Reguli și beneficii ale saunei

Sauna

THE sauna temperatura ideală 60-100 grade Celsius dar nu ezitați să alegeți cea mai confortabilă temperatură pentru noi. Umiditatea poate fi controlată prin ventilație și apă stropită pe pietre.

Sauna nu trebuie confundată gпїЅzfürdпїЅvel. În saună 90 grade Celsius este asociat cu umiditate relativ scăzută, care nu depășește 20% umiditate relativă chiar și cu apă stropită pe pietre. Cu toate acestea, cabinele de gaz au o umiditate de 80% la o temperatură ușor mai mică.

Cu toate acestea, ambele funcționează pe același principiu, adică încălzim spațiul închis astfel încât ocupanții să nu fie numai transpiră, dar respir aer cald, care a sistemul respirator are un efect foarte bun. Temperatura și umiditatea unei saune tradiționale finlandeze pot fi controlate în funcție de nevoile utilizatorului, dar acest lucru nu este posibil cu o saună cu infraroșu.

Beneficiile saunei

Sauna nu numai că are un efect bun asupra sistemului respirator, dar și detoxifică și ameliorează Voltaj, îmbunătățește bпїЅrproblem probleme, oferă reîmprospătare unui corp obosit, epuizat și oferă o soluție la acesta probleme de somn.

Reguli de saună

Înainte de a lua o saună, faceți un duș cu apă călduță și așezați-vă pe banca de saună. Saune cu experiență

de obicei încep pe băncile de sus, dar dacă vi se pare că „fraierul de cocoș” este prea fierbinte, stați pe loc sau culcați-vă pe băncile inferioare.

Dacă sunteți mulțumit de căldură, mergeți la Dus rece, dar chiar mai bine dacă într-o piscină plină cu apă rece ca gheața ne scufundăm. Putem să ne întoarcem la saună de câte ori ne place. În cele din urmă vine pihenпїЅidпїЅ, ceea ce este perfect relaxare iar kitпїЅnпїЅ oferă bunăstare.

Saunele moderne au mai multe surse de lumină controlabile individual, iar muzica plăcută de la boxele încorporate face ca momentele de relaxare să fie perfecte. Amestecat cu apă stropită pe pietre Uleiuri esentiale de asemenea, sporesc efectul răcoritor al saunei.

Nu există reguli gravate în saună. Nu pot fi nici măcar pentru că, chiar și cei mai „instruiți la saună” se întâmplă să simtă o anumită temperatură uneori, uneori câte puțin și, în funcție de starea noastră fizică și mentală actuală, sauna uneori se reîmprospătează și uneori adoarme.

Articole de asociere, că sauna nu suferă, așa că nu setați niciodată temperatura inconfortabil de ridicată și rămâneți doar în cabină până când nu vă strânge corpul.

Sauna finlandeză

Sauna nu poate fi grăbită. Este un ritual care consumă mult timp. Prin urmare, pentru a obține o relaxare completă, dedicați cel puțin 2-2,5 ore la saună. De asemenea, nu există nicio regulă cu privire la câte ori stați la saună o dată, dar, în cele din urmă, asigurați-vă că introduceți una mai lungă perioada de odihnă.

Nu aveți un banchet mare în fața saunei, dar dacă este mai consistent am mancat, așteptați o oră cu sauna. Unii spun sauna dimineaţă cel mai bun pentru că revigorează, alții îl iubesc mai bine seară, căci pot dormi după el.
Preîncălziți sauna la temperatura dorită, majoritatea saunelor spun că temperatura ideală este de 82-88 grade Celsius. Saune pentru începători mai degrabă începeți la 70 de grade Celsius și apoi în paralel cu dezvoltarea lor pot ridica treptat hpїЅ.

Cel mai eficient este să aveți o saună goală sau doar în prosoape. Nu purtați și ceasuri, bijuterii sau ochelari, deoarece nu este chiar plăcut atunci când aceste accesorii ne ard pielea fierbinte.

Pași spre saună

În saună, practicienii sunt de obicei în prima rundă 10-15 minute ei stau, dar în niciun caz nu ne este rușine dacă este posibil să nu putem suporta atât de mult. Cel mai bine este să vă întindeți pe bancă, ridicându-vă picioarele deasupra capului. Nu stați niciodată în cabină mai mult de 30 de minute, deoarece pe de o parte sauna nu este o cameră de tortură și, pe de altă parte, durata șederii nu este doar inconfortabilă, ci și periculos este.

Dacă ne-am încălzit bine, duș rece ca gheața sau bazinul de adâncime, dar cei mai curajoși pot face și o baie de gheață sau pot absorbi zăpada proaspătă. Atunci Ne putem odihni 10-15 minute, apoi repetați procesul.

Pe lângă temperatura camerei, există multe alte lucruri care afectează cât de adânc poți dormi. Sfaturi pentru un somn odihnitor.

Accesați articolul

Uneori în saună presară apă pe pietre, pentru a crește umiditatea la 15% pentru a permite pielii noastre să rămână umedă. Dar nici acest lucru nu este obligatoriu, deoarece există cei care preferă seceta totală, în timp ce alții preferă o umiditate mai mare. Dacă transpirați deja puternic, puteți folosi crenguțe de mesteacăn pentru a stimula circulația sanguină a pielii și pentru a crește transpirația. Când porii se deschid perfect, este timpul pentru o aprofundare exfolieri: frecați-vă tot corpul cu un burete sau mănușă de lufă. Ultimul duș trebuie să fie cald, urmat de unul mai cald pentru a închide porii. Până când corpul revine la temperatura normală, evitați frigul extrem.

După saună ingrijeste bine si apoi cel putin Să ne odihnim 20 de minute. Când ajungem acasă, avem garanția că vom cădea în pat imediat și vom mormăi ca un ursuleț de pluș până dimineața. Dacă nu poți sta fără calorii, te poți bucura de niște greutăți ușoare în timp ce faci o saună, dar cel mai important lucru este că, în timp ce faci o saună bea multe lichide, preferabil apă.

Nu folosiți lumini puternice în și în jurul saunei, deoarece strălucirea nu este deloc potrivită pentru relaxare. Același lucru este valabil și pentru muzică, muzica de fundal moale și moale este potrivită pentru saună.