Relaxare sănătoasă și în toamnă

Nu numai natura, ci și noi putem respira! Vara fierbinte s-a terminat și toamna plăcută și însorită a sosit. Nu întâmplător, iarna este vestitorul multor anotimpuri preferate.

este foarte

Razele arzătoare ale soarelui se transformă într-o briză plăcută, iar baldachinele verzi se transformă în nuanțe frumoase de roșu și maro. Deși weekendul pentru înot s-a încheiat, merită să petreceți mai mult timp în aer liber înainte de sosirea iernii! Ce oportunități sportive ne oferă toamna și la ce ar trebui să fim atenți pentru a ne menține sănătatea dr. Éva Lajos, specialist în ortopedie la Centrul de Sănătate Buda, ne-o împărtășește!

„Mulți oameni nu sunt conștienți de efectele benefice ale exercițiilor fizice în natură și fug la săli de sport, clădiri interioare la sfârșitul verii. Cu toate acestea, sporturile în aer liber te fac să fii echilibrat și sănătos în interior și în exterior. Deși temperatura scade sub, bolile de toamnă, cum ar fi gripa sau răcelile, pot fi evitate prin stratificare și oferind o protecție adecvată gâtului și taliei. De asemenea, este foarte important să vă încălziți bine înainte de antrenament, pentru care ar trebui să vă luați întotdeauna timpul. Dacă suntem atenți la acestea, ne putem bucura de sporturi de toamnă fără răceli, răni și alte boli ”, a spus dr. Lajos Éva.

Jos papucii de plajă, îmbracă-ți pantofii de alergare!

10 sfaturi sportive de toamnă

Joggingul este una dintre cele mai populare alegeri pentru oricine dorește să slăbească sau să rămână sănătos! Secretul sportului este simplitatea, deoarece aproape oricine o poate face oriunde și putem găsi o mulțime de distracție toamna. În timp ce alergăm, putem să ne absorbim aerul proaspăt, să ne bucurăm de parfumul castanilor, de sunetul frunzelor care scârțâie sub pantofii noștri și să admirăm cavalcada de culoare de toamnă!

Nordic Walking, se potrivește indiferent de vârstă!

Vedem din ce în ce mai multe bunici și bunici cu părul cenușiu, dar mai agili, mergând în sus și în jos pe munte cu două bețe, grăbindu-se să meargă. Nordic Walking de origine finlandeză este foarte popular nu numai în întreaga lume, ci și în Ungaria. Tehnica de mers pe jos dezvoltată din beneficiile mersului pe jos, alergării și schiului de fond este extrem de blândă pentru sistemul nostru musculo-scheletic și are un efect benefic asupra mușchilor noștri. Singur, dar chiar și în grupuri organizate, el poate fi tăiat pentru călătorii mai lungi sau mai scurte!

Mergeți spre natură!

După căldura verii, este o ocazie perfectă de a descoperi peisajele frumoase ale țării noastre! Călătoria nu este doar un exercițiu pentru toate vârstele, ci și o recreație excelentă pentru întreaga familie. Descoperirea locurilor noi și admirarea naturii reprezintă o răcoritoare atât pentru trup, cât și pentru suflet, întrucât câteva ore de pauză din viața de zi cu zi a grabei, viața de oraș poate face minuni! Descoperiți viața animalelor din pădure, bucurați-vă de natură, de sunetul pâraielor sau de o priveliște de pe un vârf de munte din fața noastră! Puteți face drumeții aproape oriunde, iar Ungaria are multe de explorat!

„Pentru a ne păstra sănătatea, pe lângă exerciții fizice, să nu uităm de alimentația corectă în toamnă! Nu există alimente mai gustoase și mai hrănitoare pentru fructe și legume proaspete. În toamnă, există multe surse de vitamine, cum ar fi mere, pere, prune, struguri, praz, fasole verde, broccoli, vinete și spanac, care sunt nu numai delicioase, ci și foarte sănătoase. Să ne bucurăm de gusturile toamnei și să nu uităm să consumăm 2 litri de apă pe zi! ” A adăugat doctorul.