Să ne hrănim cuplul fertil!

Dacă încercăm de multă vreme, dar totuși nu dorim să concepem cel mai nou membru al familiei noastre, este bine de știut înainte de a apela la potențatori artificiali de fertilitate, suplimente alimentare, metode costisitoare în disperarea noastră finală, nu numai pentru a crește femeile fertilitatea într-un mod natural: ușor spre fertilitate sigură!

Metode antice

La fel cum ceaiul de ceapă este cel mai eficient remediu natural pentru curgerea nasului, rădăcinile ginsengului și ale maca-ului peruvian pot ajuta foarte mult la creșterea fertilității, deși acesta din urmă poate fi considerat un supliment alimentar numai dacă nu trăim în Anzi. Merită să încercați ceaiul de coada șoricelului și mantaua, precum și sucul proaspăt obținut de vâsc alb, cu acestea putem lovi mai multe păsări cu o singură piatră, deoarece, în timp ce acesta din urmă este, de asemenea, un antidot al hipertensiunii arteriale, coada șoricelului are un efect antispastic. înainte de a avea un copil. Dar, chiar dacă noi, femeile, suntem pasionați de ierburi, bărbații se pot simți mai aproape de un masaj fertilizant sau de un tratament spa, cum ar fi la un sanatoriu medical pe malul lacului Ursului din România, unde.

Vitamine pentru fertilitate

Nu este dificil de observat că o dietă săracă în vitamine și minerale reduce foarte mult fertilitatea unui bărbat, iar lipsa vitaminelor A și B, magneziu, zinc și seleniu afectează negativ calitatea spermei. Dacă mâncăm deja în conformitate cu recomandările științei nutriției moderne și am convins câteva dintre viețile noastre să facă acest lucru, nu este nevoie să ne îngrijorăm, așa că suficient de multe dintre acestea vor intra în corpul unui bărbat adult mediu. Dacă suplimentăm aportul de vitamine, să tragem din surse naturale și, mai ales, când candidatul tatălui nostru este răcit, o situație stresantă, o bere consistentă sau pur și simplu nu urmează temporar dieta pe care o dictăm. Merită să păstrați o perioadă de pregătire de trei luni înainte de data planificată a nașterii, cu siguranță împreună, deoarece este mai ușor împreună. În această perioadă, ar trebui să punem cel mai mare accent pe aportul următoarelor vitamine, oligoelemente și minerale, dacă este dragostea noastră:

Vitamina C și antioxidanți: importanța vitaminei C este un fapt binecunoscut, nu este surprinzător faptul că joacă, de asemenea, un rol esențial în producția de spermă sănătoasă, astfel încât broccoli, frunze verzi, citrice, căpșuni predomină în dieta iubitului nostru!

Calciul și vitamina D.: motilitatea spermei este determinată parțial de concentrația de calciu din acestea. Calciu în lapte, iaurt, migdale, fasole, mazăre, frunze verzi, vitamina D în brânză de vaci, ouă, ficat și somon.

Acid folic (vitamina B9): Cerealele, legumele, sucul de portocale, ficatul, conopida, fasolea verde, nucile și alunele sunt esențiale pentru sănătatea spermei.

Zinc: stimulează motilitatea celulelor germinale și asigură niveluri de testosteron, dar dacă nu avem un cadru pentru a consuma stridii în fiecare zi, care este sursa primară de zinc, atunci fasolea, păsările de curte, ficatul și cerealele integrale se descurcă perfect, ele conțin, de asemenea, niveluri de zinc.

Vitamina E.: poate reduce semnificativ deteriorarea spermei, elimina infertilitatea. Lipsa acestuia a fost demonstrată în experimentele pe animale pentru a duce la infertilitate, deci este important să consumăm uleiuri vegetale, germeni de grâu și alți germeni de cereale, plante verzi, carne, ficat și ouă.

Seleniu: un oligoelement important care acționează împreună cu vitaminele antioxidante A, C și E. Cele mai bune surse de seleniu sunt carnea marină și rinichii, ficatul și cerealele integrale.

L-carnitină: o substanță asemănătoare aminoacizilor necesară funcționării normale a spermatozoizilor, care este produsă de organism, dar apare și în carne și produse lactate.

DHA (acid docazahexanoic): este foarte important pentru spermatozoizi, deoarece conțin deja mult DHA. Dacă este puțin din acesta, nivelul spermei va scădea, de asemenea. Se găsește în peștii uleioși (somon, macrou, hering).

Alimentele pentru fertilitate

Nu este nevoie să vă fie frică de perioada de pregătire, deoarece este doar o chestiune de a adera la dieta noastră sănătoasă un pic mai strict, păstrând o dietă optimă, fără a lua nimic departe de capul familiei (și de noi înșine). Este important să consumați o cantitate echilibrată din toate grupele nutritive - proteine, carbohidrați, grăsimi și uleiuri - și să le combinați într-o varietate de forme. Cu toate acestea, există și alimente care protejează în mod specific sănătatea gametilor și, de asemenea, le protejează de daunele genetice. Acestea includ salată, ghimbir, usturoi, broccoli, varză, ananas, pătrunjel, ardei verzi. Cu toate acestea, este recomandabil să luăm soia din dragostea noastră pentru o vreme, deoarece conține fitoestrogen, care afectează imaginea spermei.

Exersează zentul!

Adică, să ne liniștim, să evităm situațiile stresante, să vorbim și să ne mișcăm mult, pentru că, în multe cazuri, nașterea este întârziată din cauza stresului, a stilului de viață necorespunzător și, eventual, a deficiențelor relației. Inutil să spun că renunțarea la cafea, alcool și țigări este obligatorie și pentru viitorii tati. În perioada nașterii, este recomandabil, de asemenea, să reduceți temporar frecvența ejaculărilor și să suspendați răsfățarea băilor fierbinți, plictisitoare pentru o vreme și nu vă doare să nu luați hormoni steroizi sau scăderi de tensiune. Cu toate acestea, infertilitatea masculină poate fi cauzată și de febră mare și boli inflamatorii, lipsa somnului, fumatul intens, așa că ne scutim corpul cât mai mult posibil, deoarece un corp nou se poate naște rar dintr-un corp epuizat. Dacă metodele naturale nu funcționează, nu vă grăbiți câteva teste importante pentru a afla ce cauzează infertilitatea.