Începem ziua cu micul dejun!

29 octombrie 2007 8:00 AM

începem

Fii atent la masă!

Chiar dacă avem doar cinci minute, așezați-vă, nu vă grăbiți, luați micul dejun pe un picior. Dacă nu avem deloc timp pentru asta, împachetați micul dejun și mâncați-l la locul de muncă înainte de a ne începe activitatea zilnică.

Să mâncăm proteine ​​slabe!

Poate fi tentant să feliem o prăjitură, dar peste câteva ore ne va fi foame din nou după carbohidrații rafinați. Preferăm să bem lapte degresat (cu muesli sau latte), să consumăm iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, curcan, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă. Ouăle sunt, de altfel, unul dintre cele mai sănătoase mic dejun, dacă vrem să slăbim sau să ne menținem greutatea. Studiile arată că oricine mănâncă ouă la micul dejun consumă mai puține calorii la prânz.

Mănâncăm multe fibre!

Pâinea din grâu integral sau muesli se potrivește bine cu proteinele slabe. Fructele conțin și fibre, așa că includeți-le în dieta de la micul dejun sau beți suc fibros. Fibrele nedigerabile creează o senzație de plenitudine, iar cele digerabile scad colesterolul. Un mic dejun bogat vă îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de concentrare în timpul dimineții.

Să începem ziua cu vitamine și minerale!

Dieteticienii spun că mai multă vitamină B6, acid folic, vitamina C, calciu, magneziu, fier, potasiu și fibre intră în corpul celor care iau micul dejun decât cei care trec peste prima masă a zilei.

Cel care nu se bucură de masă nu se va obișnui sau nu va rămâne cu acest obicei. Dacă suntem dulci, mâncați pâine de migdale sau nuci cu fructe, nu gogoși. Dacă ne place, chiar și o pizza rece este mai bună pentru micul dejun decât nimic.

Suntem bombardați cu multe știri de diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.