Câștigați repede într-o săptămână, respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

De Pirö Böcz Descoperă toate secretele dietei Planck, care este o dietă bogată în proteine, care îți permite să slăbești până la 9 kilograme în două săptămâni.

Nu este ușor să ne ținem la dietă, nu este ușor să abandonăm obiceiurile vechi, adesea mai puțin sănătoase, mai ales dacă cineva nu mănâncă acasă din cauza facultății sau a muncii. Dacă doriți o schimbare dietetică mai serioasă, cereți ajutor unui dietetician sau unui medic, dar dacă doriți doar să slăbiți câteva kilograme și aveți nevoie doar de o dietă care să se contureze în câteva zile, dieta Planck vă poate ajuta.

Această dietă vă permite să slăbiți până la 9 kg în 14 zile, dar depinde și foarte mult de circumstanțe, nu vă așteptați să pierdeți atât de mult, ar trebui să vă propuneți să vă simțiți mai ușori și să vă formați.

Este minunat în această dietă că nu trebuie să aștepți mult pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Este o dietă de două săptămâni, dar aportul caloric zilnic este puțin mai mic decât ceea ce ar trebui să consumați în mod normal, deci nu ar trebui să luați mai mult de 14 zile, deoarece poate avea consecințe grave asupra sănătății.

Respectați 7 reguli și pierdeți 4,5 kilograme într-o săptămână

Este important să faceți mișcare regulată pentru a vă accelera metabolismul: 30 de minute pe zi pot fi deja benefice. Gândiți-vă în principal la mișcări de tip cardio pe care le efectuați la o intensitate moderată.

Încercați să rămâneți în mișcare toată ziua, mergeți, folosiți scările în locul liftului, ridicați-vă adesea în timp ce lucrați desfăcând criptografia pentru a vă deplasa fiul. Nu face antrenamente cardio și antrenamente cu greutăți mai grele în această perioadă, deoarece corpul tău nu primește cantitatea optimă de calorii care te-ar ajuta să te antrenezi datorită dietei tale.

Dieta Planck este o dietă restrictivă, ceea ce înseamnă că nu veți obține anumite substanțe nutritive din aceasta - motiv pentru care se poate face doar 14 zile!

postări asemănatoare

Probă dietă luni Pentru micul dejun, beți o ceașcă de cafea goală, pe care o puteți aromă cu puțină scorțișoară. La prânz puteți mânca 2 ouă fierte tari și 2 căni de spanac fiert cu doar câteva picături de lămâie și o linguriță de ulei de măsline.

Cum am slăbit 10 kilograme? (acest videoclip nu este ceea ce pare) - EszterVirág

Pentru cină, mâncați o friptură la grătar cu o cană și jumătate din orice salată. Marți Pentru micul dejun, beți cafea fără zahăr cu două felii de pâine integrală. La prânz puteți mânca o friptură sau piept de pui la grătar cu o porție de salată și orice fruct.

Înseamnă malnutriție.
Salariu de 1,8 milioane într-o lună: vă arătăm unde puteți aplica pentru program - Terasă | Femina
Recunosc sincer că, deși nici nu am prea multe nevoi, aș fi renunțat la acest meniu după prima zi.
Pierderea în greutate în 1 săptămână Câte kilograme se pot pierde în 1 săptămână?
Operator de construcție și întreținere a drumurilor Aceste cursuri se caracterizează prin faptul că nu necesită nici o precalificare, ci trebuie doar să aibă o educație școlară primară.
Dieta rapidă, înainte de nuntă sau alte evenimente, până la pierderea în greutate de până la kg! | Fata de vârf

Puteți mânca orice cantitate de șuncă gătită la cină, dar nimic altceva. Miercuri Mic dejun Puteți savura două biscuiți integrali cu o ceașcă de cafea fără zahăr.

La prânz, puteți mânca două ouă fierte cu salată și roșii sau sos de roșii. La cină, mâncați o salată cu orice legume și șuncă fiartă.

Joi În această zi, la micul dejun, puteți mânca două felii de pâine integrală cu o ceașcă de cafea goală.

Prânzul este ouă fierte cu morcovi crudi și 50 de grame de brânză elvețiană. Pentru cină, alegeți orice fruct cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Vineri Azi micul dejun va fi o ceașcă de cafea fără zahăr și un fruct. La prânz, mâncați pește aburit cu roșii.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Cina cu două ouă fierte și morcovi fierți. Sâmbătă Mic dejun cu o ceașcă de cafea cu două felii de pâine integrală. Pui la grătar la prânz și două ouă fierte cu morcovi la cină. Duminică Pentru micul dejun, o cană de ceai cu suc de lămâie fără zahăr. La prânz sunt disponibile fripturi și fructe la grătar.

Puteți mânca orice mâncare la cină, dar nu aveți o cantitate imensă. Aceeași săptămână este aceeași dietă, dar câștigurile unei săptămâni pot fi oprite rapid într-o săptămână.

Nu continua dieta dupa doua saptamani! Dieta Planck modificată Planck modificat prescrie un program de dietă ușor mai ușor, dar există puține modificări ale acesteia în comparație cu originalul.

Chiar și în versiunea modificată, sistemul restrictiv, cu conținut scăzut de calorii, interzice utilizarea uleiului, chiar a uleiului presat la rece, acțiunea consumului rapid de băuturi într-o săptămână, precum și a băuturilor carbogazoase și nu este permis zahărul.

Versiunea modificată este, de asemenea, o dietă bogată în proteine, cu foarte puține alimente suplimentare. Foto: RF.