Rețete de mic dejun ușor și sănătos

În dimineața consistentă, vă recomandăm să încercați următoarele rețete super-sănătoase, ușoare și hrănitoare!

Angela Liddon bucătar și fotograf de mâncare a petrecut ani în bazat pe plante studiind mâncarea și gătitul. Cu rețetele sale creative și uimitoare, a adunat mii de fani din întreaga lume. Rețetele sale se bazează pe cereale integrale, fructe și semințe prețioase.
Închiriere de apă dulce publicat în grija sa, Strălucire! conține peste o sută de rețete îmbucurătoare, printre care și persoanele care suferă de alergii alimentare își vor găsi preferatele! (http://webaruhaz.edesviz.hu/)

THE volumul are acum două capturi de dimineață apăsătoare vă recomandăm să dați forță și impuls toată ziua!

sănătos

Mic dejun cu terci crud de hrișcă

Ingrediente
1 cană de hrișcă crudă curată
o jumătate de cană de lapte de migdale
1 lingură semințe de chia
o jumătate de linguriță de extract de vanilie
2 linguri îndulcitor lichid
o jumătate de linguriță de scorțișoară măcinată

Condiții opționale:
Fructe proaspete sau uscate, nuci, semințe de in

Pregătirea
Pune hrișca într-un castron și toarnă suficientă apă peste ea pentru a o acoperi. Se înmoaie peste noapte sau cel puțin 1 oră la temperatura camerei. Scurgeți apa din acesta, apoi clătiți sub apă curentă timp de cel puțin 1 minut. Pune hrișca într-un blender, adaugă laptele de migdale, semințele de chia și vanilia. Se amestecă ușor până se omogenizează. Adăugați îndulcitorul și scorțișoara și amestecați din nou. Lingurați într-un castron sau pahar de înghețată și stivați toppingul la alegere. Puneți reziduul într-o cutie și dați-l la frigider timp de 3-4 zile.

Terci de plăcintă cu mere

Ingrediente:
O treime de cană de fulgi de ovăz fără gluten
1 măr mediu decojit, riscat
1 lingură semințe de chia
jumătate de cană de sos de mere
1 cana lapte de migdale
1 linguriță scorțișoară
sfert de linguriță ghimbir măcinat
putina sare
o jumătate de linguriță de extract de vanilie
1 lingură sirop de arțar
1 lingura de nuci pentru servire
1 lingură semințe de cânepă pentru servire
un pic de chipsuri de cocos pentru servire

Pregătire:
Se amestecă bine fulgi de ovăz, mere, semințe de chia, sos de mere, lapte de migdale, scorțișoară, ghimbir și sare într-o cratiță medie la foc mediu. Se pune la fiert la foc mediu timp de 8-10 minute, amestecând des. Când a absorbit lichidul și s-a îngroșat, scoateți-l de pe foc și amestecați siropul de arțar și vanilia. Se toarnă terciul într-un castron și se presară puțină nucă, semințe de cânepă, așchii de nucă de cocos și se toarnă mai mult sirop de arțar peste el.