Regenerarea postpartum

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Abia mă știam că mă uit în oglindă după ce am născut. Bineînțeles, acest lucru nu a venit ca o surpriză completă, deoarece am experimentat asta odată și știam că nu este sfârșitul și se vor aștepta multe îmbunătățiri în timp. Corpul începe de fapt procesul de recuperare după naștere, în timpul copilului, dar anumite lucruri rămân cu siguranță dacă nu o facem noi înșine.

Sarcina și nașterea afectează corpul unei femei, atât în interior, cât și în exterior. Timp de 9 luni, organizația noastră a funcționat complet diferit: a fost rezervată și depozitată pentru a ajuta copilul să crească și pentru a se pregăti pentru un consum crescut de calorii în timpul alăptării. În majoritatea cazurilor, aceste kilograme nu scad complet după naștere, odată cu nașterea bebelușului: rămân pe coapsă, fese, talie, abdomen.

În plus, am descoperit că mușchii mei s-au slăbit în general, starea mea fizică a scăzut, deoarece trebuia să duc un stil de viață blând în timpul sarcinii și nu puteam să fac mișcare decât în mișcare, mai ales în ultimele săptămâni. Perioada pătuțului nu a fost, de asemenea, despre sala de gimnastică, desigur, așa că, chiar și cu această abandon, puteți vedea cât de dificil este pentru mamă să rămână gravidă fizic după ce a născut. Ca să nu mai vorbim de vreun mușchi abdominal deschis ...

Știu că o mulțime de oameni se luptă să accepte noul lor aspect sau să fie mereu amărui de mame care își văd și simt corpurile noi. Unii o fac și pentru ca ei să se schimbe: să fie în formă și din nou drăguți.

Vreau, de asemenea, să-mi recapăt forma veche, dar să nu fiu „subțire” sau pentru că aș mă vedea grasă așa. Câteva kilograme plus ar fi putut fi chiar utile, deoarece după Lena, am slăbit foarte mult în timpul alăptării. Ceea ce este mult mai bine ceea ce mă motivează este să fiu din nou în formă. Să pot face față bine, să pot merge foarte mult, să nu aibă probleme să te apleci, să stai ghemuit, să îmi pot face sarcinile repede, așa cum am făcut înainte. Vreau să fiu puternic din punct de vedere fizic pentru a-mi susține și talia și brațele, dacă îmi ridic fiul mic sau îl țin în poală, poate îl port într-o eșarfă. Vreau să suport aceste încercări bine și, în general: vreau să mă simt bine în pielea mea.

După primul meu copil, sunt aprox. A funcționat 1-1,5 ani. Mai aveam și mai multă greutate pe atunci și nici măcar nu mi-am făcut mișcare la fel de mult în timpul sarcinii ca acum. De data aceasta vreau să mă pun în formă mai devreme, ceea ce se datorează probabil și faptului că am simțit „gustul” acestui lucru, am experimentat deja că faptul că cineva a dat viață unui copil poate fi din nou el însuși fizic.

Vreau să-mi recapăt capacitatea fizică, puterea mea acum și, din moment ce nici medicul meu nu vede un obstacol, încep să fac mișcare. Am născut acum 10 săptămâni, așa că am vrut să găsesc ceva foarte ușor de gimnastat. Nu pot rezolva antrenamentele în afara casei, deci unele Căutam o sală de sport acasă. Pe de altă parte, cu videoclipurile problema este că este nevoie de multă forță mentală pentru a începe, astfel încât să pot amâna cu ușurință turneul și să mă plictisesc rapid să urmăresc întotdeauna același lucru, făcându-l ... nu parcă aș fi acolo trăiesc cu „alții”, care sunt motivați și de obiective similare.

Nu trebuie să mă mut din casa mea, dar totuși aparțin unei echipe cu care mă pot exercita, ne încurajăm, ne motivăm reciproc. Căutând acest lucru, l-am găsit pe Haide, mamă! program de regenerare postpartum. Am mai auzit de noi, dar am rămas însărcinată exact când m-am interesat de celelalte programe ale acestora.

Mi-a plăcut că a participanții lucrează împreună în sesiuni de instruire live, deținute de instructori profesioniști. Acasă, dar împreună pot efectua exercițiile în timp ce nu este nicio problemă dacă copilul se târăște doar pe covorul de sală. Am văzut că este posibil să vizionez videoclipurile mai târziu dacă tot nu reușesc să mă conectez live. Este, de asemenea, un program de regenerare postpartum va fi suficient de flexibil, dar ajută să nu întârzie turneul: va exista un videoclip nou la fiecare două zile, care va fi disponibil timp de 48 de ore. Și membrii se pot motiva reciproc într-un grup de Facebook închis.

Programul începe pe 6 noiembrie și se întinde pe 8 săptămâni. Vor fi 4 antrenamente de 30 de minute pe săptămână. Aștept cu nerăbdare! Săptămâna viitoare va fi săptămâna 0, când vom discuta puțin teoria și ne vom pregăti spiritual pentru începutul turneului. Mă bucur că pot începe din nou turneul cu ajutorul profesioniștilor, căci m-ar face nesigur dacă ar trebui să mă tai singur. Sunt foarte entuziast și sper că programul mă va ajuta să mă recuperez complet și să fiu pregătit pentru antrenamente mai serioase ulterior. Îmi place mai ales că acestea sunt exerciții care pot fi făcute în timpul alăptării, așa că nu trebuie să mă tem că producția de lapte mi-ar afecta eforturile.

Citeste mai mult AICI puteți citi despre program.

Dacă vrei să te înscrii, AICI o poți face.

Dacă ți-a plăcut, împărtășește-l cu alții 🙂

Nu vrei să ratezi nimic? Abonați-vă la blogul proiectelor Mommy newsletter AICI.