Revista Astrodieta

Acum veți afla care sunt defectele dvs. de slăbire și, de asemenea, cum le puteți transforma pe toate în bune: ce trebuie să faceți și să mâncați. Stelele sunt prietenii tăi în dieta ta. Iubești mușcăturile delicioase, ești predispus să te îngrași, dar ești suficient de zadarnic pentru a rezista tentației sub formă de delicatese bogate în calorii, dacă ai nevoie? Deci slăbește cu luna.

Kos (03. 21-04. 20.) Întrucât răbdarea nu este principalul tău punct, de obicei te strecori în dietă, dorind să renunți în câteva zile la ceea ce ai luat pe parcursul mai multor luni. Juri că nu te vei mai uita la bomboane și că vei face sport în fiecare zi. De obicei, nu va fi nimic din astfel de pariuri. Te vei descurca bine dacă te gândești realist și te îndrepți pas cu pas către obiectivul tău. Trebuie să stabiliți obiective care par a fi realizabile, atât în schimbarea dietei, cât și în exerciții fizice. Merită să fii cu un pas mai aproape de a face o schimbare radicală a stilului tău de viață și a obiceiurilor alimentare în același timp decât de a înainta câțiva pași impunând cerințe excesive - și apoi înapoi și mai mult.

Mic dejun: pâine prăjită cu brânză de vaci și fructe. Prânz: supă de carne sau legume. Cina: pui prajit cu salata. Dacă nu îți poți depăși pofta de gustări, prepară o salată de fructe!

Bull (04. 21-05. 20.) O dietă înfometată, foarte hipocalorică, nu este cu adevărat pentru Bull-ul care spumează plăcerile. Problema cu dietele drastice este că corpul tău vede o scădere bruscă a aportului de alimente ca o alarmă și, ca urmare, metabolismul tău poate deveni mult mai lent. Totuși, dacă ții cont de nevoile naturale ale corpului tău, poți arde cu ușurință puțin exces de grăsime. Pentru cei care se confruntă cu probleme de greutate, vă recomandăm dieta de separare foarte la modă în zilele noastre. Pentru a ajunge la greutatea ideală, nu trebuie să renunțați la alimentele preferate: puteți mânca de fapt totul, trebuie doar să consumați carbohidrați și proteine separat în orice moment. Este bine să știți că dansul este un arzător de grăsimi foarte eficient. Discutați cu iubita dvs. și mergeți la clubul de dans sau discoteca locală!

FITT TIPP

Împotriva poftei de lup: o farfurie cu bulion cu conținut scăzut de sare înainte de masa principală, dar nu strică să-ți schimbi farfuria cu una mai mică.

Gemeni (05. 21-06. 21.) Îți place să gusti arome noi, necunoscute, dar trăiești și mănânci destul de neregulat. Deoarece foarte des îți potolești foamea din oferta de restaurante de tip fast-food, dieta ta este destul de unilaterală și nesănătoasă. Este un fapt binecunoscut că tu ești ceea ce mănânci: dieta ta îți afectează sănătatea, aspectul și bunăstarea. Prea multe alimente prefabricate, pe lângă creșterea în greutate, duc la probleme cu pielea și părul, deoarece acestor alimente le lipsește nutrienții de care are nevoie corpul.

Cu mâncăruri ușor de digerat, mâncare la grătar, fructe și legume proaspete, tofu, iaurt și delicatese cu brânză de vaci, sunteți sigur că nu mergeți cu ea: dintr-o singură lovitură, veți avea un aspect tineresc, piele roz și păr strălucitor.

Rac (06. 22-07. 22.) Deoarece familia și cei dragi sunt în centrul vieții dvs., faceți bine să vă implicați rudele și prietenii în planurile de slăbire. Puteți îmbunătăți foarte mult eficiența oricărei metode de dietă prin faptul că doi prieteni sau rude vorbesc împreună și se sprijină reciproc în atingerea obiectivului lor. Desigur, trebuie să obțineți și sprijinul partenerului sau al copiilor: trebuie să le cereți să nu fie reticenți în a lua noi meniuri de slăbire și să nu vă ispitească oferind delicii interzise și bogate în calorii. Deși îți este foarte greu să te dedici exercițiilor fizice, sporturile nautice nu sunt departe de tine. Exercițiu recomandat: înot, navigație, aqua aerobic.

