Să prevenim un atac de cord, astfel încât să facem tot ce putem pentru sănătatea noastră

Blocajul fatal este mai frecvent în anotimpurile reci/Foto: Shutterstock

Infarctul miocardic provine dintr-un cer nerostit ca un fulger - cel mai adesea rezultat dintr-un stil de viață nesănătos pentru pacienți. Pentru a evita acest lucru, trebuie să prevenim calcificarea arterelor.

Trebuie să eliminăm pericolele fumatului, excesului de greutate și stresului și să facem exerciții regulate o parte din agenda noastră - avertizează dr. István Kóczán este cardiolog.

Să facem sport în fiecare zi

Dacă cineva nu se mișcă suficient, inima va îmbătrâni mai repede, iar supraponderalitatea rezultată poate duce la diabet și hipertensiune arterială, ceea ce poate pune în pericol inimile noastre. Exercițiul regulat, pe de altă parte, încetinește îngustarea vaselor de sânge, îmbunătățește nivelul colesterolului și al zahărului din sânge, scade tensiunea arterială ridicată și, de asemenea, vă poate ajuta să renunțați la fumat.

Cel care nu se mișcă suficient, inima îi îmbătrânește mai devreme,/Foto: Shutterstock

Începem să ne exercităm încet, treptat și apoi, pe măsură ce inima noastră se întărește, putem crește durata și intensitatea. Inițial, este suficient să mergi doar douăzeci de minute pe zi în aer curat. Mai târziu putem crește durata, crește ritmul, putem chiar să facem jogging pentru câteva minute. Desigur, ciclismul, înotul sau orice alt sport care ne place este la fel de bun, ideea este regularitatea.

Sfat: La început ne monitorizăm ritmul cardiac, nu ne supraîncărcăm, putem calcula valoarea maximă astfel: scădeți vârsta de la 220, - de exemplu, la vârsta de 50 220-50 = 170/min.

Infarctul este cel mai adesea cauzat de calcificarea vaselor de sânge, dar și depunerile pe pereții vaselor de sânge care alimentează mușchiul inimii cu sânge și oxigen - numite plăci - precum și vasculită (inflamația plăcii) pot juca și un fundal. În depozite se formează mici crăpături, la care se aderă trombocite care ajung în mod constant în sânge pentru a le sigila. În cele din urmă, depunerile pot crește pentru a bloca vasul de sânge și alimentarea cu oxigen a inimii este întreruptă - apare un atac de cord. Infarctul este cel mai adesea cauzat de calcificarea vaselor de sânge, dar) poate fi prezent și în fundal. În depozite se formează mici crăpături, la care se aderă trombocite care ajung în mod constant în sânge pentru a le sigila. În cele din urmă, depozitele pot crește într-o asemenea măsură încât blochează vasul de sânge și întrerup alimentarea cu oxigen a inimii - apare un atac de cord.

Mânca sănătos

Alimentația necorespunzătoare poate juca un rol în dezvoltarea unui atac de cord cu până la 60%. Deci, modelează-ți dieta pe baza următoarelor alimente:

legume, fructe - conform ultimelor cercetări, cantitatea necesară este de cel puțin 40 dkg pe zi, ideal 60 dkg

produse realizate din cereale integrale

pește, carne slabă, produse lactate

leguminoase

grăsimi nesaturate, ulei presat la rece

Reducerea riscului cu o dietă sănătoasă/Foto: Shutterstock

Să rezolvăm stresul

Stresul este un risc semnificativ, trebuie găsit un mod de a ameliora tensiunea.

Este important să ai timp să te relaxezi/Foto: Shutterstock

Ar putea fi orice lucru care întrerupe ritmul grăbit timp de o oră sau două și ne aduce bucurie: de ex. teatru, cinema, o carte bună, yoga, relaxare.