Săptămâna sănătății (până la 28.05.2013, publicat: 100 de persoane)

Dintre angajați, am anunțat un joc de test în timpul dimineții, urmat de un turneu la locul de muncă, relaxare și un spectacol după-amiaza. Aceasta a fost urmată de o masă comună despre alimentația sănătoasă.

Cea de-a doua zi a Săptămânii Sănătății a avut loc la Ltd. pe 29.05.2013, locul de desfășurare a fost Liceul Profesional Comercial și Catering Szentpáli István și Școala Profesională.

Scopul evenimentului a fost introducerea unei diete sănătoase, dezavantajele consumului excesiv de sare. Programul pe tot parcursul zilei a fost deschis de muncitori cu un turneu la locul de muncă, urmat de un concurs de rețete. Creatorii primelor trei cele mai bune rețete (alimente sănătoase) au primit un premiu de carte. Aceasta a fost urmată de o proiecție de film în care lucrătorii au putut învăța exercițiile necesare exercițiului zilnic. La sfârșitul zilei am avut o masă comună formată din diverse salate și fructe.

Efecte de stres

Fie că trăim evenimentele vieții ca stres sau ca situație acceptabilă depinde în primul rând de circumstanțele și atitudinile noastre. Există situații stresante clasice precum durerea, divorțul, schimbarea locului de muncă sau nefericirea emoțională și problemele financiare. Favoritele noastre zilnice, cafeaua și țigările cresc, de asemenea, producția de hormon al stresului. În gestionarea stresului, este extrem de important ca corpul înălțat să încetinească și să revină la ritmul normal.

Astfel, stresul dă energie, stimulează performanța. Când se acumulează situații stresante și starea devine aproape constantă, apar simptome anormale. Este bine cunoscut faptul că stresul este o boală a bărbaților, ceea ce este, desigur, o concepție greșită, deoarece și alți membri ai familiei noastre se confruntă cu o mulțime de provocări. O mamă suprasolicitată sau un școlar se confruntă, de asemenea, cu o stare de stres. De asemenea, familia se afectează reciproc bunăstarea și emoțiile. Într-o stare de stres, femeile nu manifestă agresivitate față de bărbați, ci se manifestă sub forma unor boli psihice de natură depresivă. Lipsa recreerii și procesării, represiunea duce la boli nu numai psihice, ci și fizice. Aceste boli în această formă nu scutesc nici femeile, nici bărbații.

Stresul poate fi numit și o boală populară a timpului nostru, care se mai numește și boală de urbanizare. Nu este o coincidență faptul că se numește boală de urbanizare, deoarece oamenii din mediul urban suferă foarte mult de această boală, cum ar fi oamenii înghesuiți în zone de locuințe care locuiesc în milioane închise într-o „cutie” împreună cu alții. Desigur, nu doar oamenii din mediul urban sunt afectați de stres, deoarece cei care lucrează trăiesc într-un ritm accelerat. Grăbește-te la muncă, grăbește-te pentru un copil la școală, grădiniță, grădiniță, grăbește-te la cumpărături, gătești, poate grăbește-te la un al doilea loc de muncă după orele de lucru.

Sondajele arată că una din cinci persoane suferă de stres la locul de muncă, dar este posibil ca, ca urmare a stilului nostru de viață accelerat, să experimentăm și o serie de stresuri în familie. Stresul la locul de muncă poate include diverse distorsiuni, sarcini de muncă crescute, disponibilizări, ore de lucru crescute. Stresul este denumit și un ucigaș tăcut, astfel încât această boală nu poate fi luată cu ușurință. Chiar și o persoană binecuvântată cu cea mai optimistă natură poate fi stresantă. Pe baza cercetărilor și anchetelor, s-a stabilit că, din cauza diverselor efecte ale stresului, bolilor cardiovasculare și imune, pot apărea hipertensiune arterială și depresie. Stresul provoacă frică și anxietate. Anxietatea face ca mușchii corpului să se contracte, să se tensioneze și să provoace durere în diferite zone ale corpului, inclusiv în spate. Pentru a ne face bunăstarea mai bună, putem rezista la inundațiile de stres care apar în fiecare zi, este aproape esențial să facem ceva pentru noi înșine. Ce putem face pentru a „supraviețui” efectelor stresului zilnic? De exemplu, ne putem relaxa. Relaxarea este un antidot la stres.