Salată de fructe de mare, pește la grătar cu legume proaspete, șerbet de lămâie.

Lion (23. 23-08. 23.) Unghiul de glorie neprietenos al lui Saturn cu Jupiter, care îți găzduiește biletul, te avertizează că riscul crescut de boală asociat cu supraponderalitatea poate fi deja detectat cu o creștere foarte mică în greutate. Boala cardiovasculară, care este cea mai periculoasă pentru lei, este, de asemenea, asociată cu creșterea în greutate. Partea bună a monedei, pe de altă parte, este că Saturnul restrictiv și îngust este mai ușor să slăbești decât în alte perioade și este probabil ca această planetă strictă să micșoreze și dimensiunea hainelor tale anul acesta. Dieta ideală: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați South Beach, care evită acizii grași saturați, permite grăsimi benefice.

Lean friptură de vită sau carne de pasăre, legume și salate în toate cantitățile. Dacă intenționați să faceți dietă, nu neglijați construirea musculară. Cu antrenamentul cu greutăți, puteți preveni mumia osteoporozei.

Fecioară (08. 24-09. 23.) Știi exact ce alimente merită consumate pentru a te face să te simți sănătos, în formă și energic. Corpul tău trebuie să se lupte constant cu murdăria, stresul și toxinele încorporate în mediu. Așadar, începeți-vă programul de bikini cu o cură de detoxifiere pentru a vă ajuta să vă curățați corpul. Una sau două zile de detoxifiere pe săptămână nu este o tulpină specială pentru dvs. și, pe lângă detoxifiere și reînnoirea celulară, puteți scăpa și de câteva kilograme. Sport recomandat, exerciții fizice: mergeți mult și încercați să vă întindeți, ceea ce conferă mușchilor o formă mai alungită și, de asemenea, îmbunătățește postura.

Dintre legume, cereale, semințe și fructe, sunt detoxifiante: fenicul, legume cu frunze, praz, ceapă, usturoi, orez brun, sfeclă, struguri, mere, fasole, nuci.

Bilanț contabil (09. 24-10. 23.) Îți plac gustările delicioase, ai tendința să te îngrași, dar ești destul de zadarnic pentru a rezista tentației sub formă de delicatese bogate în calorii, dacă ai nevoie. Pe măsură ce se apropie sezonul bikinilor, schimbați-vă obiceiurile de gătit: coacerea, prepararea la grătar și aburirea în cuptor sunt mai bune decât prăjirea în grăsimi sau ulei. Mâncăruri dietetice recomandate: pește, carne slabă, salate delicioase. În ceea ce privește mișcarea, vă puteți menține în formă cu dansul, jocurile cu mingea și yoga și știți succesul - chiar și pe plajă. Este important să vă mențineți îmbrăcămintea sport la modă - dacă vopsiți bine în ea, vă va ridica starea de spirit, astfel încât să puteți face orice cu mai multă plăcere. Corpul tău are nevoie de 8-10 pahare de apă pe zi. Rezultatul este un sistem circulator mai sănătos, o funcție renală mai eficientă și detoxifiere.

Nu strică să știi că poți mânca și apă, deoarece majoritatea fructelor și legumelor sunt de cca. Este 90% apă. Pepenii, strugurii, castraveții și ardeii sunt exemple bune în acest sens.

Scorpion (10. 24-11. 22.) Jupiter, planeta norocului, expansiunii și abundenței, va rămâne în zodia Scorpionului până toamna târziu, sunteți sigur că vă veți bucura de această perioadă. Dar ar trebui să știți că efectul Jupiter are un obstacol: ca planetă a confortului, vă poate face puțin leneș, imoderat și puteți ridica cu ușurință un exces de greutate. Nu există o altă modalitate de a pierde în greutate decât de a consuma mai puține calorii sau de a arde mai mult cu exercițiile fizice. O modalitate excelentă de a vă crește nivelul de activitate este să nu profitați de progresele tehnice care atrag confortul. Folosiți scările în locul liftului și mergeți sau mergeți cu bicicleta în loc să conduceți. Dar este, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă antrena corpul dacă jucați jocuri cu exerciții intensive cu copilul dumneavoastră. Este util să știți că usturoiul este un aliment excelent pentru arderea grăsimilor și conține, de asemenea, substanțe care stimulează imunitatea.

