Revoluția Duck Captive

Trebuie să urmărim la nesfârșit obiceiuri alimentare neregulate și proaste pentru a câștiga în greutate peste 100 kg. În viața noastră grasă, suntem capabili să absorbim de multe ori cantitatea de care avem nevoie într-o zi dată, aproape neobservată.

Am fost întrebat de multe ori cum mâncam, motiv pentru care m-am îngrășat atât de mult. Nu este greu de reamintit, deoarece am făcut asta de 12 ani - cu excepția zilelor în care doar tineam dietă sau posteam.

Aproape fiecare zi a mea arăta similar. M-am ridicat obosită din pat dimineață, fiind foarte greu să ies din coiotul kajaorgiei din noaptea precedentă. Dimineața am mâncat una sau două (3-4-5) produse de patiserie, biscuiți, turo rudi, suc de fructe, dar am început băutura răcoritoare cu cola dimineața. Câteva ore mai târziu, la locul de muncă, am fugit la cafeneaua locală pentru o lapte cu zahăr în timpul pauzei de 10 minute de respirație. Deși am cerut singură o versiune de smântână și smântână, am adăugat încă 2 cuburi de zahăr. Când am băut, îmi era chiar sete după gustul dulce, ajungând până la o băutură răcoritoare zero de jumătate de litru. Prânzul a fost adus la prânz de colegi (a fost mereu diferit) ce, un meniu și chiar gustări suplimentare, deoarece un meniu de hamburger nu a fost suficient pentru jumătatea mea. Eram deja flămând după-amiază, împingând în jos o (2-3) ciocolată lângă cola zaharată.

M-am dus acasă pe la 6 p.m. Cum m-am simțit după ce am mâncat toată ziua? Sunt lihnit. de aceea am comandat un fel principal, un desert de la un chelner, iar dacă mi-ar fi foame mai târziu, un fel principal de rezervă. Dacă am poftit la o salată, am comandat două (sau trei). Prajeste cu paine. Într-adevăr, ar putea exista doar zero cola aici, deoarece să nu mai bem zahăr seara (LOL). Am mâncat tot, desigur, că am stors și mâncarea de rezervă lângă prima mâncare, am făcut o baie și apoi am simțit 1 oră mai târziu că mă uit încă la ceva în frigider. Frigiderul era întotdeauna gol. Bineînțeles, din moment ce nu am păstrat niciun fel de mâncare sănătoasă și sănătoasă acasă. Erau doar compoturi, bomboane de ciocolată, zaharuri în dulap și în locurile de dugi, iar congelatorul era înghețată până s-a prăbușit. Am avut un comportament alimentar neregulat, dezorganizat, nu planificam niciodată înainte, cu excepția jurămintelor mari.

Când m-am hotărât la marile planuri de slăbit, au venit cumpărăturile care economisesc lumea. Mi-am cumpărat camera complet:

cu făini alternative, pentru că pot mânca pâine fără gluten din ele și conținutul de carbohidrați va fi mai mic,
suplimente în timp ce fac tot posibilul să ard grăsimi
pulberi de proteine, de mai multe ori pentru a nu se plictisi de niciuna
boabe false, deoarece mâncarea lor ca garnitură va fi fantastică
câteva kilograme de carne, servite congelate
multe legume
brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt natural, lapte de legume
abonamente
lucruri sănătoase numite super alimente (chia, semințe de in și altele)

Am simțit că lumea este a mea. De obicei gatesc pentru mine 3-4 zile. Acesta este un plan cu adevărat atomic acum, asta am gândit pentru totdeauna. Frigiderul este plin, mâncarea este în sfârșit gata, trebuie doar să mănânc asta și să mă urc pe feribot.

Mereu mi-am început dietele cu acest impuls, apoi de obicei în ziua 2, dar poate am eșuat în prima parte a serii. Atunci am fost cu el, indiferent, mai sunt 2-3 zile în frigider, astăzi îmi mai las să fiu sedus, dotez chelnerul respectiv, voi începe din nou mâine. Acest scenariu a fost întotdeauna repetat.

Am jucat același lucru zi de zi, timp de 12 ani. Când am ajuns la el, am renunțat o vreme și am înghițit luni întregi. În cameră, tot ce am cumpărat pentru marile planuri a fost al naibii de mult. Nu pot număra de câte ori am aruncat brânză de vaci expirată, iaurt, legume putrede, semințe acre sau praf de proteine. Suplimentele alimentare și vitaminele au ocupat, de asemenea, spațiu în dulapuri, lipsind câteva boabe.

Nu mi-am făcut niciodată vreun plan de schimbare a stilului de viață. Majoritatea timpului pe care l-am petrecut făcând o schimbare decentă a stilului de viață a fost de maximum câteva zile. Am avut întotdeauna un motiv pentru care nu am început la momentul potrivit. Întotdeauna a existat o situație de viață care nu mi-a oferit timp, ocazia să mă ocup de ea: la locul de muncă, familie, prieteni, dragoste, boală, situație financiară, programe de familie, team building, conferințe/întâlniri la locul de muncă, moarte, colaps mental. Întotdeauna a existat ceva care m-a făcut să fiu BACKGROUND. Adevărul este că aceste scuze au fost întotdeauna utile. Au servit drept un motiv bun pentru a nu fi nevoit să o facă. Dacă mă pot salva, nu sunt vinovat, atunci nu pot să fac asta. Dacă totul dă clic și nu există obstacole, din păcate sunt obligat să fiu consecvent și să o fac.

Trebuie să recunosc, nu mi-am dorit niciodată cu adevărat, pentru că ceea ce îmi doream era făcut prin foc și apă. Dar niciodată. Pentru că nu-i păsa atât de mult cât ar fi trebuit.

Un consilier pentru stilul de viață mi-a spus odată: „Nu trebuie să vorbești, trebuie să dai rezultate.” Apoi am fost supărat pe el și m-am gândit să-ți mulțumesc și să-mi spui cum?! Voi face totul. Pierd în greutate, fac sport și nu merg mai departe. Dacă aș fi acel consultant în materie de stil de viață, aș răspunde la acest lucru în sinea mea: „Îți propui fără scop, dar de fapt te opui primei zile a fiecărei promisiuni. Atunci mâine. Poți și astăzi”.

Astăzi știu ce greșeli am făcut:

Nu am avut niciodată un scop real, doar unul pe termen lung, doar unul îmi doresc să slăbesc și să fiu gata,
Nu m-am uitat niciodată la cauzele hormonale care pot fi urmărite de fapt la creșterea în greutate,
Nu am planificat niciodată corect din timp,
Întotdeauna mi-am stabilit obiective care nu erau realiste, realizabile,
Pentru primele obstacole, am ales calea mai ușoară,
Am simțit întotdeauna ajutorul altora ca rănit,
Nu m-am iubit niciodată suficient de mult încât să vreau cu adevărat să mă schimb,
Întotdeauna mi-am dat o scuză pentru promisiuni.

Tovarășul meu moștenit a fost recepția. "Dacă mai pot mânca asta astăzi, chiar îl voi susține mâine și voi face asta și asta." Am trăit milioane de gânduri similare.

Nu mai aștepta!

Decizia va avea în continuare o mulțime de efecte pozitive asupra altor domenii ale vieții tale. Lumea se va deschide dacă într-o zi vei deveni suficient de important pentru TINE.