Revoluția științifică: Cu bacterii benefice împotriva anxietății?

Există un număr tot mai mare de dovezi că miliarde de microorganisme mici din noi ne afectează comportamentul, bunăstarea mentală. Cercetarea bacteriilor intestinale, așa-numitele psihotiotice, care sunt benefice creierului nostru, este una dintre cele mai dinamice domenii ale științei în prezent. Dar cercetătorii au încă un drum lung de parcurs pentru a combate depresia prin dezvoltarea de suplimente alimentare. Unde sunt ei acum?

Acum un deceniu, era chiar bizar să presupunem că bacteriile benefice din noi afectează nu numai funcționarea noastră fizică, ci și comportamentul, gândirea, stările noastre emoționale. Astăzi, totuși, se poate considera științific că miliardele de microbi din stomac și din sistemul intestinal ne afectează bunăstarea mentală în nenumărate moduri.

Există miliarde de ființe vii mici în intestinul nostru care afectează și procesele noastre mentale
Foto: Shutterstock
_____

Până acum am știut despre așa-numitele probiotice că acestea dezvoltă sistemul nostru imunitar, ne ajută digestia, ne protejează de infecții. În același timp, efectul lor pozitiv asupra proceselor cerebrale este o dezvoltare revoluționară în știință. Este posibil ca în viitor să putem face și suplimente alimentare și nutriție adecvată pentru sănătatea noastră mentală? Psihobioticele vor deveni din ce în ce mai proeminente în vindecare?

The American Society of Psychology Monitor on Psychology. în numărul din decembrie 2018 al jurnalului său, a fost abordat noul domeniu de cercetare. Pe baza a ceea ce scrie Kirsten Weir, rezumăm încotro se îndreaptă experimentele.

Avem cu adevărat al doilea creier înăuntru?

Un microbiom este sistemul ecologic format din microorganisme din organism, totalitatea microbilor. Acestea sunt bacterii și ciuperci care trăiesc cu noi, în noi, pe noi. Sunt adesea protejați și hrăniți, dar uneori sunt exploatați de paraziți.

Există miliarde de ființe vii minuscule în noi care, conform ultimelor cercetări, pot afecta și procesele noastre mentale. Acest lucru este posibil, de asemenea, deoarece intestinele și sistemul nostru nervos sunt strâns interconectate. Oamenii de știință au descris un „al doilea creier” în noi, referindu-se la rețeaua complexă de neuroni găsită aici. Într-un sistem numit și axa microbiom-intestin-creier, comunicarea bidirecțională are loc continuu: informațiile curg din creierul nostru în intestinul nostru și invers.

Calea exactă a joncțiunii intestin-creier nu este încă pe deplin cunoscută. Cel mai probabil, nervul planetar joacă un rol în el, care, fiind cel mai mare nerv parasimpatic din corpul nostru, închide și cavitatea abdominală din creier. De asemenea, este posibil ca bacteriile benefice din flora noastră intestinală să ajungă în creierul nostru prin sânge cu produsele metabolice pe care le eliberează. Conexiunea se poate face și prin medierea celulelor imune, care în cazul inflamației ne pot „masa” corpul.

Intestinul și creierul s-au conectat
Foto: Shutterstock
_____

Probleme nedigerabile: ele ne afectează atât sufletul, cât și sinele

Comunicarea pe axa microbian-intestinal-creier este atât de circulară încât formează practic o unitate. Astfel, nu este o coincidență faptul că unele boli intestinale și tulburări mentale sunt asociate.

Persoanele cu tulburări gastro-intestinale au o rată mai mare decât media de tulburare bipolară sau depresie. Problemele gastro-intestinale au fost descrise la persoanele diagnosticate cu schizofrenie și tulburări ale spectrului autist.
Ander și cercetările colegilor, publicate anul acesta, atrag atenția și asupra faptului că bolile intestinale pot fi atenuate și cu sprijin psihologic. Persoanele incluse în experiment au fost supuse unei terapii comportamentale cognitive care a redus simptomele sindromului intestinului iritabil. Cu toate acestea, doar persoanele care aveau deja un microbiom specific la începutul studiului au dezvoltat o schimbare fizică pozitivă.

Astfel, dezvoltarea viitoare a științei poate contribui, de asemenea, la crearea unui model microbian în sistemul intestinal cu aport adecvat de alimente și psihotiotice, care pot crește efectul de promovare a sănătății fizice și mentale a metodelor psihice.

Ce spune cercetarea asupra rozătoarelor?