Unul dintre cele mai importante elemente de relaxare este crearea unui mediu calm. Opriți-vă telefonul, lăsați-vă deoparte și rugați-i pe cei din jur să stea liniștiți timp de aproximativ 10 minute. Ce se întâmplă în jurul nostru, să nu ne ocupăm de asta. Urmăriți muzica ușoară. Nu vrem să ne relaxăm cu orice preț, dar trebuie să creăm condițiile pentru relaxare.

Așezați-vă confortabil pe scaun, închideți ochii ..., ținând mâinile cu palma sus lângă corp, cu picioarele ușor depărtate, cu picioarele orientate spre exterior. Concentrați-vă încet mintea asupra corpului. De la piciorul stâng și apoi piciorul drept, urcați în vârful capului. Între timp, ne concentrăm asupra acelei zone, așteptând prea mult pentru a simți un efect ușor. Respirația ar trebui să fie uniformă în acest timp. Indiferent dacă ne simțim slabi sau nu, nu vă faceți griji, treceți mai departe. Relaxarea ajunge mai devreme într-o parte a corpului decât în cealaltă, adâncimea se va simți, de asemenea, diferită. Să încercăm la ce putem acorda atenție mai ușor pe picior, mâini sau vârful capului.

Cel de-al treilea și ultimul eveniment al Săptămânii Sănătății a fost organizat împreună cu companiile membre ale Miskolc Holding Zrt pe 30.05.2013, la patinoarul din Sala Sporturilor Miskolc. Scopul evenimentului „Relaxați-vă împreună”, pe lângă menținerea sănătății și mișcării, a fost ca angajații companiilor membre să se cunoască dincolo de relațiile de lucru și să creeze legături mai strânse, precum și să-și măsoare forța prin sport. Testul de rezistență al MIPRODUKt Kft s-a dovedit a fi de succes, întrucât a câștigat titlul de a treia cea mai puternică companie din remorcher. Ne-am mândrit în mod justificat de colegii noștri, întrucât nu doar personal sănătos a concurat între ei. În program a fost și un turneu de tenis de masă, un coleg de-al nostru senior a participat la acest program, demonstrând că poți juca sport dincolo de cincizeci. Invitatul exclusiv al evenimentului pe tot parcursul zilei a fost Attila Katus, care a susținut o cursă de aerobic pentru cei prezenți.

Auto-ajutor laic

Tur

Pe 23 iulie 2013, MIPRODUKT Kft, cu 10 angajați, a organizat un tur de mers pe jos, care a fost ghidat de un ghid turistic. Pe lângă excursie, ne-am gândit și la răcorirea spirituală, pentru că am vizitat obiectivele turistice ale Mád. Am vizitat sinagoga Mád în stil baroc, construită în 1795, care a primit o diplomă Europa-Nostra în 2005. Am vizitat și biserica romano-catolică construită în 1653, care poartă numele după maestrul constructor din Levoča József Czirner. Anul sfințirii a fost în 1653, dovadă fiind tableta de piatră de deasupra intrării. Din păcate, excursia inițială de 8 kilometri a trebuit să fie organizată mai scurt, deoarece, din cauza căldurii arzătoare, mulți (în special lucrătorii bolnavi) nu au putut ține pasul cu colegii mai sănătoși, deci putem raporta doar o excursie de 4 kilometri. Turul s-a încheiat cu o masă.

Tabăra stilului de viață

În perioada 24-28 iulie 2013, am organizat o tabără de stil de viață pentru 15 persoane în Erdőbénye. Din momentul în care am plecat, am simțit că ajungem la locul rezolvării stresului. Micul mic sat cu casele sale minunate, intrările în pivniță și viticultura au dus la o stare euforică în sufletele noastre, care a lăsat o amprentă profundă asupra noastră chiar și după terminarea taberei. Multă vreme, ne-am hrănit cu ceea ce am văzut, ce s-a întâmplat, cine a participat la acest program. Subiectul principal al taberei de stil de viață a fost gestionarea stresului, așa că am invitat un vorbitor expert să ofere instrucțiuni detaliate cu cunoștințele sale.

Am considerat că prezentările sunt fructuoase și utile. Am învățat să facem față stresului la locul de muncă, pe care îl putem folosi și în familie. În timpul șederii noastre, am organizat un turneu de badminton și tenis de masă și am acordat premii remarcabile membrilor remarcabili ai competiției. Ne-am relaxat în fiecare zi cu metoda bine-cunoscută și învățată și am participat la un turneu comun. Unii dintre colegii săi și-au pus la încercare abilitățile mentale în știința șahului. În ciuda faptului că s-au gândit la soluții de gestionare a stresului, organizatorii nu au uitat că și mesele ar trebui să fie sănătoase. Aerul bun, studiile, mâncarea sănătoasă au avut un impact. 15 persoane se pot descurca deja cu siguranță cu problemele de muncă, aceste cunoștințe au fost transmise colegilor din grupul de auto-ajutor laic în timpul sesiunilor.