Sursa de energie: dacă tărâțe semințe de dovleac sau semințe de susan, puteți sări peste dulciuri.

Săgetător (11. 23-12. 21.) Cheia unui control eficient al greutății dvs. este să vă mențineți nivelul zahărului din sânge uniform. Așadar, asigurați-vă că aveți un raport corect de carbohidrați „cu absorbție lentă” și alimente bogate în proteine, deoarece atunci nivelul zahărului din sânge va fluctua mai puțin, foamea va dispărea și producția de grăsimi va scădea și tendința de arderea grăsimilor va crește . Sfat al anului: urcați pe bicicletă! Pedalatul nu numai că vă întărește fizic, dar vă antrenează și voința, iar exercițiile în aer liber vă aerisesc și plămânii.

Pâine din cereale integrale, fructe, fructe uscate, mei, cuscus, iaurt, semințe, sparanghel, vinete, spanac, carne de vită, ouă, șuncă, pește, vițel. Dacă mănânci numai alimente care determină o ușoară creștere a nivelului de glucoză din sânge, nivelul tău de energie va crește, capacitatea ta de concentrare și memoria se vor îmbunătăți.

Bak (12. 22-01. 20.) Îți plac mâncarea tradițională sau mâncarea de casă nu doar pentru persoanele care fac dietă, ci ești extrem de disciplinată. Deoarece sunteți predispus la afecțiuni articulare, ar trebui să alegeți un exercițiu care nu este prea obositor, dar vă mișcă întregul corp. Uitați de aerobic cu pas, care vă pune multă presiune pe genunchi și păstrați-vă în formă cu yoga sau pilates. Sfat al anului: alegeți un sport oriental care seamănă cu gimnastica, dansul și o ceremonie religioasă în același timp. Gimnastica orientală, cum ar fi Thai, vă întărește echilibrul spiritual și vă face mai rezistent la boli conform motto-ului „Suflet intact în corp intact”.

Esența dietei de separare este că poți mânca de toate, dar în timpul dietei poți mânca doar legume aburite în loc de cartofi suculenți.

Vărsător (01. 21-02. 19.) Dispozitivele dvs. electronice și mecanice preferate, cum ar fi mașina, telecomenzile, robotul de bucătărie sau liftul și serviciile de livrare a coletelor sunt doar câteva exemple despre modul în care accesoriile vieții moderne vă scutesc de a vă tensiona mușchii. Drept urmare, pasivitatea și obezitatea au devenit o boală populară. O anumită cantitate de exercițiu este esențială pentru a „rămâne în formă” - atât la propriu, cât și la figurat. Cel care nu se mișcă devine zidul nostru și devine și mai obez. Nu vă gândiți să renunțați la excesul de greutate doar prin post, deoarece astfel veți pierde nu numai tampoanele de grăsime, ci și celelalte țesuturi, inclusiv mușchii. Cele mai eficiente tipuri de exerciții pentru a ajuta la arderea grăsimilor sunt mersul pe jos, mersul cu bicicleta și urcarea scărilor.

Pentru dieta ta de primăvară este recomandată o dietă cu calorii reduse!

Halak (02. 20-03. 20.) Adori tot ce vine de la mare. Mâncați adesea alimente sănătoase: pește, cocktailuri de crab, legume prăjite în ulei de măsline, dar datorită nivelului ridicat de confort, puteți câștiga cu ușurință câteva kilograme în plus. Vizitați sala de sport doar dacă sunteți îndrăgostit de antrenor. Cu toate acestea, sănătatea coloanei vertebrale este foarte importantă, deoarece starea dumneavoastră fizică depinde și de aceasta. Înotul ajută la depășirea stresului și la prevenirea afecțiunilor coloanei vertebrale, dar este recomandat și dansul. Indiferent de tipul de înot, încercați să înotați timp de 30 de minute cel puțin de două ori pe săptămână. Poți arde același număr de calorii în brața rapidă ca în alergare, dar simți că ritmul este mai ușor, deoarece corpul tău nu trebuie să lupte împotriva gravitației.

Dacă îți strici întotdeauna dieta mâncând în plictiseală sau nervozitate, data viitoare când vrei mâncare într-o situație ca aceasta, convinge-te că un film bun sau o discuție cu prietenii te pot înveseli mult mai bine decât mâncarea.