Să respirăm corect! 10 sfaturi despre cum să faci plajă de soare pentru femei - Horoscop zilnic

Pentru a furniza sânge organelor, pentru a transforma alimentele în energie, avem nevoie de oxigen, pe care îl absorbem din mediul nostru în timpul inhalării. Când expiri, scapi de dioxidul de carbon eliberat în timpul arderii. Respirația calmă și profundă asigură un aport optim de oxigen și sânge către corp.
În rotația de urgență de zi cu zi, respirația este, de asemenea, mai grăbită și superficială. Și în perioadele de tensiune constantă, tehnica proastă este iritată. Poziția necorespunzătoare și strâmbă este, de asemenea, o barieră în calea respirației sănătoase. Corpul răspunde la toate acestea cu oboseală, rigiditate musculară și rezistență slabă. Cu o respirație adecvată, aceste simptome și stresul pot fi, de asemenea, prevenite. La urma urmei, respirația calmă și profundă ameliorează tensiunea în primul rând.
Și degeaba credem că știm să respirăm de când ne-am născut. Merită să fii atent la tot pentru a respira din minut în minut cu o tehnică foarte bună.

Cu o tehnică bună, trebuie să fim atenți doar la câteva lucruri mici:

1. Suflă întotdeauna tot aerul! Datorită reziduurilor, plămânii noștri pot absorbi mai puțin aer bogat în oxigen.
2. Să respirăm pe nas, deoarece mucoasa nazală este menită să curățe.
3. Stați întotdeauna frumos, drept, astfel încât aerul să curgă liber.
4. Cu toate acestea, postura noastră nu ar trebui să fie prea rigidă sau incomodă, deoarece vom lua din nou aerul incorect.
5. De asemenea, mișcările noastre ar trebui să fie ușoare în timpul sportului, iar acest lucru va îmbunătăți și respirația.
6. Nu vă suprasolicitați corpul!
7. Fii atent la propriul nostru ritm! Luați întotdeauna o pauză între expirație și inhalare.
8. În caz de rigiditate musculară, respirați țintit: poziționați-vă confortabil, concentrându-vă pe părțile dureroase în timp ce respirați. Relaxează mușchii.
9. Uneori ne întindem, căscăm mare, pentru că are și un efect relaxant.
10. Încearcă conștient să eviți stresul inutil.