Studiu de stare

Condițiile au fost evaluate la 11 septembrie 2013. Sondajul a fost realizat ca înainte în Baia Peșteră a Miskolc Tourism Ltd. și a fost realizat în mod similar cu cel din anul precedent. Analiza magnetică a corpului, măsurarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, măsurarea greutății corporale și a înălțimii au fost efectuate de profesioniștii din domeniul sănătății. Analiza corpului magnetic a măsurat starea actuală de sănătate, câmpurile magnetice slabe și dezechilibrate ale corpului și informațiile celulare. Atingând inductorul, am obținut o imagine completă a stării noastre de sănătate în câteva minute. Odată cu depistarea precoce a bolilor, am avut ocazia să implementăm tratamente în timp util. În urma verificării stării de sănătate, am ascultat o prelegere despre efectele consumului excesiv de sare și al alimentației sănătoase. Vorbitorul și expertul nostru au fost ascultați cu interes de către participanți.

Cu o dietă echilibrată și un stil de viață activ fizic, greutatea corporală ideală poate fi atinsă, menținută, menținută sănătatea și se pot preveni majoritatea bolilor legate de nutriție. Putem vorbi despre o dietă echilibrată dacă dieta este atât cantitativă cât și calitativă adecvată, adică asigură organismului necesități importante de energie și nutrienți zilnici. Cerințele de energie și nutrienți depind de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, activitatea fizică, starea de sănătate, clima.

Necesarul zilnic de energie al unei persoane sănătoase este de aproximativ 25-30 kcal pe kilogram de greutate corporală pe zi. Cantitatea zilnică de energie se obține din substanțele nutritive care furnizează energie (proteine, grăsimi, carbohidrați), a căror cantitate sau raport este una dintre cele mai importante caracteristici ale unei diete sănătoase. Fiecare aliment conține cantități diferite de acești nutrienți, astfel încât fiecare contribuie la o dietă echilibrată, la echilibrul energetic potrivit.

Astfel, într-o dietă bine pregătită, alimentele și felurile de mâncare individuale sunt variate și în cantități adecvate. Recomandările indică, în general, că aportul de grăsimi nu trebuie să depășească 30% din necesarul zilnic total de energie. Aceasta înseamnă că carbohidrații ar trebui să fie principala sursă de energie, reprezentând 55-60% din totalul caloriilor consumate. Restul este acoperit de proteine. Există, de asemenea, recomandări cu privire la cantitatea de vitamine și minerale de luat.

Nevoile nutriționale pot fi satisfăcute printr-o combinație de alimente diferite. Puțini oameni sunt capabili sau dispuși să țină evidența exactă a alimentelor pe care le consumă. Cu toate acestea, ca regulă generală, putem spune că, dacă trăim cu o dietă variată și consumăm anumite alimente într-un mod moderat, corpul nostru va primi cantitatea necesară de nutrienți.

Ziua sănătății

Programul s-a închis pe 12 septembrie 2013 cu Ziua Sănătății. Discursul de deschidere a fost susținut de directorul general Gábor Orosz, care apoi a evaluat anul trecut. El a mulțumit conducerii proiectului pentru munca sa și le-a urat participanților multă sănătate.

În Ziua Sănătății, am acoperit din nou efectele nocive ale fumatului, asupra cărora vorbitorul nostru invitat ne-a atras atenția.

Am inclus o mică mișcare în program, o gimnastică cu apă pe care participanții au fost fericiți să o finalizeze. Albastrul și ondularea apei au avut un efect calmant asupra sistemului nervos, ne-am putea relaxa în mediul plăcut. Mulți nu au cunoscut bucuria mișcării, deși sportul este una dintre cele mai bune modalități de a face față stresului. Sportul produce endorfine, rezultă într-o stare diferită de conștiință, elimină problemele mentale și dizolvă tulburările de somn. Acest lucru, desigur, este valabil pentru toate sporturile, posibilitățile sunt nelimitate. Programul s-a încheiat cu un prânz comun (legume, fructe selectate cu atenție) și un sondaj. Majoritatea respondenților ar dori să participe la evenimente similare, au considerat programele foarte utile, le-au mulțumit pentru organizarea și acordarea de sprijin financiar.

