Deci, să facem sport în aer liber iarna

Merită, de asemenea, să vă jucați în aer liber iarna - acordați atenție acestora/Foto: Shutterstock

blikk

Dacă luăm următoarele sfaturi utile, ne putem juca cu îndrăzneală în aer liber iarna în loc de sală. Aerul proaspăt are un efect pozitiv asupra corpului și sufletului nostru. Hai sa incercam!

Să ne întărim corpul

Este important să petreceți cât mai mult timp în aer liber iarna. Plimbările și călătoriile excelente întăresc sistemul imunitar, inima, plămânii, îmbunătățesc circulația sângelui și chiar și corpul arde mai multe calorii din cauza frigului.

Să intensificăm ritmul

Dacă vrei să antrenezi o umbră mai eficient decât mersul pe jos, încearcă mersul pe jos scandinav, lucru care se poate face cu ajutorul unei perechi de bețe speciale și tehnici speciale de mers pe jos. Marele avantaj al acestei forme de mișcare este că dezvoltă ușor forța musculară, coordonarea mișcării și rezistența.

Relaxați-vă într-un loc încălzit

Iarna, sporturile moderate până la cele grele sunt, de asemenea, foarte populare. Acestea includ alergatul, ciclismul, patinajul pe gheață sau schiatul, dar dacă îți vine, poți încerca și fotbalul. Aveți întotdeauna grijă să nu vă odihniți în frig pentru perioade lungi de timp, deoarece putem răci.

Îmbracă-te în straturi

Orice formă de mișcare alegem, trebuie să ne alegem întotdeauna hainele cu atenție. Îmbrăcați-vă în straturi: îmbrăcați mai întâi o lenjerie de corp cu transpirație, care poate veni cu un strat mai gros, cu izolație termică bună și o îmbrăcăminte ușor ventilată, hidrofugă deasupra. De asemenea, nu uitați pălăria, mănușile, șosetele calde!

Se încălzește cu atenție

Merită să știm că mușchii noștri sunt mai rigizi iarna, motiv pentru care este foarte important să ne încălzim bine, ceea ce facem într-un apartament cald înainte de plecare.

Urmărim vremea

Să ne adaptăm vremii și să jucăm sport doar cu vizibilitatea potrivită. Cel mai bun moment pentru aceasta este vremea însorită și uscată.

Ne protejăm pielea

Vremea rece, cu vânt ne poate usca ușor pielea, așa că ar trebui să aplicăm întotdeauna o cremă unsuroasă pe față înainte de a face exerciții. De asemenea, asigurați o protecție adecvată împotriva luminii.