succes. Este o plăcere să văd asta.

Totul este frumos și bun, dar cu propriile chiloți. Urmăresc cu atenție dezvoltarea Street Workout. Există un număr fără precedent de răniți. O mulțime de oameni l-au tăiat singur, cu ajutorul cărților sau videoclipurilor. Și majoritatea cărților nu au fost făcute cu o astfel de cerere și o atare temeinicie. Până în prezent, există începători care se pierd în informațiile și promisiunile false ale industriei fitnessului. Și de acolo, nici știința fiabilității dubioase nu le poate scoate. Dacă acești începători ar avea încredere în cărți și, de asemenea, vor citi cărțile potrivite, dezvoltarea lor ar fi mai rapidă și cu un cost mult mai mic al prejudiciului.

Umple un gol

Adam este un antrenor instruit. Pentru el, antrenamentul este o știință, iar propriul său antrenament cu greutatea este gimnastica: gimnastica. Știe că un sistem care se construiește pas cu pas, sistematic și se bazează pe cunoștințe reale, duce la succes. El crede în importanța fondurilor și mulți uită acest lucru.

Cartea sa este, în anumite privințe, un ticălos. Conține informații care pot fi găsite într-un manual scris pentru fiecare antrenor, pe care fiecare antrenor îl învață și apoi îl uită. Datorită secetei lor, aceste informații au fost eliminate din literatura de specialitate care promovează propriul nostru antrenament cu greutăți, precum și cele mai multe cărți cu imagini generale despre fitness. Bazele sunt importante și în ceea ce privește cunoașterea, nu doar în practică.

Lucrarea introduce lumea gimnasticii până la glorios din vremuri stravechi pornire. El prezintă pe scurt circumstanțele dezvoltării tendinței și apoi vorbește cu mândrie despre comunitățile maghiare remarcabile. Introducerea este urmată de o bază teoretică. Putem cunoaște natura forței, tipurile și funcțiile fibrelor musculare. Apar și FMS și masajul țesuturilor moi, sistemul pe care îl reprezintă poate contribui foarte mult la calitatea antrenamentului.

Până în prezent, nu s-a vorbit despre exerciții. Dacă numai acest material cade în mâinile sportivilor singuri care se antrenează cu propria greutate corporală, acesta schimbă în sine calitatea antrenamentului. Dar cartea nu se oprește aici. Un copil vitreg atât de des neglijat, întinderea a primit, de asemenea, o descriere abundentă și epuizantă. Cel mai adesea, acest lucru este lăsat și în afara cărților despre gen. Dar trebuie să spun că, fără ea, antrenamentul nu este complet. Tocmai pentru că este atât de simplu. Tocmai pentru ca chiar și începătorii să știe cât de simplu este. Descrierea întinderii este, de asemenea, mai detaliată decât de obicei. Nu putem vedea doar imagini cu oameni frumoși în ipostaze. Putem afla despre versiunile statice și dinamice ale stretchingului, tehnicile mai avansate de stretching, înainte de a cânta la pian prin fiecare regiune a corpului. Și aici conținutul este bogat ilustrat, descrierile exercițiilor sunt ușor de înțeles, iar instrucțiunile sunt ușor de urmat pe tot parcursul cărții.

Exerciții pregătitoare. Autorul ne ghidează prin exercițiile pregătitoare pentru palmă, încheietură, umăr, trunchi și umăr. Acesta arată ce putem face pentru mobilitate și stabilitate și cum să încălzim peisajele corpului de mai sus. Mobilitate. De asemenea, ca bază pentru formare. Pentru a avea mai puține daune. Elaborarea subiectului este susținută aici și de material vizual amănunțit, elocvent.

Sistemul

Odată ce ne confruntăm cu fundamentele teoretice și practice ale antrenamentului, pot veni progresele mult așteptate. Aproape toate exercițiile de bază în gimnastică vor apărea în carte. Canotaj, întindere, împingere, flotări, genuflexiuni. Forțele de bază și cele mai avansate pot fi găsite într-un capitol separat.