Grant acordat proiectului: 9.020.620 HUF.

- Am cheltuit 1.215.100 HUF pe dispozitive (dispozitiv multifuncțional, proiector, laptop, cameră digitală, contor de nivel CO, piramidă alimentară (dispozitiv ilustrativ), monitor de tensiune arterială, fumatul plămânilor (dispozitiv ilustrativ), covor de exerciții, frigider, bilă, CD recorder radio), contor de grăsime corporală, lampă de masă, DVD player, scaun, dulap, boluri)
- implementarea unei tabere de stil de viață 844.450 HUF
- tur 66.000.- HUF
- implementarea auto-ajutorului laic 330.000 HUF
- publicitate obligatorie 736.000 HUF
- desfășurarea unei săptămâni de sănătate 926.000.- HUF
- sondaj de stare de sănătate 340.000 HUF
- desfășurarea unei zile de sănătate 806.550 HUF
- program educațional în mass-media HUF 840.000
- plan de sănătate 342.900 HUF
- profesionist în sănătate,
lector, conducător profesional 495.750.-
- managementul proiectului (salariu, contribuție) 2.085.020.-
- administrare proiect 58.850.- Ft

Monitorizarea

În timpul implementării proiectului, am realizat un sondaj chestionar în rândul angajaților. La sfârșitul programului, am comparat sondajele anterioare. Majoritatea respondenților ar dori să participe la prelegeri similare. Informațiile au fost considerate utile.

Rezultatele proiectului

De la începutul implementării proiectului, am realizat un sondaj de stare, în care am comparat rezultatele în comparație cu starea inițială. Comparând datele, am evaluat că 90% dintre persoanele supraponderale care participă la programe au scăpat de kilogramele în exces, acordând atenție dietei lor. Cea mai eficientă dietă a scăpat de un total de 16 kg de exces de greutate în 4 luni, iar sănătatea sa s-a îmbunătățit mult. Mai mulți au raportat că își completează dieta cu alimente bogate în vitamine. Folosind tehnici de gestionare a stresului, mai mulți angajați și-au găsit echilibrul în viața de zi cu zi. Este mai ușor să faceți față conflictelor și problemelor la locul de muncă și în cadrul familiei, realizându-vă astfel munca mai precis și într-un mod echilibrat. Doar 20% dintre fumători au renunțat la fumat, iar încă 40% au înjumătățit cantitatea de țigări fumate pe zi.

Cu ajutorul unui chestionar, am realizat un sondaj, pe baza căruia am ajuns la următoarele rezultate:

Aproape 70% dintre lucrătorii din programe sunt femei. Acest lucru se apropie de distribuția de gen a angajaților la MIProdukt Kft.

În chestionarul nostru, am solicitat un răspuns pentru a evalua cererea pe baza unor criterii diferite.

(5- excelent, 4- îndeplinirea așteptărilor, 3- medie, 2- așteptat mai bine, 1- rău)

Prezentările au fost considerate a fi de înțeles, iar conținutul lor a fost despre subiecte, probleme și soluții care le-au îndeplinit așteptările. Au fost complet mulțumiți de locațiile programelor, programele au fost considerate favorabile pentru ei. Sondajul a relevat, de asemenea, că, în urma prelegerilor, toți angajații care participă la program și-au schimbat obiceiurile alimentare, și-au aplicat tehnicile de gestionare a stresului învățate în viața lor de zi cu zi, iar fumătorii și-au schimbat și obiceiurile de fumat.

Rezultatele vorbesc de la sine, putem spune că programele s-au dovedit a avea succes.

În timpul sondajului chestionar, când li s-a întrebat despre ce tip de subiect ar dori angajații să audă mai multe informații despre, să ajute și să predice în viitor, cei mai mulți dintre ei au indicat două subiecte: sport și remedii naturale (cu practici la domiciliu, ierburi).

În viitor, având în vedere toate acestea, intenționăm să aplicăm pentru un proiect similar, dacă avem ocazia. Ca rezultat suplimentar, considerăm că angajații sunt liberi să folosească echipamentele obținute, cum ar fi un saltea de gimnastică, mingea scaunului, tensiunea arterială și contorul de greutate, contorul de nivel CO, radio, filme și DVD player. Piramida alimentară și plămânii fumătorului, ca instrument ilustrativ, sunt un semn de avertizare, amintind grupurilor țintă despre nutriția adecvată și efectele nocive ale fumatului.