Regulile dietei paleo

Probabil știți că obiceiurile alimentare ale omului preistoric sunt urmate de dieta paleo. Dar știți care sunt regulile dietei paleo?

Dieta paleo a fost compilată pe baza a ceea ce strămoșii noștri consumau odată. Ideea este de a obține mâncare naturală, neprelucrată, pe farfuria noastră. Dar de ce este bine pentru tine să mănânci ca strămoșii noștri? Explicația este simplă: strămoșii noștri erau identici genetic cu oamenii de astăzi, totuși nu sufereau de boli precum diabetul, bolile de inimă sau erau obezi. Conform mai multor studii, dacă urmăm o dietă paleo, ne putem îmbunătăți semnificativ sănătatea și chiar să fim mai subțiri.

Cum să începeți o dietă paleo?

Nutriția paleo este una dintre cele mai stricte diete, motiv pentru care mulți se tem să înceapă. Cu toate acestea, efectul este extraordinar, așa că s-ar putea să doriți să reduceți și voi.

Dar cum să începem această călătorie?

Iată câteva sfaturi despre cum să începeți o dietă paleo:

- Începeți dieta paleo în spirit!

Paleos sunt adesea începute în disperarea lor finală, atunci când nu mai folosesc nici o dietă, când pot suferi deja de o boală gravă sau când bebelușul nu vine de mult timp. Deci, de obicei, această dispoziție își pune amprenta asupra dietei, din păcate. Încercați să vă încurajați, motivați-vă, citiți povești de succes, alăturați-vă grupurilor pe site-urile de socializare, mergeți la întâlniri, faceți prieteni paleos! Este mai ușor să vă motivați reciproc și este, de asemenea, mai ușor să obțineți rezultate bune într-o dispoziție bună!

- Fii pregătit pentru a avea nevoie de o rezistență extraordinară pentru a mânca paleo!

Da, desigur, paleo este în primul rând o schimbare a stilului de viață sau, dacă doriți, dietă. Cu toate acestea, cel mai important sfat pentru a începe este că merită să vă remodelați gândurile și să vă gândiți la aceste feluri de mâncare atunci când vă planificați meniul și cumpărăturile. Și asta necesită o perseverență extraordinară, mai ales la început. Ar trebui să aveți întotdeauna în vedere acest lucru. Dacă v-ați aplecat sau ați făcut o greșeală în dieta dvs., puteți observa cum vă simțiți mai rău: balonare, greață, dureri de cap și mișcări intestinale mai dure. Și acestea vă pot oferi puterea de a urma întotdeauna o dietă care altfel va deveni mai ușoară în timp.

- Acum puteți veni la schimbul de frigidere și la cumpărături pentru a începe dieta paleo!

Dacă sunteți mai cumpătat, uitați-vă mai întâi la conținutul frigiderului, congelatorului și camerei! Ceea ce se potrivește dietei paleo, păstrează ceea ce poți, poți chiar să-l dai cu titlu caritabil, dar bineînțeles că este bine să o folosești mai întâi. Ideea este că, când te duci din nou la cumpărături, cumperi doar lucruri paleos. Gândiți-vă de unde ați putea cumpăra cele mai proaspete sau conservate în mod natural, fără aditivi și fără conservanți! Sunteți în cea mai bună poziție dacă aveți o piață de producători bine aprovizionată în apropiere sau dacă aveți ocazia să produceți cât mai mult din toate pentru dvs. sau să le obțineți de la un cunoscut. Dacă nu poți face asta, nici nu trebuie să disperi, deoarece poți găsi produse potrivite pe rafturile magazinelor și hipermarketurilor, trebuie doar să te uiți la el cu mai multă prudență. Nu există basm, fiecare produs trebuie să citească mai întâi lista de ingrediente!

Nutriția paleo poate fi greu de început, dar merită! Așteptați și puteți obține rezultate excelente!

Mănâncă carne slabă!

Evitați amidonul!

Nu consuma produse lactate!

Scapă de alimentele procesate!

Trecerea la o masă paleolitică va necesita sacrificii de la dvs., dar rezultatul va compensa totul, deoarece balonarea dvs. se va opri, armata de acnee de pe față se va termina. Puteți spune adio migrenelor și alergiilor sezoniere. În plus, bunăstarea ta se va îmbunătăți semnificativ.