Fiecare dintre exercițiile de bază include un așa-numit nivel minus introductiv, un nivel de bază și un nivel plus pentru profesioniști. Deci, puteți găsi dificultatea care se potrivește nivelului dvs., în toate practicile.

Puteți găsi cele mai importante exerciții de bază. Împingere, întindere, flotări, ridicări de picioare și genuflexiuni. Dintre acestea, acolo unde este posibil, găsim și o versiune care poate fi executată pe ring. Dintre exercițiile complexe, musculatura sus este prezentată în detaliu aici.

De asemenea, autorul analizează în detaliu practicile și punctele forte avansate, precum și formele lor dinamice de implementare. De exemplu, cântarele suspendate, pozițiile de echilibru și poziția mâinii, presiunea poziției mâinii sunt incluse. Este un ajutor util ca, în fiecare exercițiu, Adam să indice în detaliu ce exerciții lucrează ce mușchi, care este rolul lor și la ce trebuie să fim atenți atunci când îi executăm. Aceste sfaturi și trucuri pot fi utilizate imediat în practică.

Critică

Mai mulți dintre cunoscuții mei au menționat că ocazional se pierdea în carte. Poate că toate acestea sunt prea dense, deși Gödrösi a căutat aparent diviziunea logică și inteligibilitatea. Ca scuză, un index utilizabil vă va ajuta să navigați în carte.

Există un conținut excesiv în lucrarea enciclopedică. Fără bătăi de cuvinte, bibelouri, povești inutile, motivație goală. Este clar că autorul a căutat să creeze un manual de cunoștințe care să poată fi aplicat în practică.

Torna. Este clar că Ádám Gödrösi vorbește acasă. Pentru el, Street Workout nu este altceva decât gimnastică. Nu există nicio îndoială că Street Workout este în multe privințe un debitor al turneului și poate fi chiar fertilizat prin metodele sale. Totuși, nu cred că cele două sunt la fel. Turneul este un sport fragmentat, precis, cu reguli stricte. Gândiți-vă la inel, targă, gimnastică și altele asemenea. În Street Workout, nu s-a defectat încă atât de mult. Un trend mai unificat, mai liber. Prin natura sa, este mai mult un hobby decât un sport competițional. În ochii mei, antrenamentul meu cu greutăți este diferit de această abordare, mai puțin specializată, genul său este mult mai larg. Cu toate acestea, Adam a înțeles despre ce vorbea, ca să spunem așa. Apropo de inele. Majoritatea parcurilor Street Workout, unde majoritatea oamenilor practică acest sport hobby, nu au inel. Poate că ar fi fost mai potrivit să punem mai mult accent pe practicile de întindere. De asemenea, mi-a fost dor de o discuție mai detaliată despre practicile de punte. Am încredere că lucrările ulterioare ale lui Adam se vor extinde și asupra acestor teme.

Chiar aveam nevoie de o carte ca asta! Rând pe rând, transmite cele mai importante informații despre antrenament către straturile de antrenament solitare rămase până acum. Atât în teorie, cât și în practică. El subliniază importanța fondurilor. Acordă o mare importanță exercițiilor pregătitoare, dezvoltării mobilității și stabilității. De asemenea, oferă o cheie de soluție pentru acestea. Dacă nu trăiești folosindu-le, dezvoltarea oricui va fi blocată oricum. Acestea duc la cele mai rapide și mai sigure rezultate.

Sistemul său nu atârnă în aer, ci se încadrează în cadrul unificat al FMS, care este deschis, atât sportivii începători, cât și cei avansați își pot găsi calculele în el. Afișează o gamă largă de practici de bază în pași de progresie amănunțite și ușor de înțeles. Toate acestea sunt de înțeles, oferind sugestii utile și cu un material vizual abundent, dar nu nerezonabil. Fără pași înșelători, de progresie falsă, mască motivațională și conversație inutile.

Această carte a făcut multe lucruri pentru dezvoltarea comunităților maghiare de antrenament de stradă. Citiți-l, întâmpinați-l!

Mai multe detalii și instruire în acrobație Aici.

Dacă nu doriți doar să învățați dintr-o carte, nu ezitați să mergeți la el pentru a vă antrena.