Într-un halat nou, supa tradițională pentru consumatori - 7 kg minus în 1 săptămână

Cura durează doar 7 zile și luați doar 1.000 de calorii pe zi, astfel încât să aveți garanția că nu vă va fi foame. Dacă simțiți că preferați mâncarea caldă la prânz, nu ezitați să înlocuiți cina cu prânzul, deoarece dieta nu este strictă. Dacă vă este foame în timpul zilei, puteți consuma cât mai mult din supa de bază - fără suplimente. Cu toate acestea, este important să beți zilnic 2 litri de apă minerală, ceai fără zahăr sau o băutură răcoritoare îndulcitoare. De asemenea, puteți bea cafea numai cu îndulcitor.

Ingrediente

- 2 cepe de cap
- 1 cățel de usturoi
- 1 cutie mică cu piure de roșii
- ½ cap de varză
- 3 morcovi
- 1 nap
- 25 dkg frunze proaspete de spanac
- 1 suvită de țelină sau un tubercul de țelină mai mic
- 2 bucăți de cuburi de bulion de pui
- 1 buchet de patrunjel,
- 1 linguriță ulei
- după gust sare, piper.

Pregătirea

Ungeți fundul unei cratițe mari din teflon cu ulei și fierbeți ceapa tăiată cubulețe într-un pahar. Adăugați țelina tocată, galbenul și napii și usturoiul zdrobit. Se fierbe timp de 5 minute, amestecând continuu. Apoi adăugați roșiile conservate și varza tăiată în fâșii și condimentați după gust. Se toarnă 1,5 litri de apă, se pun cuburile de supă în ea și se fierbe. Gatiti la foc mic inca 10 minute, apoi adaugati spanacul curatat si gatiti inca doua minute. La final, presară pătrunjel proaspăt tocat.

Această sumă este de aprox. Este suficient pentru 3-4 zile, este în frigider, dar îl puteți îngheța dacă credeți că este.

Într-o zi

Mic dejun: Muesli din 2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 3 dkg fulgi de cereale neindulcite și ½ banane
Masa de pranz: Ungeți 1 felie subțire de pâine cu tărâțe cu 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, așezați 5 dkg de ton aburit sau șuncă de piept de curcan și presărați morcovi și arpagic ras. Acoperiți cu o altă felie de pâine cu tărâțe - sandvișul este gata.
Masa de seara: În 10 farfurii de supă de bază, amestecați 10 dkg de piept de pui tăiat în fâșii, 2 linguri de orez instant, 1 linguriță de sos de soia (opțional) și un vârf de cimbru. Aduceți la fierbere și fierbeți până când orezul și carnea sunt moi.

2 zile

Mic dejun: Prajiti 1 felie de paine integrala pe ambele parti, apoi asezati 1 felie de branza deasupra si topiti-o in cuptor sau gratar.
Masa de pranz: Ungeți ușor 2 felii subțiri de pâine de secară însămânțată cu muștar, așezați 7 dkg de pui la grătar feliat, apoi acoperiți cu frunze de salată și roșii.
Masa de seara: Se amestecă 10 kg de năut conservat sau mazăre galbenă, 1 linguriță de suc de lămâie și un vârf de oregano în 2 farfurii de supă de bază. Aduceți la fierbere și presărați 2 kg de brânză feta rasă.

3 zile

Mic dejun: 2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau chefir, 2 felii cu biscuiți sau pâine prăjită.
Masa de pranz: Cumpărați 1 hamburger gata, care este îmbogățit cu castravete șarpe și roșii. Mănâncă o salată de porumb fiert (sau conservat), salată, praz cu condiment verde oțet sau sos de iaurt.
Masa de seara: Îmbogățiți 2 farfurii de supă de bază cu linte fierte de 5 kg, cartofi fierți tăiați în inele, condimentați cu curry și fierbeți.

4 zile

Mic dejun: 1 iaurt natural, 1 croissant integral
Masa de pranz: Se întinde 1 felie subțire de pâine integrală cu 2 dkg de brânză proaspătă sau brânză naturală, se întinde cu inele de roșii și se presară sare, piper și arpagic tocat. Acoperiți-o cu o altă felie de pâine - sandvișul este gata.
Masa de seara: 1 farfurie cu supă de bază, 1 felie de salată de piept de pui la grătar

5 zile

Mic dejun: 10 dkg brânză de vaci slabă, 1,5 dl kefir
Masa de pranz: Ungeți 2 felii de pâine integrală cu muștar, așezați 1-1 felii subțiri de curcan deasupra și garniți cu inele de ceapă.
Masa de seara: Se încălzește 10 dkg de porumb în 2 farfurii de supă brută și se condimentează cu ardei roșu iute. Aveți 8 chipsuri de tortilla cu voi.

6 zile

Mic dejun: 2 dl suc proaspăt stors, 1 felie - untă cu puțin unt - pâine prăjită
Masa de pranz: Umpleți 1 pita cu măsline tocate, castravete șarpe ras, roșii proaspete cubulețe și brânză mărunțită.
Masa de seara: Se încălzește 10 dkg de șuncă de piept de curcan tăiată în fâșii în 2 farfurii de supă brută și se presară cu 5 dkg de brânză rasă. ½ Mănâncă cu chifle de semințe.

7 zile

Mic dejun: 2 ouă fierte tari, 1 pahar de chefir
Masa de pranz: Coaceți 1 cartof mare în coajă la cuptor. Se curăță, se toarnă peste sos de roșii și se presară cu 5 dkg de brânză rasă. Se ornează cu salată de morcov cu arpagic-iaurt.
Masa de seara: Încălziți 2 kg de orez fiert și 2 cârnați tăiați în inele în 2 farfurii de supă de bază. Apoi mâncați 10 dkg de fructe de sezon.