Să renunți la fumat, să te îngrași, cum să slăbești

Întrebări conexe: Voi slăbi dacă renunț la fumat Zsófi Mózes Cum să nu fac reclamă dacă renunț la fumat Oricine s-a jucat cu ideea de a renunța la fumat trebuie să fi susținut cu obiecții similare că poate nu merită să renunți.

Dacă vă mulțumiți să îndurați fără țigări, dar, în schimb, spumați în mod constant, nu vă mirați să vă îngrășați. Nu, nu trebuie să țineți dieta celor care vă rugați să renunțe la fumat pentru a vă asigura că schimbarea stilului dvs. de viață nu se termină cu un alt eșec.

Am adunat cele mai frecvente concepții greșite de renunțare care descurajează fumătorii activi să nu încerce deloc cum este să trăiești fără să fumezi.

Dacă renunț, mă voi îngrașa.

Mai multe articole pe această temă

Pierderea în greutate după fumat Fumatul nu ajută la menținerea slăbiciunii în talie. Potrivit sondajelor din SUA, există și fumători înrăiți printre cele mai grase femei.

Nu este deloc legal să slăbești puternic după renunțare și există chiar dovezi din ce în ce mai mari că fumatul doar ajută la acumularea țesutului adipos în corp atunci când am renunțat la fumat - în special în cel mai periculos loc din jurul abdomenului. Dacă, după renunțare, voi pierde în greutate, va apărea o creștere anormală în greutate, nu din cauza lipsei de fumat, ci din cauza gustărilor constante care declanșează fumatul.

Cum să renunți la fumat?

Părăsi! fără să se îngrașe

Ce se întâmplă în corpul tău după ce ai dat jos țigara?! Cum vă afectează excreția de nicotină din corp? Márta Fényes este psihoterapeut și internist cognitiv. Exemplele includ regenerarea hepatică a grăsimilor și a zahărului, sindromul metabolic și tulburările de metabolizare a lipidelor sau radicalii liberi vătămători.

Renunță la fumat, crește în greutate, cum să slăbești, Renunță la fumat fără să te îngrași

Deci, dacă vorbim despre tipul de obezitate, atunci - deși fesele și coapsele nu sunt tipice fumătorilor - creșterea țesutului adipos abdominal dacă renunț la fumat poate avea loc și la cele cu greutate normală. În plus, datorită ineficienței receptorilor de insulină a țesutului adipos, fumatul crește riscul de rezistență la insulină și, astfel, dezvoltarea obezității abdominale și a diabetului de tip 2, și chiar a bolilor cardiovasculare ", avertizează expertul.

Un anumit grad de creștere în greutate este de obicei, desigur, un inevitabil fiziologic concomitent cu renunțarea la fumat, dar starea de echilibru se restabilește după o jumătate de an. Browserul dvs. nu acceptă javascript, vă rugăm să îl activați în setările browserului!

Opriți întotdeauna fumatul în timp ce tușiți
A încetat să mai fumeze, îi dureau toți dinții
Înseamnă malnutriție.
Părăsi! fără îngrășare nlc
Câtă grăsime câștigă o persoană care a renunțat la fumat? - O să slăbesc dacă mă las de fumat
Slăbiți după renunțarea la fumat Mai multe articole pe tema Mózes Zsófi Cum să nu faceți publicitate cu un copil?

Dacă luăm în considerare gradul de obezitate și în mod justificat doar câteva luni, atunci cu o dietă rezonabilă și un exercițiu suplimentar putem într-adevăr să menținem creșterea în greutate și să scăpăm de kilogramele în exces în câteva luni. Pe de altă parte, dieta paralelă nu este recomandată ", avertizează expertul", deoarece astfel de provocări mari se termină de obicei cu eșecul. Cum să slăbești, cum să slăbești, cum să renunți la fumat, efectul stimulant al nicotinei încetează și, de asemenea, îmbunătățește gustul și mirosul, așa că gustezi mai des ca urmare, dar este și o chestiune de voință, eu ' Voi slăbi și cât de mult mănânc.

Nu trebuie să renunțați la fumat de la schimbarea obiceiurilor, în special pentru lipsa țigărilor: profitați de papilele gustative îmbunătățite pentru a folosi alimente naturale, consumând cât mai multe legume și fructe, în loc să gustați în mod constant semințe sau chipsuri sărate, ceea ce este, de asemenea, captivant.ceva de gustat.

Renunțarea la țigări Stilul de viață și dieta post-fumat ar trebui să fie planificate în avans, astfel încât creșterea apetitului natural și dorința de fumat atunci când pofta la locul de muncă sau în timpul meselor sociale să nu cauzeze o problemă.

Cigi: astfel nu ne îngrășăm după renunțare!

De aceea, trebuie să fim pregătiți conștient pentru schimbările stilului de viață, astfel încât să nu cădem în capcana simptomelor de sevraj. De exemplu, ne putem alina foamea mai des cu alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr și consumând cât mai multă apă posibil. În câteva săptămâni sau luni, pofta de mâncare crescută va scădea dacă nu o stricăm cu o dietă necontrolată și nedisciplinată la început ", spune dr. Márta Fényes Renunța la fumat.

Voi slăbi dacă mă las de fumat

Și dacă te mângâie: dorul va trece, indiferent dacă faci sau nu. Fără țigară, voi fi o harpie isterică. Fumatul și încetarea pot provoca, de asemenea, probleme psihiatrice, a căror natură și severitate depind de gradul de poftă de nicotină și de gradul de dependență psihică care se dezvoltă. Sfaturi despre vitalitate de la Vitalland Există mai multe tipuri de fumător: unii oameni încep să fumeze pentru a rezolva stresul și problemele, alții încep să fumeze pentru a-și îmbunătăți starea de spirit, dar efectele psihologice negative ale fumatului sunt mai răspândite în timpul obiceiului pe termen lung.

Articole similare

Merită să cereți unei persoane motivate care dorește să renunțe cu hotărâre - și mai ales uneia care se cunoaște cu anxietate - să facă acest lucru ", sugerează Dr.

Simptomele retragerii nicotinei variază în tensiune, iritabilitate și insomnie, dar de obicei primele două săptămâni sunt perioada după care am renunțat la fumat, după care simptomele scad și intensitatea poftei este ușurată.

Am renunțat la sentimentele mele despre fumat Trebuie să mă îngraș cum să slăbesc motive pentru care persoanele care renunță la fumat se îngrașă Medicamentele pentru cei care doresc să renunțe pot ajuta, de asemenea, în această etapă, reducând riscul de recidivă. Acest lucru nu trebuie confundat cu provocarea pe termen lung de a renunța la fumat.

Să sug sau să nu sug ... Mă voi simți rău și slab. Sau din cauza sentimentului inițial de deficiență, el doar se preface că este el însuși, în timp ce experții nu sunt convinși să articuleze efectele nocive ale fumatului: printre altele, crește tensiunea arterială dacă renunț la fumat catarh respirator superior și plângeri de stomac și ficat sunt, de asemenea, expuse la mai multă tulpină; atenuează efectele medicamentelor și răspunsul imun al organismului la infecțiile bacteriene, virale și fungice.

Fără țigări, totuși, sistemul nostru imunitar și organele vor funcționa mult mai mult. Voi pierde în greutate: renunțarea va face mai ușoară lupta împotriva răcelii. Eliminând astfel toxinele din corp.