Respiră doar! revistă

O condiție esențială pentru funcționarea corpului uman este furnizarea continuă de oxigen către organe și îndepărtarea dioxidului de carbon generat în timpul funcționării lor. Acest proces se numește schimb de gaze și are loc în plămâni.

Aerul exterior (care conține 20, 92% oxigen) se deplasează prin trahee, bronhiile principale, bronhiile către veziculele pulmonare. Sistemul vascular transportă așa-numitul sânge venos, care este produs ca urmare a funcției corpului și conține dioxidul de carbon care trebuie eliminat. Oxigenul din alveole aici este schimbat cu dioxidul de carbon din vasele de sânge, astfel încât sistemul vascular poate livra deja sânge bogat în oxigen către organe în timp ce dioxidul de carbon dăunător este expirat. Suprafața alveolelor este de aprox. 100-150 m2, care depinde într-o oarecare măsură de greutatea corporală și forma corpului.

Pentru ca plămânii să se extindă și să se contracte în timpul și după inhalare, este, de asemenea, necesară mutarea pieptului, pentru care este esențială funcționarea coordonată a mușchilor intercostali pe de o parte și a mușchilor diafragmei. În caz de efort fizic crescut, în caz de mare nevoie de ventilație, unii mușchi externi ai pieptului (de exemplu, ceafă, biceps, mușchi pectoral mare) pot ajuta, de asemenea, la munca de respirație. În consecință, starea, dezvoltarea și antrenamentul regulat al mușchilor toracici (mușchii intercostali, mușchii mari ai pieptului) facilitează alimentarea cu oxigen a corpului și cresc schimbul de gaze în plămâni.

Capacitatea pulmonară totală este cantitatea de aer care se află în plămâni în timpul inhalării profunde, este de cca. în medie 6000 ml. (Desigur, aceasta poate varia în funcție de vârstă, sex și greutate). Cu toate acestea, acest lucru 20 la sută, numită capacitate pulmonară reziduală, nu este implicată în schimbul de gaze, nu poate fi niciodată aruncată în aer. În timpul respirației în repaus, numai volumul de repaus (500 ml) este ventilat de plămânii noștri în timpul expirației și inhalării, această cantitate de aer este utilizată în viața de zi cu zi. Acest lucru oferă organismului 250 ml de oxigen pe minut, ceea ce este suficient pentru odihnă.

În plus, cu o tehnică standard de respirație, doar o mică porțiune a plămânilor este ventilată, iar din motive anatomice, fluide și mecanice respiratorii, vârful plămânilor este în mare parte mai puțin implicat în respirație (Prin urmare, zonele slab ventilate sunt mai predispuse la boală). Volumul de odihnă poate fi crescut semnificativ în timpul expirației forțate și poate ajunge până la 4800 ml. Pentru a crește capacitatea totală a plămânilor și pentru a crește performanța, este important să se utilizeze tehnica de respirație corectă și corectă, în care putem folosi atât mușchii respiratori și abdominali, cât și întregul piept pentru a crește aportul de oxigen al corpului .

Sistemul bronșic, prin care aerul pătrunde în vezicule, joacă un rol foarte important în fluxul de aer. Este important ca acestea să fie interoperabile. De exemplu, fumătorii produc în mod semnificativ mai multe secreții pe mucoasa bronșică, ceea ce împiedică fluxul de aer și îngreunează secrețiile să părăsească bronhiile, deoarece nicotina paralizează și cilii care transportă secrețiile. Astfel, fumătorii au un aport semnificativ mai scăzut de oxigen în organism, ceea ce îi face mai puțin stresanți, iar rezistența lor nu este niciodată la fel de bună ca cea a nefumătorilor. În plus, mulți alți factori joacă un rol în deteriorarea rezistenței fumătorilor, cum ar fi infecțiile respiratorii frecvente, formarea unei molecule de transport neadecvate pentru transportul oxigenului (methemoglobina) etc., și apoi, alte efecte secundare nocive ale fumatului au nu a fost menționat.

Oxigenul este, așadar, un „combustibil” esențial pentru fiecare dintre organele noastre. Absența sa dăunează funcționării unor organe și îi împiedică activitatea. Cel mai mare utilizator de oxigen din corpul nostru este mușchiul scheletic, care asigură mișcarea corpului. În absența oxigenului, devine obositor, forța musculară slăbește și febra musculară se dezvoltă mai repede.

Deci, dacă vrem să ne sporim rezistența, vrem să ne sporim performanța, corpul nostru are nevoie de mai mult oxigen. Iar asta ne poate oferi plămânii noștri. Aveți grijă să nu o distrugeți cu fumatul, învățați să respirați corect, aveți mai multă grijă de mediul dvs. pentru a respira cât mai mult aer proaspăt, bogat în oxigen.

Dr. Erzsébet Juhász

Național Korányi TBC și pneumologie

Medic șef al departamentului