Christopher Lowry și echipa sa au studiat efectele asupra rozătoarelor de a primi un ser al unei bacterii benefice numite Mycobacterium vaccae în ultimii ani.

Unele bacterii pot reduce anxietatea la șobolani
Foto: Shutterstock
_____

Cercetătorii lucrează în prezent pentru a explora efectele probioticelor antiinflamatorii asupra persoanelor care suferă în mod cronic de simptomele traumei pe care o suferă.

Ca adjuvant la psihoterapie, poate în viitor, psihotioticele vor ajuta și la ameliorarea simptomelor traumei.
Foto: Shutterstock
_____

Dificultățile noastre mentale pot fi detectate și în scaunele noastre?

Zheng și colab. Au plasat la șobolani o grefă microbiană extrasă din fecale umane. Șobolanii implantați cu un eșantion de la persoanele diagnosticate cu depresie clinică au prezentat ei înșiși mai multe simptome depresive și comportamente de anxietate decât rozătoarele care au primit material fecal de la indivizi nedipresați.

Evans și colegii au comparat probe de scaun de la persoanele bipolare (depresie maniacală) și non-bipolare. S-a constatat că o anumită bacterie numită Faecalibacterium apare într-o măsură mai mică la oamenii bipolari. În plus, persoanele diagnosticate cu tulburare bipolară au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate de bacterii decât cele care și-au descris sănătatea ca fiind mai bună: au raportat niveluri mai scăzute de anxietate și depresie și au avut o calitate mai bună a somnului.

Probioticele pot preveni recidiva?

Într-un studiu publicat anul acesta, Dickerson și echipa sa au analizat 66 de persoane spitalizate cu manie acută. Subiecții au fost clasificați în două grupuri: un grup a primit două tipuri de bacterii antiinflamatoare timp de 24 de săptămâni, în timp ce placebo-ul celuilalt grup nu conținea un astfel de microb. Participanții nu știau cine aparține grupului.

Bacteriile intestinale benefice ne pot ajuta să ne menținem echilibrul mental
Foto: Shutterstock
_____

Dintre cei care au primit probioticul, doar 8 au fost spitalizați din nou în aceste 6 luni, comparativ cu 24 din grupul placebo. Deși mecanismul exact nu este cunoscut, este probabil ca bacteriile antiinflamatorii să se dovedească a funcționa prin întărirea sistemului imunitar.

Bacteriile benefice pot reduce anxietatea?

Dinan și colegii săi au folosit un probiotic numit Bifidobacterium longum, pe care experimentele preliminare au arătat-o pentru a reduce nivelul de stres și pentru a îmbunătăți performanța cognitivă la șoareci. Persoanele care au primit acest probiotic în studiu au arătat niveluri mai scăzute de cortizol în comparație cu grupul placebo și s-au auto-raportat că au fost mai puțin anxioși în timpul unui test de stres atunci când au trebuit să pună mâinile în apă rece ca gheața. În plus, nivelul lor de stres zilnic a scăzut și a fost raportată o anumită dezvoltare a memoriei.

Gânduri de închidere: o boabă pe zi și totul va fi bine?

Suntem încă departe de a ști care este cea mai ideală compoziție de microbi din intestinul nostru pentru sănătatea noastră mentală. Cercetătorii subliniază, de asemenea, că un microbiom sănătos poate varia de la latitudine la cultură, de la cultură la cultură și pot exista diferențe individuale mari. În plus, multe bacterii benefice nu se pot instala în sistemul digestiv al multor oameni.
Pentru moment, tot ce știm este că diversitatea microbiană poate fi un factor cheie important în menținerea echilibrului fizic și mental. Cu toate acestea, această diversitate nu este favorizată de o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de fibre și de utilizarea antibioticelor. De asemenea, s-a demonstrat că șoarecii diminuează această diversitate de la generație la generație atunci când consumă alimente cu conținut scăzut de fibre.

Cu o alimentație sănătoasă, puteți câștiga mai mult decât credeți
Foto: Shutterstock
_____

Așadar, nu puteți pierde nimic trecând la o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de zahăr, pe bază de plante. Dacă vă tratați bine corpul, cu siguranță va avea un efect bun și asupra sufletului, deoarece cei doi lucrează împreună pentru a forma un sistem. Iar succesul viitoarelor psihoterapii poate fi îmbunătățit și mai mult prin colaborarea mai strânsă cu dieteticienii. Deși probioticele nu vor rezolva problemele vieții noastre, ele ne pot ajuta să le înfruntăm într-un mod mai echilibrat.