Pierde în greutate salturi. Se va potrivi ușor dacă mâncați mai mulți carbohidrați în timpul cursei - va avea un efect foarte pozitiv

Potrivit expertului, calea către pierderea în greutate sănătoasă este printr-o schimbare a stilului de viață.

Sigur, cina devreme ajută foarte mult dacă vrei să slăbești

Cu toate acestea, aceste pastile minune, suplimente alimentare, sărituri de slăbire, diete extreme sunt periculoase nu numai pentru că sunt nedurabile pe termen lung, dar pot chiar dăuna grav sănătății. Este, de asemenea, un teren propice pentru așa-numitul efect de yo-yo, deoarece după oprirea acestuia, nu numai greutatea pierdută, ci și mult mai multă greutate se pot strecura înapoi - a spus Veronika Wolher, dietetician la Centrul de Sănătate Buda, dezvoltator de sănătate pentru Népszava.

Recompensele obiectivului de pierdere în greutate
Picioare pentru a pierde în greutate atunci când sari Picioare pentru a pierde în greutate atunci când sari Citește și: Ce se întâmplă când încetezi antrenamentul?
Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită
S-a dovedit că nu poți pierde în greutate din dietele miraculoase
Cinci sfaturi dacă vrei să slăbești fără dietă și exerciții fizice Bine și în formă
Înseamnă malnutriție.
S-a dovedit că nu poți pierde în greutate din dietele miraculoase [origo]

Există multe modalități de a pierde în greutate, chiar și în două săptămâni, dar nu contează cu adevărat ce preț sau ce se întâmplă este ceea ce se întâmplă în continuare: trăim o viață mai sănătoasă sau ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare care cauzează obezitate. Expertul a subliniat că nu este posibil să trăiești cu droguri, pulberi sau o dietă foarte strictă pentru o viață întreagă. Dacă corpul este înfometat permanent cantitativ și calitativ, se dezvoltă simptome de carență, dar ne pregătim și mental și nervos.

Poate părea banal, dar pe termen lung, doar o schimbare a stilului de viață va funcționa: poate păstra sau chiar restabili sănătatea, a subliniat dieteticianul.

Optiunile contului

Desigur, acest lucru nu este ușor de început, și mulți oameni nici măcar nu știu cum să o facă, de aceea este recomandabil să vizitați un specialist care poate adapta o dietă sănătoasă, care mănâncă schimbări și exerciții fizice, după evaluarea caracteristicilor individuale.

Foto: Pixabay A fi supraponderal, dar chiar și slăbiciunea patologică a modului de a pierde în greutate în timp ce conduceți un camion poate fi o problemă organică, dacă poate fi exclusă, condiția de a pierde în greutate sare pe nutriție este accentul.

Schimbarea stilului tău de viață este un proces lung, poate dura până la un an, deci nu poți pierde 15 kilograme în două săptămâni. Este adevărat, acest salt de slăbire este, de asemenea, un obiectiv - un dietetician suplimentar de scădere în greutate. Expertul a menționat că există și o versiune extremă a personalizării stilului de viață, este adevărat că metabolismul este influențat de mulți factori; sexul, vârsta, cantitatea și calitatea somnului, ciclul hormonal sare pentru a pierde în greutate, dar este, de asemenea, afectat de activitatea fizică și de diverse boli și, de asemenea, este în continuă schimbare.

Dieteticianul a adăugat că, pentru a pierde în greutate, este important să nu renunți la toate acestea la sfârșitul verii.

Chiar dacă vrem totul acum, trebuie să fim răbdători cu noi înșine. Cu atât mai mult cu cât kilogramele în plus nu s-au acumulat brusc nici pe corpul nostru. Adevărat, ei sar mult mai repede și mai ușor decât sunt dispuși să plece.

De altfel, ritmul acestui lucru poate fi, de asemenea, mai lent în absența activității fizice individuale, de exemplu, deoarece corpul stochează mai mult. Acest lucru se întâmplă chiar dacă nu există suficient aport de energie. Dacă consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău, o pierdere în greutate sare după ce metabolismul tău încetinește.

Articole similare

În plus, postul este adesea însoțit de crize de mâncare, pierderile în greutate pot duce la obezitate, a explicat promotorul sănătății.

Această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, chiar și conform adepților săi, dar, potrivit Veronika Wolher, este mai potrivit să nu mai mâncați doar anumite alimente, cum ar fi carbohidrații pentru scăderea în greutate, dar mai ales gustări, sărind peste mese zile sau săptămâni poate fi.

Dacă pierdeți în mod regulat micul dejun sau cina, aceasta poate determina fluctuația nivelului de insulină, ceea ce nu este bun pentru zahărul din sânge. Valorile pot fi extreme din cauza meselor ratate, ducând la foamete de lup sau chiar la stare de rău; poate provoca, de asemenea, amețeli, greață, deconcentrare.

Ar putea fi pentru vară

De asemenea, este posibil să mâncăm mult mai mult după o masă ratată, ceea ce, de asemenea, crește brusc nivelul zahărului din sânge. Postul prelungit poate provoca probleme de sănătate prin sărituri pentru a pierde în greutate, de exemplu, acidul gastric poate irita mucoasa stomacului, poate provoca abraziuni și lichid biliar stagnant predispus la formarea de pietre. Există multe din acestea și în cerealele integrale, dar putem face deja multe pentru sănătatea noastră alegând orez brun în loc de alb.

Meditație pentru cei care doresc să slăbească - Thétakert

Fibrele alimentare se umflă în stomac și se satură atunci când sunt expuse la lichide, dar ajută, de asemenea, la menținerea echilibrului zahărului din sânge și joacă, de asemenea, un rol în legarea colesterolului, precum și a excesului de acizi biliari. Nu doar fibrele sunt importante pentru a consuma cantitatea potrivită de lichide.

Cât de mult este individual, dar este recomandat ca toți adulții să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a menține hidratarea. În căldură, desigur, activitatea fizică pentru a pierde în greutate poate necesita mai mult din partea corpului. Este important ca aceasta să nu fie o băutură răcoritoare, ci apă de la robinet sau apă minerală, a spus expertul.

Antrenamentul Se potrivește ușor dacă mănânci mai mulți carbohidrați în timpul cursei - va avea un efect foarte pozitiv.
Încercați aceste sfaturi neobișnuite pentru a slăbi!
Pierderea în greutate riga
Foamea și pierderea în greutate - Dietă Femina
Date privind pierderea în greutate
Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate îmbunătăți viața.
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale pentru persoanele conștiente de mediu Gyk de ardere a grăsimilor.
Pierderea în greutate este constantă